¿Te gusta ir al gimnasio? ¿Practica muchas disciplinas deportivas y no renunciaría por nada en el mundo a su carrera matutina? Bravo! Hacer deporte es realmente saludable, y es una excelente manera de deshacerse del estrés que se acumula durante toda la semana. Sin embargo, si se le ocurrió esta guía, me parece claro que tiene algunos problemas para monitorear sus registros, tal vez porque aún no ha encontrado la aplicación correcta para tener éxito. Lo adiviné?

Bueno, si esta es tu situación, no te desesperes, porque hoy he decidido recomendarte algunos aplicaciones para entrenamiento eso seguramente le permitirá resolver el problema y le permitirá controlar los resultados de sus actividades deportivas. Todo lo que necesita hacer ahora es leer los siguientes párrafos cuidadosamente, encontrar la solución que mejor se adapte a sus necesidades y comenzar a usarla gracias a las instrucciones que le voy a dar.

Para facilitar la consulta del artículo, agrupé las aplicaciones en función de diversas disciplinas deportivas y en función de sus entornos de uso (por ejemplo, en el gimnasio o al aire libre): de esta manera, puede identificar más fácilmente las aplicaciones que le interesan y descárguelos a sus dispositivos. Vamos, ¿puedes saber lo que estás esperando? Póngase cómodo: lo sé, ¡es demasiado pedirle a un deportista como usted! – y prueba todas las aplicaciones que crees que te ayudarán durante tus entrenamientos.

Aplicación para entrenamientos en el gimnasio o en casa

Si tus entrenamientos se realizan principalmente en gimnasio o en casa, debes probar al menos una de las aplicaciones que estoy a punto de recomendarte. Estoy seguro de que los considerará muy útiles para controlar sus actividades deportivas y para estar siempre al tanto de los progresos realizados.

Entrenamiento Adidas (Android / iOS)

Si estás buscando una aplicación que pueda ayudarte a realizar los ejercicios que normalmente haces en el gimnasio en casa, pruébalo Entrenamiento Adidas. Esta aplicación gratuita, desarrollada por Adidas y Runtastic, está disponible para dispositivos Android e iOS y es muy útil, ya que le permite crear entrenamientos personalizados basados ​​en los músculos que se entrenarán y el tiempo que tiene a su disposición.

Después de completar la descarga gratuita de Adidas Training, inicie la aplicación tocando su icono en la pantalla de inicio o en el botón abierto e inicie sesión con su cuenta google, Facebook o runtastic (si ya has creado uno).

Una vez que haya iniciado sesión, presione la opción entrenamientos (abajo, centro), luego en el botón empezamos que esta en la caja Creador de entrenamiento e indica qué parte del cuerpo desea entrenar (p. ej. Cuerpo entero, Parte alta, armas, abdomen, nalgas o piernas ) y por cuánto tiempo (desde un mínimo de 7 minutos hasta un máximo de 45 minutos ). Luego personalice el entrenamiento a su gusto y confirme tocando primero el botón seguido y luego en inicia. Luego, siga las instrucciones que ve en la pantalla y podrá completar su sesión de entrenamiento.

Como dije, Adidas Training es una aplicación gratuita. Sin embargo, para acceder a todos los entrenamientos disponibles en él, debe registrarse Suscripción premium desde € 9.99 / mes, € 39.99 cada 6 meses o € 59.99 / año. Por supuesto, no está obligado a suscribirse, puede utilizar de forma segura los múltiples ejercicios gratuitos incluidos en la aplicación. Runtastic Results también es compatible con Apple Watch y Wear OS, por lo que si tiene un reloj inteligente, puede controlar su progreso deportivo incluso desde la muñeca.

Sworkit (Android / iOS)

Otra gran aplicación que puedes considerar es Sworkit. Esta aplicación, disponible tanto en Android como en iOS, ofrece la posibilidad de acceder a planes de entrenamiento personalizados que permiten al usuario recibir los máximos beneficios posibles de su actividad física. Puede elegir establecer un plan de entrenamiento de solo 5 minutos o, alternativamente, realizar ejercicios más largos, hasta 60 minutos de actividad.

Tan pronto como instales Sworkit en tu dispositivo, abre la aplicación y toca el botón Empecemos y cree su cuenta gratuita con su dirección e-mail, tu cuenta google o tu cuenta Facebook. Después de iniciar sesión, toque la entrada Dame un plan recomendado y proporcionar la información que se le solicita ( sexo, año de nacimiento, peso, etc.)

