Mantener la salud física es tan importante que se han creado app para dietas y ejercicios gratis, con las cuales los usuarios pueden guiarse para mantener una buena alimentación, seguir una rutina de ejercicio adecuada y, lo mejor, sin tener que pagar.

1 Lose it

Se trata de un contador de calorías disponible para los sistemas operativos iOS y Android. su objetivo es ayudarte a alcanzar tu peso ideal indicándote los excedentes de calorías en tu plato. Para lograrlo solo debes registrar tus datos de perfil como cuánto pesas y cuál es tu peso objetivo a lo que el sistema arrojará un recuento de las calorías que debería consumir a diario.

En su versión básica la app permite escanear productos o registrar los alimentos que has consumido, lo que permite verificar la cantidad de calorías de la que disponen. Esta app, también realiza seguimiento de elementos como macronutrientes, proteínas, ciclos de sueño, medidas corporales, entre otros.

2 My net diary

Otra aplicación para contar calorías pero que no te exige crearte una cuenta. En esta app la base de dato se actualiza a diario. Ofrece la posibilidad de planificar menús de comidas por 21 días. Y si activas la función de GPS de tu dispositivo te ayuda con el seguimiento de la rutina de ejercicios.

3 Lifesum

Lifesum es una herramienta donde los números son los protagonistas. Realiza seguimientos de las calorías, así como de los objetivos diarios y mensuales. Además, proporciona recetas saludables con las cuales puedes cumplir una buena alimentación. Al final del mes el sistema te da puntos por tu comportamiento y en base a eso te da consejos para mantenerte o mejorar.

4 Time Your Bites!

Una aplicación que te ayuda a comer más lento. Existen estudios que señalan que el cerebro tarda alrededor de 20 minutos para entender que estamos comiendo y por ende, la sensación de saciarse también se tarda. Con esta aplicación puedes regular estas señales, masticando por el tiempo que te indique la aplicación.

Esta aplicación no solo ayuda a tu cerebro para que envíe la señal de saciarse antes que los niveles de consumo de comida sean elevados, sino que te ayuda a tu digestión y a adquirir más nutrientes de la comida, al propiciar que el proceso de triturar los alimentos se alargue y así no se esfuerce los procesos digestivos propios del estomago.

5 8Fit

Una verdadera app de ejercicios y dieta. Es una integración de recetas saludables y rutinas de ejercicios que ponen a prueba tu condición. Hasta 350 ejercicios sencillos son ofrecidos por medio de esta aplicación para que puedas hacerlo ayudándote de tu móvil o dispositivo electrónico.

Y el plus: 30 Días de Fitness en Casa

Es una app que ofrece entrenamiento por 30 días el cual ha sido diseñado de manera científica. En donde el entrenamiento irá aumentando su intensidad tras el paso de los días. El reto consta de ejercicios para abdominales, glúteos y retos de cuerpo completo.