Aplicación para no usar el teléfono. Usa su teléfono casi obsesivamente, y ahora necesita estudiar. Así que, este hábito se está convirtiendo en un problema.

En ese caso, me complace informarle que está en el lugar correcto, en el momento correcto. De hecho, a continuación mostraré una serie de aplicaciones para no usar el teléfono, solo piense, para evitar las distracciones que provienen del teléfono y maximizar la productividad personal, para estudiar, trabajar o para una «desintoxicación» más genérica desde el teléfono móvil.

Aplicación para no usar el teléfono Android

Si necesita ayuda para mantener la concentración alta, evite las distracciones provenientes de su teléfono Android, entonces permítame sugerirle un par de aplicaciones.

Digital Wellness

Digital Wellness es una función de Google, introducida a partir de Android 9.0 Pie, que le permite realizar ajustes sobre cómo usar el teléfono, para limitar su uso excesivo.

En esta ocasión, el bienestar digital de Google le permite realizar al menos dos operaciones extremadamente útiles:

-establecer un temporizador de uso para aplicaciones, después de lo cual se desactivan y ya no se pueden usar hasta la medianoche siguiente.

-O, de nuevo, activar el modo relax, que le permite preparar el teléfono para dormir de noche (configurando la pantalla en modo de escala de grises, desactivando todas las notificaciones y, si es necesario, activando el modo de iluminación nocturna).

Para usarlo, levante el teléfono, toque el icono de ajustes (el en forma de engranaje, ubicado en el cajón del dispositivo) y toca en Bienestar digital y control parental.

Llegado a la siguiente pantalla, debería ver un gráfico que contiene las principales estadísticas de uso diario del teléfono: aplicaciones más utilizadas (con tiempo de actividad de la pantalla), número de desbloqueos y cantidad de notificaciones recibidas.

Si está interesado en configurar un temporizador de uso para las aplicaciones instaladas en su teléfono, toque el tablero, ubique la aplicación de su interés en la lista que se le propone y toque el botón en forma de reloj de arena colocado en su correspondencia.

Ahora, use la siguiente pantalla para configurar un temporizador que se respetará (después de lo cual la aplicación se deshabilitará y ya no podrá usarse hasta la medianoche), en relación con la aplicación elegida y, cuando esté listo, toque el botón aceptar para confirmar los cambios realizados.

Si está interesado en desactivar por completo la aplicación y hacerla, de hecho, inutilizable, configure el temporizador en 0 horas y 0 minutos.

En caso de dudas, puede cancelar fácilmente las limitaciones impuestas por el temporizador, volviendo a Configuración> Bienestar digital y control parental> Panel de control y, después de tocar el reloj de arena correspondiente al nombre de la aplicación, presionando el botón de una cesta ubicado al lado de la entrada Aplicación temporizador (o tocando el botón Eliminar el temporizador, que se muestra donde el tiempo disponible ya ha expirado).

Sin embargo, si está interesado, active el modo relajación (útil para no usar el teléfono mientras está en la cama), acceda nuevamente a la pantalla principal de Bienestar digital y Control parental, toque el elemento relajarse y toca el botón Saltar (ubicado en la parte inferior izquierda), para omitir el tutorial inicial.

En este punto, mueve a  O N el conmutador Use Relax, especifique la hora de inicio, el tiempo / final y los días de la semana en los que aplicar este modo y, finalmente, especifica si se deben eliminar los colores de la pantalla ( escala de grises ), deshabilite completamente la visualización de alertas y notificaciones ( no molestar ) y si planificar la opción de brillo nocturno (que establece una combinación de colores ámbar en la pantalla, para no forzar la vista en condiciones de poca luz).

Finalmente, si desea deshabilitar las notificaciones para ciertas aplicaciones (para no distraerse), toque el elemento Administra tus notificaciones, que reside en la pantalla principal de Bienestar digital y control parental, y pon en OFF la palanca correspondiente a las aplicaciones para las que no tiene intención de recibir notificaciones.

En caso de dudas, puede activar las notificaciones nuevamente en cuestión de segundos, yendo a la misma sección y pasando de OFF para ON las palancas en las que actuó anteriormente.

Si es necesario, también puede acceder a la sección de notificaciones de la aplicación desde el menú Configuración> Aplicaciones y notificaciones> Notificaciones> Mostrar aplicaciones de los últimos siete días.

nota : si tiene un terminal equipado con Android 9.0 pero no puede encontrar la función Digital Wellness, puede descargar la aplicación relacionada, de forma gratuita, desde Play Store.

Blackout

Si el teléfono móvil que posee no es compatible con la función de bienestar digital de Android, o si está buscando un método aún más eficaz para evitar el uso del teléfono, le sugiero Blackout.

A diferencia de Digital Wellness, esta aplicación evita el uso del teléfono móvil al oscurecer completamente la pantalla durante un tiempo definido. Esta característica lo hace excelente aplicación para no usar el teléfono mientras estudias.

