Aplicación de dieta

Este año tomaste una decisión: es el momento adecuado para ponerte a dieta para eliminar esos kilos de más y prepararte para la tan comentada prueba de vestuario de verano. Bueno, si este es el caso, entonces tengo que felicitarte por tu buena voluntad: tienes toda la razón para ponerte en forma, verás que tu salud se beneficiará de ello.

Desde el momento en que te topaste con esta guía, supongo que estás buscando algunas aplicaciones que sean capaces de recomendarte una dieta personalizada. Por supuesto que puedo ayudarte y responder a tu solicitud recomendando algunos, pero recuerda que ninguna aplicación puede reemplazar el consejo de un especialista. Siguiendo mi guía podrás descargar aplicaciones gratuitas que te ofrecerán consejos sobre la dieta a seguir, pero te remito a las manos expertas de un experto como consejo final.

Como seguro sabes, seguir una dieta no tiene nada que ver con comer menos, tienes que elegir los alimentos adecuados en función de tus necesidades nutricionales individuales y combinar todo con un estilo de vida saludable y con la actividad física adecuada. Las indicaciones sobre las aplicaciones para la dieta que se proporcionan en esta guía mía tienen, por tanto, una finalidad puramente informativa: obviamente no es mi intención mostrarles aplicaciones como sustituto de un dietista. Habiendo hecho esta importante premisa, diría que podemos empezar. Como de costumbre, les deseo una buena lectura.

Melarossa – Tu dieta personalizada (Android / iOS)

Si estás buscando una aplicación que te ayude en tu dieta, la primera aplicación que te recomendaría es sin duda Melarossa – Tu dieta personalizada.

Esta aplicación fue desarrollada en colaboración con un equipo de expertos que incluye nutricionistas y dietistas y las dietas presentes en ella han pasado bajo la atenta mirada del Sociedad Italiana de Ciencia de los Alimentos.

La finalidad de esta aplicación será ayudarte a crear una dieta personalizada, en base a tus datos personales que tendrás que ingresar personalmente, cuidando de completarlos con precisión.

Para usar esta aplicación, descárguela de iOS App Store o Android PlayStore y luego iníciela: quiero explicar sus características más destacadas.

En el primer acceso, la aplicación le pedirá que responda algunas preguntas; como se mencionó, deberá indicar información personal como edad, fecha de nacimiento, sexo y peso. Será gracias a estos datos que la aplicación podrá calcular tu IMC para determinar si estás peso normal, bajo peso o exceso de peso. Puedes evaluarlo tú mismo gracias a un sencillo gráfico que te será mostrado.

Posteriormente, para la realización de una dieta personalizada, la aplicación Melarossa te pedirá que contestes otras preguntas adicionales: deberás indicar el peso que deseas alcanzar así como responder honestamente preguntas relacionadas con la actividad física que practicas y las actividades que generalmente realizas en festivos y entre semana. Será gracias a estos valores que la aplicación podrá calcular tus necesidades nutricionales.

También es de destacar que, para poder crear una dieta a la medida de tus necesidades, la aplicación te preguntará si quieres una dieta que incluya todos los alimentos o una dieta vegetariana, haciéndote también algunas preguntas específicas sobre qué alimentos son tú prefieres y los que odias.

Una vez que haya registrado una cuenta con el servicio, finalmente podrá ver la dieta personalizada para usted. La lista completa de alimentos para comer, debidamente dividida por días de la semana y por comidas (desayuno, almuerzo, cena y bocadillos varios), de hecho será visible en la sección Dieta.

En el menú inferior, puede seleccionar el elemento en su lugar gasto para ver la lista completa de ingredientes a comprar para seguir al detalle esta dieta personalizada. ¿Quieres seguir el progreso de la dieta día a día para ver si hay resultados? Pésate constantemente y luego presiona tu voz Cheque para indicar su peso actual.

Las funciones adicionales están disponibles bajo el encabezado Servicios profesionales : se dispone de herramientas para contar las calorías de los alimentos, contar las calorías de las actividades físicas y reemplazar un plato en la dieta. Algunos servicios son gratuitos, otros se pueden desbloquear mediante suscripción de versión Pro aplicación. El coste de esta suscripción es de 2,69 euros al mes para la versión de Android de la aplicación. En iOS, sin embargo, el costo de la suscripción es de 0,99 euros por semana o 2,99 euros por mes.

La aplicación básica es Gratis pero se apoya a través de banners publicitarios no particularmente invasivos.

LifeSum (Android / iOS):

Entre las muchas aplicaciones dietéticas disponibles gratis en Android e iOS, una mención de honor para LifeSum, una aplicación con una interfaz de usuario realmente atractiva, que te ayudará a mantener un estilo de vida saludable.

