Aplicación para dormir. Hace ya algún tiempo que sufre problemas de insomnio y, durante una de las noches que pasaba despierto, pensó que quizás podría confiar en la tecnología para resolver su «problema» relacionado con el sueño.

Lo pensaste bien, la intuición que tenías es muy buena. Gracias a la tecnología de los smartphones y tablets Android e iOS, existe la posibilidad de instalar aplicaciones que ayuden a mejorar la calidad del sueño, permitiéndote realizar un seguimiento de las horas de sueño e integrando una alarma inteligente que es capaz de identificar el mejor momento para soñar.

La Google PlayStore y la App Store de iOS también tienen aplicaciones pensadas para aquellos que quieran practicar la relajación para dormir mejor. Algunos ejemplos son las aplicaciones que ofrecen escuchar sonidos relajantes y las aplicaciones que reducen automáticamente el brillo de la pantalla cambiando el tono de la pantalla en un momento determinado.

En definitiva, si estás buscando aplicaciones que, de una forma u otra, te ayuden a dormir, debes saber que te has encontrado con el tutorial adecuado.

Mejor aplicación para dormir

Night Shift o modo nocturno (iOS)

Antes de hablar en detalle de cuáles creo que son los mejores aplicaciones para dormir, quiero dar consejos tecnológicos a todos aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño o que sufren de insomnio.

Algunas investigaciones afirman que las luces artificiales en los dispositivos móviles pueden alterar el ritmo biológico del sueño, no ayudando en casos como estos en los que es difícil conciliar el sueño.

Sin querer entrar en los méritos del campo científico, lo que todavía les sugiero que hagan es activar el modo modo nocturno que, de forma manual o automática en horarios establecidos, reduce el brillo de la pantalla del smartphone y cambia la temperatura por el color de la misma.

Esta función Night Shift está presente en los dispositivos Apple después de la introducción de iOS 11 y, para activarla, debe ir a las Configuraciones de su dispositivo y luego toque el elemento Pantalla y brillo. En la siguiente pantalla, toque el modo nocturno.

A continuación, puede elegir si desea habilitar manualmente este modo tocando el elemento Habilitar hasta mañana, o si programar la activación automática del Turno Nocturno, pasando de APAGADO / OFF a ENCENDIDO / ON la palanca que puedes encontrar en la redacción planificado.

Además, a través de la redacción Temperatura del color, puede mover la palanca en el elemento Menos caliente o Más cálido, para ajustar la temperatura de la pantalla.

En los dispositivos Android, sin embargo, una configuración similar está presente de forma predeterminada solo en algunos modelos de teléfonos móviles (intente buscar en las Configuraciones de su dispositivo > Pantalla o Monitor ).

En consecuencia, en caso de que no tenga esta herramienta nativa, para ajustar la temperatura de la pantalla le sugiero que instale algunas aplicaciones que puedan realizar esta función.

Una de las aplicaciones más populares para activar el modo nocturno en Android es la aplicación Gratis Filtro de luz azul.

Sleep Cycle (Android / iOS)

Entre las aplicaciones para dormir que te recomiendo que descargues está Sleep Cycle, aplicación Gratis disponible para los sistemas operativos Android e iOS y está configurado como una herramienta de monitoreo del sueño para ayudarlo a dormir mejor.

Sleep Cycle también integra un despertador que, analizando el sueño, está programado para sonar en la fase de sueño más ligera.

Una vez que haya descargado la aplicación de la tienda predeterminada de su dispositivo (desde la PlayStore de Android presione el botón Instalar / Aceptar mientras que a través de la App Store de iOS presione el botón Obtener / instalar ), presiona el botón Abrir  para iniciar la aplicación.

Si es necesario, omita toda la parte introductoria y permita el uso del micrófono si es necesario. Luego decida si suscribirse a la versión Premium (para el cual tienes 1 mes de prueba gratis ) o si debe omitir este paso para utilizar la aplicación en sus funciones gratuitas.

Las secciones más importantes de esta aplicación son accesibles a través de los botones que se encuentran a continuación: Alarma, estadísticas, tendencias y configuración.

Analizando cada apartado mencionado individualmente, existe por tanto la posibilidad de activar la función de alarma inteligente.

Después de la primera noche se utilizará la aplicación Sleep Cycle podrás ver algunos gráficos en la sección Estadísticas. La función de análisis denominada Tendencias solo está disponible para usuarios Premium  cuyo coste es de 29,99 euros al año.

Sleep Better (Android / iOS)

Desarrollado por la reconocida empresa Runtastic, aplicación Sleep Better es Gratis y está disponible tanto en Android como en iOS, también tiene algunas funciones para el análisis y seguimiento del sueño, y también integra un reloj despertador inteligente.

Una vez que la hayas descargado de la PlayStore de Android o de la App Store de IOS, puedes empezar a utilizar esta aplicación para monitorizar el sueño y, en consecuencia, mejorar su calidad.

