¿Te gustaría comenzar a correr para liberar el estrés acumulado en el trabajo o en la escuela? ¡Me parece una gran idea! Practicar una actividad deportiva como correr solo puede ser bueno para su salud, tanto física como psicológica. Sin embargo, si se le ocurrió esta guía, entiendo que aún no ha tenido éxito en su intención y, tal vez, está buscando ayuda tecnológica para comenzar a hacer deporte. Lo adiviné ¿verdad? Entonces sepa que, al instalar las aplicaciones «correctas» en su teléfono móvil, podría encontrar la motivación que ahora le falta y alcanzar objetivos que ahora parecen estar a años luz de distancia.

¿Cuáles son las aplicaciones «correctas» a las que me refiero? Sigue leyendo y lo descubrirás. En los siguientes párrafos de esta guía, de hecho, podré mostrarle cómo funcionan algunos aplicación para comenzar a ejecutar lo cual estoy seguro de que serán de gran ayuda para encontrar la motivación adecuada para entrenarlo. Verá que, a medida que pasa el tiempo, correr se convertirá en una actividad agradable y placentera sin la cual no puede prescindir.

Entonces, ¿estás listo para comenzar? Sí? ¡Muy bien! Tómese unos minutos para dedicarse a leer los siguientes párrafos y, lo que es más importante, descargue las aplicaciones que le voy a aconsejar e intente usar mi consejo. Difícilmente te arrepentirás. Dicho esto, no me queda nada más que hacer, excepto desearles una buena lectura y, sobre todo, ¡un buen entrenamiento!

Aplicación para comenzar a ejecutarse gratis

Si está de acuerdo, llegamos inmediatamente al punto y vemos, en detalle, cómo funciona algunas aplicaciones para comenzar a ejecutarse gratis : algunos de ellos son 100% gratuitos, otros requieren compras en la aplicación para acceder a todas sus funciones. Elija los que le parezcan más adecuados.

Adidas Running (Android / iOS / iPadOS)

La primera aplicación que debe probar, si desea comenzar a ejecutar, es Adidas Running. Esta solución fue desarrollada por la conocida empresa deportiva. Adidas en colaboración con runtastic, un famoso fabricante de aplicaciones deportivas. Se puede descargar y usar de forma gratuita tanto en Android como en iOS / iPadOS. Sin embargo, al suscribirse a su versión Premium, que comienza en € 9.99 / mes, puede aprovechar algunas características adicionales, como el acceso a planes de capacitación específicos.

Una vez que haya instalado e iniciado Adidas Running en su dispositivo, presione el botón seguido, para iniciar sesión con su cuenta Facebook o tu cuenta google o, si lo prefiere, regístrese a través de su dirección e-mail, presionando el botón contratar y luego completando el formulario de registro que aparece en la pantalla con toda la información solicitada. Cuando se complete el registro, indique los datos con respecto a su apariencia (como altura y peso ), presiona el botón seguido, otorgue a la aplicación los permisos necesarios para ejecutar y presione el botón nuevamente seguido.

En este punto, como una actividad para realizar, seleccione el elemento raza, elige el período de entrenamiento y la tipo de objetivo quieres configurar y Guardar la configuración cambió presionando la redacción apropiada ubicada en la parte superior derecha. Luego, presione el botón seguido y, si tiene un reloj inteligente entre los compatibles con Adidas Running, realice la conexión seleccionando el nombre (Ej. Garmin, Apple Watch, etc.) y luego siga las instrucciones visibles en la pantalla para completar el procedimiento. Si no, presione el botón Aquí estamos!, para continuar.

Ahora todo lo que tiene que hacer es comenzar su propio negocio. Luego presione el botón inicia ubicado en la parte inferior de la pantalla de Adidas Running y comienza a funcionar: la aplicación se encargará de rastrear la distancia recorrida, calcular las calorías quemadas, etc. Para detener la carrera, deslice de izquierda a derecha en el cuadro Desplazarse por pausa y, si tienes la intención de terminar la carrera definitivamente, presiona los botones final y Guardar.

Al final de la capacitación, podrá ver un informe que contiene la información sobre las estadísticas de la actividad que ha realizado, a la que también podrá acceder a través de la sección progreso aplicación. Interesante, ¿no es así?

Strava GPS (Android / iOS / iPadOS)

Strava GPS es otra aplicación que te recomiendo que pruebes si tienes la intención de comenzar a ejecutarla. Su interfaz simple y organizada hasta el más mínimo detalle hace que sea muy fácil de usar y funcional. La aplicación está disponible para su descarga gratuita en Android e iOS / iPadOS, pero algunas funciones avanzadas, como la monitorización de la insuficiencia cardíaca, solo son accesibles suscribiéndose a la suscripción Premium, que comienza en 6,99 euros / mes.