Hecho esto, presiona el botón Explore el gimnasio Sworkit y seleccione uno de los planes recomendados: le sugiero que comience desde el plan marcado por la etiqueta siguiente y siga las instrucciones que ve en la pantalla para seleccionar el entrenamiento y su duración. Cuando esté listo para comenzar la sesión, presione el botón Comenzar ejercicio y comience a entrenar siguiendo las instrucciones en pantalla.

Para acceder a todos los entrenamientos completos de Sworkit, debe suscribirse prima disponible de dos maneras: suscripción mensual por 6,99 euros al mes o suscripción anual por 66,99 euros. La aplicación Sworkit también está optimizada para Apple Watch.

Club de entrenamiento Nike + (Android / iOS)

Una de las mejores soluciones gratuitas que puedes probar en tu dispositivo Android o iOS es Club de entrenamiento de Nike, una aplicación que ofrece más de 150 entrenamientos gratuitos que son adecuados para prácticamente todos los usuarios: desde los más sedentarios hasta los más deportivos. La duración e intensidad del entrenamiento pueden variar, y es el propio usuario quien decide dónde, cómo, cuándo y por cuánto tiempo entrenar. ¡Incluso puedes seguir algunos planes de entrenamiento «junto» con atletas famosos, como Cristiano Ronaldo y Serena Williams!

Sin embargo, tenga en cuenta que para acceder al «paquete completo» de entrenamientos de Nike, debe suscribirse a la versión Premium de la aplicación, que comienza en € 15.99 por mes o € 124.99 por año.

Después de completar la descarga de la aplicación en su teléfono móvil o tableta, inicie la aplicación y presione el botón Regístrese ahora para crear una cuenta gratuita con su dirección e-mail o tu cuenta Facebook. Si ya tiene una cuenta Nike, debe hacer clic en el botón acceder e ingrese los datos de inicio de sesión en los campos de texto apropiados.

Una vez conectado, presiona el botón aperturas en la página de bienvenida de la aplicación y, desde la siguiente pantalla, elija si desea permitir que Nike use su información personal o no presionando el botón bueno o en eso No permitir. Después de hacer esto, personalice su plan de entrenamiento indicando el suyo. tipo de pertenencia y el cantidad de sesiones de entrenamiento semanales qué quieres hacer y, finalmente, elige el tipo de entrenamiento que quieres probar de la tarjeta entrenamientos.

Antes de realizar un entrenamiento, presiona el botón descargar, Para descargar todos los datos relacionados con este último y, al final del procedimiento, presione el botón amarillo inicia. Una vez que se inicia el entrenamiento, siga las instrucciones de la voz de la guía y realice los diversos ejercicios que se le proponen: ¡al hacerlo obtendrá resultados óptimos!

Fitbit Coach (Android / iOS)

¿Le gustaría tener un entrenador personal listo para ayudarlo a hacer ejercicio a cualquier hora del día o de la noche? Si este es el caso, no puede no instalar Fitbit Coach : una aplicación gratuita para Android e iOS que permite a los usuarios entrenar en cualquier lugar y de la manera que prefieran. La aplicación tiene un solo «defecto»: no está disponible en italiano. Sin embargo, no tiene que preocuparse, ya que le explicaré cómo usarlo de la mejor manera.

Después de instalar Fitbit Coach en su dispositivo, inicie este último y cree una cuenta gratuita: toque la entrada Únete a Fitbit a continuación, complete el formulario para registrarse a través de su dirección e-mail y siga las instrucciones en pantalla para completar el procedimiento. A continuación, indique su tipo de membresía, a través del menú desplegable junto al elemento género ; su fecha de nacimiento, en el menú desplegable junto al elemento cumpleaños ; su altura, en el menú al lado de la opción altura ; y su peso, en el menú colocado al lado del artículo peso. Después de asegurarse de que la información que acaba de ingresar es correcta, toque el botón continuar.

Ahora, desde la página que se abre, elija su entrenador personal tocando la cara de pasto (mujer) o Adrian (hombre), y presiona el botón rojo seleccionar. En este punto, puede completar su registro autenticándose a través de su cuenta Fitbit, tu cuenta Facebook o el tuyo e-mail y siguiendo las instrucciones en pantalla.

Para seleccionar un entrenamiento, vaya a la sección salpicadero de la aplicación, desplácese por la página que tiene delante y seleccione uno de los entrenamientos disponibles, tocándolo. Posteriormente, presiona el botón Iniciar descarga y espere a que se descargue la sesión de entrenamiento. Una vez que se complete la descarga, todo lo que tiene que hacer es presionar el botón Iniciar sesión y siga las instrucciones que le da el entrenador personal a medida que avanza su entrenamiento. Puede monitorear el progreso a lo largo del tiempo tocando perfil (el ícono del hombrecillo ubicado en la parte inferior derecha).

