Adecuar el consumo calórico resulta muy fácil gracias a las apps para controlar calorías disponibles en las tiendas digitales. Por lo general, estas aplicaciones centran sus análisis en el escaneo de productos y en los datos que les proporcionamos, ante lo cual son capaces de emitir recomendaciones que nos ayudan a lograr el objetivo de conseguir nuestro peso ideal.

¿Cómo pueden ayudarme las apps para controlar calorías?

De múltiples maneras siempre que la sepas utilizar y entiendas qué te están diciendo. Este tipo de aplicaciones suele ofrecer una información detallada de la calidad nutricional de los alimentos. Dejando en claro los ingredientes que componen a los alimentos como la cantidad según una proporción estipulada.

Entonces, resulta preciso aclarar varias cosas. La primera, las calorías están presentes en todos los alimentos porque no se trata de un elemento como tal, sino que son el valor energético que proporciona cada alimento. La OMS señala que en promedio un adulto debe consumir alrededor de  2.000 Kcal en el caso de los hombres y las mujeres alrededor de 1.500.

En segundo lugar, las calorías afectan al organismo cuando se consumen más de las que se pueden quemar. El organismo necesita de un número determinado de éstas para funcionar, el exceso lo convierte en grasas y es lo que produce que nuestro cuerpo aumente de peso.

Ahora, como tercer punto, es oportuno señalar que cada organismo es único por lo que los valores suelen cambiar. Una buena aplicación de control calórico debe basarse en la información de cada usuario para mayor efectividad. En caso contrario, no sería una app confiable. Basándonos en esto, tenernos 5 buenas apps para controlar calorías:

Fat Secret

Una aplicación que además de servir como contador de caloría aporta información nutricional y, además, proporciona seguimiento de los hábitos alimenticios y de las rutinas de ejercicios. Tiene la posibilidad de sincronizar la cuenta en distintos dispositivos.

Yazio

Esta aplicación ofrece al usuario ayudarlo a perder peso, aumentar la masa muscular y comer sano. Cuenta con un contador de calorías, una especie de coach nutricional con más de 20 planes disponibles, cientos de recetas aprobadas por nutricionistas y un registro de actividad física. Emite una puntuación que indica si es recomendable o no consumir el producto.

Yuka

Una app que a partir del escaneo de productos arroja detalles de la calidad nutricional de los productos. Cuenta con una base de datos de más de un millón de productos. Se rige por el reglamento del Programa Nacional de Nutrición y Salud de Francia.

Lose it!

Una app que te ayuda a alcanzar tu peso ideal gracias a su contador de calorías y al seguimiento que realiza de cada una de tus comidas y de tu actividad física. Programas y portales como The Today Show, Men’s Health, Women’s Health, CNET, Buzzfeed y más, han reseñado a esta aplicación.

Easy fit

Un contador de calorías personalizable. Todas las funciones están disponibles de manera gratuitas con las que los usuarios podrán llevar un control de sus comidas, rutinas de ejercicio y peso. Ha sido instalada por más de cinco millones de usuarios.