La mayoría de las características principales de la aplicación están visibles en la pantalla principal: antes de activar el monitoreo del sueño, toque los botones que ve en la pantalla si desea indicar a la aplicación los factores que pueden afectar su sueño: actividad física, estrés, habiendo bebido alcohol o cafeína, cenar tarde o durmiendo en otra cama.

Luego toque en las casillas correspondientes, configure la alarma y comience a monitorear presionando el botón Iniciar.

Después del seguimiento, podrá acceder a todas las estadísticas a través del elemento del menú de estadísticas, mientras toca el elemento del menú diario podrá realizar un seguimiento de las notas que ha escrito y el Diario de sueño.

La funcionalidad adicional de esta aplicación viene dada por el análisis de los detalles del sueño que incluye el análisis de fase lunar, de factores externos y el análisis de sueños.

La versión completa de la aplicación, que también elimina la presencia de banners publicitarios, requiere el pago de una cantidad de 1,99 euros en Android o 2,99 euros en iOS.

Sonidos para dormir (Android)

Aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño pueden encontrar útil descargar e instalar una aplicación en su dispositivo que les permita escuchar sonidos relajantes.

Un ejemplo de esto es la aplicación Sonidos para dormir que, descargable gratis en Android, ayuda a relajarse escuchando algunos sonidos predefinidos.

Una vez que haya descargado la aplicación en cuestión de PlayStore (búsquela usando el motor de búsqueda interno y presione el botón Instalar  y entonces aceptar ), solo encontrará una lista de voces que corresponden a sonidos.

La peculiaridad de esta aplicación está dada por la posibilidad de personalizar los sonidos: toque una de las palabras presentes en la pantalla principal de la aplicación.

Usando el botón con el símbolo Reproducir puede comenzar a reproducir el sonido, usando el botón con el símbolo del reloj  puede activar un temporizador para apagar el sonido.

Como se explicó, algunos sonidos se pueden personalizar aumentando o disminuyendo el volumen de los sonidos secundarios: lluvia, nieve, relámpagos y mucho más.

Por lo tanto, esta aplicación es capaz de hacer muy bien su trabajo para la difusión de sonidos ambientales, caracterizada por su interfaz de usuario optimizada e intuitiva. Cualquier eliminación de banners publicitarios cuesta 0,99 €; estos últimos, sin embargo, no son intuitivos y no dañan la experiencia de usar la aplicación para relajarse.

Relax Melodies (Android / iOS)

Una aplicación interesante que tiene como objetivo promover la relajación para ayudar al sueño es Relax Melodies, aplicación Gratis de sonidos ambientales disponibles en teléfonos móviles Android e iOS.

Si quieres saber cómo usarlo, lo que debes hacer es tomar tu dispositivo y proceder a descargarlo a través de PlayStore (en Android) o mediante la App Store (en iOS). Una vez completada la descarga, proceda presionando el botón Abrir  e inicia la aplicación en cuestión.

La peculiaridad de esta aplicación viene dada por la posibilidad de crear una melodía personalizada combinando dos o más sonidos y ajustando su volumen. Todo lo que tienes que hacer es tocar las melodías en las secciones Sonidos y luego ajuste individualmente los volúmenes usando las palancas especiales.

A través del menú del paso se puede acceder a la configuración de su aplicación mediante los botones Volumen principal y  Tiempo de dormir. Algunas grabaciones de meditación también están disponibles para escuchar, pero solo en inglés.

La aplicación Relax Melodies es Gratis para desbloquear la lista completa de sonidos y eliminar los anuncios publicitarios, debe comprar la versión paga de la aplicación.

El coste del mismo es de 24,99 euros por 3 meses, 9,99 euros por 1 mes. Alternativamente, puede pagar una tarifa única de 19,99 euros. En iOS, sin embargo, los precios son 27,99 euros por 3 meses, 11,49 euros al mes o 21,99 euros por acceso de por vida.

Otras aplicaciones para dormir

  • Sleep Time (Android / iOS): aplicación de seguimiento y análisis del sueño que realiza una funcionalidad similar a las aplicaciones mencionadas anteriormente. Es Gratis pero es posible pagar una suscripción para tener acceso a un paquete completo que también incluye un programa de formación. Si es iOS el coste es de 29,99 euros al año / 2,49 euros al mes o 9,99 euros al mes. En Android, el coste de la suscripción anual es de 33,99 euros.

 

  • Duerme como Android (Android): aplicación de monitoreo del sueño igualmente buena, disponible solo en dispositivos con el sistema operativo desarrollado por Google. El punto fuerte de esta aplicación es su interfaz de usuario clara, intuitiva pero al mismo tiempo cautivadora. Es Gratis pero puedes desbloquear todas las funciones adicionales con una sola compra de 3,99 euros.