La versión gratuita de BlackOut, disponible en Play Store, le permite especificar 3 ventanas de tiempo diferentes, con una duración máxima de 3 horas y 59 minutos ; estas limitaciones pueden superarse comprando la versión «pro» de la aplicación, al precio de 5,49 €.

Antes de seguir adelante, me siento obligado a advertirle que, para que la aplicación funcione correctamente, es necesario permitir el acceso a los datos de uso de Android.

De acuerdo con los términos de la licencia BlackOut, los datos recopilados, antes de ser procesados ​​(para fines estadísticos, de investigación y / o publicitarios), se cifran y anonimizan, por lo tanto, no pueden rastrearse de ninguna manera a la persona física que utiliza el dispositivo .

Sin embargo, una vez que la aplicación se haya descargado e instalado, iníciela y deslice dos hacia la izquierda para omitir el primer tutorial de acceso; luego toque el botón Conceder acceso de uso, para conceder a la aplicación los permisos necesarios para su funcionamiento y, una vez que haya alcanzado la pantalla de configuración de Android, toque el elemento relacionado con BlackOut y vaya a EN la palanca correspondiente al artículo Permitir acceso a datos de uso.

Una vez hecho esto, regrese a la aplicación y, si es necesario, toque el botón Apagar, para deshabilitar la notificación permanente.

En la pantalla de configuración de Android, elimine la marca de verificación de la casilla junto al elemento La aplicación BlackOut se muestra sobre otras aplicaciones y, después de cerrar el menú de configuración, abra BlackOut nuevamente.

Después de completar los ajustes necesarios, toque el botón Empezar y el botón estar de acuerdo, para aceptar los términos de uso de BlackOut y acceder a su pantalla principal.

Para definir un nuevo período de inactividad, durante el cual el teléfono móvil permanecerá completamente inutilizable, toque el botón (+) colocado en la parte inferior, toca el botón Agregar bloqueo (el que tiene despertarse ) y, utilizando el formulario propuesto, indique la hora de inicio.

Cuando termines, toca el botón Confirmar, especifique la hora final del bloque, toque nuevamente Confirmar y elige los días de la semana durante el cual aplicar el bloque.

Finalmente, toca el botón nuevamente Confirmar, poner en  O N la palanca correspondiente al temporizador que acaba de configurar y ¡listo!

A partir de este momento, el teléfono estará completamente bloqueado en el momento predeterminado, lo que le permite la única posibilidad de hacer llamadas (debe presionar el botón llamada ubicado en la parte inferior derecha). Para cancelar el bloqueo antes de que caduque el temporizador real, deberá reiniciar el teléfono.

Otras aplicaciones para no usar el teléfono Android

Si cree que las soluciones mostradas hasta ahora no se adaptan a sus necesidades, le sugiero que abra Play Store en busca de otras aplicaciones de este tipo: ¡le garantizo que realmente hay algo para todos!

En particular, le recomiendo que eche un vistazo a las aplicaciones que le voy a ofrecer a continuación, diferentes de las que recomendé antes, pero igualmente efectivas.

  • Forest – es una aplicación muy particular, lo que hace que la separación del teléfono sea un «desafío» personal: al iniciar y configurar la aplicación, se planta una semilla en un bosque virtual. Con el tiempo, esta semilla se convertirá en un árbol … pero, al salir de la aplicación (y, por lo tanto, usar el teléfono), el árbol se marchitará.

 

  • Productivity challenge timer – esta aplicación ayuda a mantenerse alejado del teléfono, lo que hace que el usuario justifique su uso y establezca los objetivos que se deben alcanzar mientras permanece inactivo. Es una aplicación en inglés.

 

  • Tomato Smart Timer – basado en la técnica Pomodoro, esta aplicación te ayuda a mantenerte alejado del teléfono al configurar automáticamente pequeñas pausas entre compromisos. Si se respeta, estas pausas desbloquean el teléfono por un período más largo.

 

Aplicación para no usar el teléfono iOS

¿Te gustaría usar una aplicación que pueda ayudarte a mantenerte alejado de tu teléfono, especialmente si tienes que estudiar o mantenerte enfocado en tu trabajo?

Use Time

Use Time es la herramienta incluida «estándar» en el sistema operativo iOS, que le permite controlar sus actividades digitales y compartir el tiempo que pasa frente a su teléfono móvil de manera consciente.

Para habilitar esta función, inicie sesión en ajustes iOS, tocando el icono en forma de engranaje ubicado en la pantalla de inicio, acceda a la sección Tiempo de uso y toca los botones siguiente >   Es mi iPhone, para habilitarlo.

En este punto, si está interesado en dejar el teléfono inutilizable durante un período de tiempo determinado, toque el elemento Pausa de uso y poner en ON la palanca del mismo nombre, ubicada en la siguiente pantalla.