Para usarlo, después de instalar e iniciar Strava GPS en su teléfono móvil o tableta, regístrese con su cuenta Facebook o tu cuenta google o, si lo prefiere, continúe con su dirección e-mail, presionando uno de los botones visibles en la pantalla y luego siguiendo las instrucciones que se le dan.

Una vez que haya iniciado sesión, cierre (si es necesario) las pestañas que aparecen en la pantalla, en las que se indican algunas funciones específicas de Strava GPS (para tener éxito, simplemente presione el elemento cerca ). Más tarde, si usas Android, presione el botón (+) y tocas las voces Registrar actividad y raza ; en IOS / iPadOS en su lugar, presione el elemento registro colocado en la parte inferior, toque el símbolo de zapatilla y asegúrese de que el elemento esté seleccionado raza desde el menú abierto (de lo contrario, selecciónelo usted mismo).

Ahora, independientemente del sistema operativo que esté utilizando, presione el botón casa ubicado en la parte inferior (en el centro de la pantalla) y comienza a funcionar. Luego, detenga la grabación de la actividad tocando el botón parada que se encuentra en la parte inferior de la pantalla y, si no tiene intención de reanudar la carrera, presione primero el botón llegada y luego en el botón Guardar actividad.

Para monitorear el progreso relacionado con su actividad física, debe ir a la sección perfil de Strava GPS: arriba Android, puede acceder presionando el botón (≡) ubicado en la parte superior izquierda y tocando el tuyo nombre ; en IOS / iPadOS en su lugar, tienes que tocar el elemento perfil ubicado en la parte inferior derecha y listo.

Endomondo (Android / iOS / iPadOS)

Otra aplicación que puede ayudarlo a comenzar es Endomondo. ¿Nunca has oído hablar de eso antes? Es una solución que le permite realizar un seguimiento de sus entrenamientos, analizar su rendimiento deportivo y obtener consejos sobre cómo mantenerse en forma. Básicamente, la aplicación es gratuita y se puede descargar en Android e iOS / iPadOS, pero el acceso a todas sus funciones solo está permitido a los usuarios que se hayan suscrito a la suscripción Premium, que comienza en 3,49 euros / mes .

Después de instalar e iniciar Endomondo en su dispositivo, otorgue todos los permisos necesarios para que funcione correctamente y luego toque el botón Regístrate ahora. En este punto, regístrese a través de su dirección e-mail rellenando el formulario de registro que se le propone o, si lo prefiere, puede tocar un botón entre Continuar con Facebook y Continuar con Google para iniciar sesión con su cuenta de Facebook o Google.

Una vez que haya iniciado sesión, recuerde proporcionar la información sobre usted, dar su consentimiento con respecto al procesamiento de datos personales (necesarios para usar la aplicación) y luego toque el botón Aceptar y continuar o siguiente, para continuar.

Si, en la pantalla recién abierta, se le ofrece suscribirse a la suscripción Premium, ciérrela presionando el botón (X) ubicado en la parte superior izquierda (siempre puedes suscribirte en otro momento). Por lo demás, usar Endomondo es realmente simple. Para comenzar un nuevo entrenamiento, toque la tarjeta formación que se encuentra en la parte inferior, presiona el ícono del engranaje ubicado en la parte superior derecha y asegúrese de que la opción esté seleccionada raza (de lo contrario, presione el elemento Elige otra actividad o Ver otras actividades y selecciónalo tú mismo).

Para comenzar el entrenamiento real, luego presione el botón juego coloca en el centro de la pantalla y comienza a correr. Para detener el entrenamiento, presione el botón pausa y, para detener la actividad por completo, mantenga presionado el botón rojo parada. Al final de la carrera, verá una pantalla de resumen que contiene toda la información sobre la ruta tomada (distancia recorrida, duración del entrenamiento, calorías quemadas, etc.).

Más aplicaciones para comenzar a ejecutarse de forma gratuita

¿No te satisfacen las soluciones que te dije en las líneas anteriores? Bueno, entonces te sugiero que eches un vistazo a estos otras aplicaciones para comenzar a ejecutarse gratis. Estoy seguro de que serán de gran ayuda para usted.

  • Nike Run Club (Android / iOS / iPadOS): esta aplicación, desarrollada por Nike, se centra específicamente en el mundo de la carrera. Además de monitorear su propia actividad, también le permite discutir con otros usuarios de la comunidad, planificar programas de entrenamiento personalizados y mucho más.
  • RunKeeper (Android / iOS / iPadOS): la famosa aplicación dedicada al mundo del fitness que, entre otras cosas, le permite controlar sus carreras de una manera bastante simple. Al igual que todas las otras aplicaciones que le he contado hasta ahora, es básicamente gratuito, pero el acceso a las funciones Premium requiere suscripción a la suscripción, que comienza en 9.99 / mes.
  • Runmeter (Android / iOS / iPadOS): es una aplicación que hace de la simplicidad su punto fuerte. En su pantalla principal, contiene toda la información necesaria para controlar sus entrenamientos.