Una vez que haya descargado e iniciado la aplicación, tendrá que responder algunas preguntas sobre su objetivo como de costumbre: ¿está tratando de mejorar su salud comiendo mejor y entrenando más? ¿Estás tratando de perder peso o quieres ganar peso y también aumentar tu masa muscular? Hazte estas preguntas y respóndelas pulsando los botones correspondientes a tu objetivo: Mejor salud, Perder peso es Ganar peso.

Luego, responda honestamente las siguientes preguntas que se le harán: indique el sexo, la edad, el peso y la altura y presione Venga. También responda las preguntas sobre sus hábitos alimenticios y continúe hasta que sea redirigido a la pantalla principal de la aplicación.

La pantalla de inicio se llama diario y no es más que un resumen diario de sus comidas y actividades. De hecho, puedes completar esta sección día a día usando el botón (+). Los elementos que tiene disponibles para agregar se refieren a las comidas principales ( Desayuno, almuerzo es cena ) y la actividad física realizada.

También te recomiendo que te desplaces hacia abajo hasta la parte inferior de esta pantalla para ubicar el artículo Obtener puntuación de vida. Al tocarlo, se le pedirá que responda algunas preguntas sobre sus preferencias alimentarias y obtendrá puntuaciones basadas en su dieta actual.

Desde la barra lateral, toque el símbolo del corazon pequeño. Podrás acceder a una sección social de la aplicación, invitar a tus amigos y compartir tu progreso con ellos.

A continuación encontrará el símbolo de un carpeta. Esta es una sección a través de la cual puede realizar una prueba para encontrar la dieta más adecuada para usted. El símbolo de estrella en cambio, solo es accesible para aquellos que tienen una suscripción Prima para la aplicación. La suscripción le brinda acceso a dietas adicionales, recomendaciones de comidas, estadísticas y otras características adicionales secundarias. El coste de la suscripción es de 3,99 € al mes durante 12 meses, 5,99 € al mes durante 3 meses y 7,99 € al mes por un solo mes de suscripción.

Finalmente, encuentra el símbolo de la sombrero de cocinero ; es una sección adicional dedicada a los suscriptores que te permitirá leer y obtener dietas personalizadas creadas por expertos nutricionistas.

MyFitnessPal – Contador de calorías y gestión de la dieta (Android / iOS):

No es fácil seguir una dieta y mucho menos hacerlo si se quiere adelgazar. Teniendo esto en cuenta, quiero aconsejarle que descargue la aplicación en Android o iOS. MyFitnessPal – Contador de calorías y control de la dieta, conocida herramienta que ofrece funciones para contar las calorías de los alimentos e incorpora algunas sugerencias de ejercicios físicos a seguir a diario; El objetivo principal es ayudarlo a hacer dieta, alentándolo día tras día a llevar un estilo de vida más saludable; no tendrás que hacer grandes esfuerzos para tener éxito, se necesita un poco cada día.

Una vez que haya descargado la aplicación, deberá registrarse en el servicio: puede hacerlo a través de su cuenta de Facebook (presione el botón Continuar con Facebook ) oa través de cualquier otra dirección de correo electrónico (haga clic en el botón Registrarse con correo electrónico ).

El primer paso a seguir es ahora el que implica responder algunas preguntas: por lo tanto, indique primero si lo desea perder peso, Cómpralo o Mantener un peso saludable. Luego, se le pedirá información sobre su nivel de estilo de vida sedentario y cualquier actividad física que realice. Trate de responder estas y otras preguntas personales con honestidad, como sexo, fecha de nacimiento, peso actual, altura y peso deseado con un objetivo semanal.

Una vez que haya respondido a las preguntas y completado el registro podrá acceder a la sección principal de la aplicación. La pantalla principal de la aplicación se llama Hogar y es en el que podrás ver el resumen con las calorías restantes que tendrás que perder día a día, entre dieta y ejercicio.

Al tocar el símbolo en su lugar diario Debería tener una sección donde pueda agregar y realizar un seguimiento de sus comidas y la actividad realizada. De hecho, presionando el botón (+) tendrás un menú a través del cual actualizar tu agenda virtual: las opciones disponibles están dadas por los botones Estado, agua, comida, ejercicios y peso.

¿Quieres ver cómo va? Toca la sección Progreso. Gracias a un gráfico siempre puedes tener tu resultado bajo control.

La aplicación tiene muchas otras características adicionales diseñadas para aquellos que necesitan seguir una dieta en particular o, más en general, para aquellos que quieren perder peso. Precisamente por eso te aconsejo que hagas tapping en la voz Otro ( símbolo de tres puntos ). Podrá ver de forma independiente todas las demás herramientas que la aplicación pone a disposición, explorando cada característica de la aplicación en cuestión.

MyFitnessPal – Calorie Counter and Diet Management es una aplicación que en su versión básica es Gratis para Android e iOS. Alternativamente, comprando el Versión premium después de una prueba gratuita de 30 días, podrá desbloquear todas las funciones de pago y eliminar los anuncios publicitarios. El coste de la suscripción es de 9,99 euros o 49,99 euros anuales.