Ahora, defina, utilizando el formulario que se muestra en la pantalla, días de la semana en la que se aplica la restricción, el tiempo de inicio y el tiempo de final : los cambios se aplican instantáneamente y se extienden a todos los dispositivos a los que se accede a través de iCloud y la opción «Compartir en dispositivos» está habilitada.

Durante la pausa de uso, solo llamadas entrantes o   saliente y aplicaciones permitidas (que puede habilitar volviendo a la pantalla de Uso del hogar y tocando el elemento Siempre permitido ).

Sin embargo, si está interesado en establecer restricciones de acceso solo para aplicaciones específicas, toque el botón Restricciones de la aplicación ubicado en la pantalla Tiempo de uso y toca la voz Agregar limitación de uso, para continuar con la configuración del bloque: como primer paso, indique las categorías de aplicaciones en el que colocar el bloque, colocando una marca de verificación junto al  nombre.

Para bloquear una sola aplicación, toque el botón > correspondiente a la categoría en la que se encuentra y coloque la marca de verificación junto a su nombre.

Cuando termines, toca el botón siguiente, especifique un temporizador para aplicar a las aplicaciones individuales de cada categoría (después de lo cual ya no será posible usarlas), toque el elemento Personalizar días, si considera apropiado aplicar el bloqueo solo en ciertos días de la semana y, cuando haya terminado, toque el botón añadir para hacer efectiva la limitación.

Una vez que haya expirado el tiempo disponible, la aplicación se deshabilitará y ya no se podrá usar hasta la medianoche siguiente.

Si lo desea, también puede establecer un Código PIN para escribir para desactivar las restricciones impuestas por Use Time (o extender el tiempo disponible para las aplicaciones individuales).

Para hacerlo, toque el botón Use el código «Tiempo de uso» ubicado en la pantalla del administrador principal.

En caso de dudas, puede desactivar individualmente las diversas limitaciones yendo al menú Configuración> Tiempo de uso> Pausa de uso y Configuración> Tiempo de uso> Restricciones de la aplicación o deshabilite completamente todas las restricciones accediendo al área Configuración> Tiempo de uso y tocando el botón Apaga el tiempo de uso colocado en la parte inferior.

Focus Keeper

Si no desea bloquear completamente el uso del teléfono, pero prefiere tener un sistema que lo ayude a mantener la concentración alta durante un período específico de tiempo, puede evaluar el uso de Focus Keeper, una aplicación para iOS disponible de forma gratuita en App Store.

Focus Keeper basa su operación en el sistema Pomodoro: después de elegir la «tarea» en la que enfocarse, se inicia un temporizador y, al expirar, se permite una breve pausa antes de comenzar la siguiente ronda. Después de tres rondas, tienes derecho a un descanso más largo.

Por defecto, cada ronda dura 25 minutos, el breve descanso tiene una duración de 5 minutos y el largo tiene una duración de 15 minutos, sin embargo, el valor se puede personalizar desde la configuración de la aplicación.

Sin embargo, después de instalar la aplicación Focus Keeper, iníciela y elija si permitir si se envían o no notificaciones, actuando en el panel de advertencia que aparece en la pantalla.

Luego, deslice hacia la izquierda para acceder a la pantalla principal de la aplicación, ajuste el duración de una ronda actuando sobre el cursor apropiado en la pantalla y, cuando esté listo, toque el botón Play para comenzar la cuenta regresiva.

Al final de la ronda, como se mencionó anteriormente, tendrá derecho a un descanso antes del inicio automático de la próxima ronda.

Si lo desea, puede desactivar el tictac del reloj de la siguiente manera: si es necesario, deslice hacia la izquierda, para mostrar el botón mute, toque el último y toque el botón Marcando para eliminar el sonido

Otras aplicaciones para no usar el teléfono iOS

Si las aplicaciones que le he proporcionado hasta ahora no han sido satisfactorias para usted, puede echar un vistazo a las muchas soluciones alternativas disponibles en la App Store.

A continuación, ilustraré brevemente los que, en mi opinión, son los mejores.

  • Moment – es un verdadero «entrenador personal» que educa al usuario sobre el uso correcto del teléfono móvil, brindando la posibilidad de enviar alertas a los contactos más cercanos durante los períodos de inactividad, para establecer objetivos y recompensas. La aplicación está en inglés y requiere un plan pagado para ser utilizado (el precio inicial es de $ 7.99 / mes).

 

  • Plantié – muy similar a Forest para Android, Plantie permite al usuario cultivar una semilla virtual durante los períodos de inactividad del teléfono. Si sale de la aplicación durante demasiado tiempo (y, por lo tanto, usa su teléfono móvil), el árbol puede secarse.

 

  • Flat Tomato – Otra excelente aplicación de gestión del tiempo basada en la técnica Pomodoro. Admite la integración con los portales Todoist y Evernote y está en inglés.