Fitstar Personal Trainer ofrece un número limitado de lecciones gratis. Para acceder al paquete completo es necesario suscribirse a un Fitstar Premium que comienza en 4.99 euros por mes.

Desafío de acondicionamiento físico de 30 días (Android / iOS)

Si quieres tonificar tus músculos con entrenamientos específicos, prueba la aplicación Desafío de fitness 30 días, que está disponible tanto para Android como para iOS. Esta aplicación es básica gratuita y no requiere registro para ser utilizada. Su interfaz es bastante simple de usar y no tiene características superfluas que puedan desalentar su uso. Sin embargo, para acceder a todas sus funciones, debe suscribirse a uno de los planes de suscripción de los disponibles, a partir de 10,49 euros por mes o 63,99 euros por año.

Después de instalar la aplicación en su dispositivo, ábrala, toque el botón casa y, siguiendo las instrucciones que ve en la pantalla, configure el suyo objetivo, luego especifique el suyo especie, indique en qué parte del cuerpo quieres concentrarte y tu nivel de experiencia nell’allenarti. Luego presione el botón siguiente ; eventualmente cierre la pantalla que le propone suscribirse a la suscripción Premium, tocando (X) ubicado en la parte superior derecha (siempre puedes hacerlo más tarde).

De la sección desafíos luego seleccione una de las tarjetas de entrenamiento disponibles: Entrenamiento para todo el cuerpo., Entrenamiento Abdomen, Entrenamiento para las nalgas etc. Entonces, seleccione su plan de entrenamiento, presione el botón casa, para comenzar los diversos ejercicios que se incluyen en la aplicación y siga cuidadosamente la voz de la guía que le explicará en detalle lo que debe hacer.

Aplicación para entrenamiento de carrera, ciclismo y natación.

Si eres fanático de raza de ciclismo o de natación, probablemente lo que necesita es una aplicación para monitorear distancias y varios tiempos de viaje. Las aplicaciones que encuentre en la lista a continuación pueden ser adecuadas para usted.

Adidas Running (Android / iOS)

La primera aplicación para correr entrenamiento que te recomiendo que pruebes es Adidas Running, considerado por muchos como el mejor aliado para los amantes de correr y trotar. La aplicación, disponible tanto en Android como en iOS, fue desarrollada por Adidas y Runtastic. Le permite ver todos sus resultados en un práctico tablero personalizable, ver las rutas tomadas por el seguimiento GPS y tener información sobre frecuencia cardíaca, ritmo, calorías quemadas y mucho más. Todo esto es muy útil tanto para actividades como correr y trotar como para andar en bicicleta.

Después de descargar Adidas Running en su dispositivo, presione el botón seguido y luego inicie sesión con su cuenta Facebook, tu cuenta google o tu dirección e-mail. Una vez que se completa el registro, especifique los datos solicitados (p. Ej. altura y peso ), presiona el botón seguido y otorgue a la aplicación los permisos necesarios para que funcione correctamente. Luego presione el botón nuevamente seguido.

En este punto, seleccione la actividad para la que desea entrenar (p. Ej. raza, ciclismo, natación, etc.), el período entrenamiento y entrenamiento tipo de objetivo quieres configurar y, finalmente, Guardar la configuración que ha cambiado, presionando el elemento apropiado y presionando el botón seguido. Si tiene un reloj inteligente entre los que admite Adidas Running, conéctelo a la aplicación seleccionando el nombre del dispositivo en su posesión (ej. Garmin, Apple Watch, etc.) y luego siguiendo las instrucciones en pantalla. Si no tiene ningún dispositivo para emparejar con la aplicación, presione el botón Aquí estamos!, para pasar al entrenamiento real.

Presione, luego, el botón inicia, ubicado en la parte inferior de la pantalla, y comienza la capacitación relacionada con la actividad elegida. Para interrumpirlo, deslice el dedo de izquierda a derecha sobre el botón. Desplazarse por pausa y presione los botones final y Guardar que aparecen en la pantalla.

Adidas Running te permite acceder a algunos recursos adicionales (planes gratuitos, Story Runs gratis, etc.) suscribiéndote a un Suscripción premium, que comienza en 9,99 euros al mes.

Strava GPS (Android / iOS)

Si a menudo practicas correr, trotar, andar en bicicleta y otras actividades deportivas similares, te recomiendo que pruebes Strava GPS : otra aplicación gratuita que te permitirá monitorear con precisión las rutas y distancias que recorres regularmente mientras haces deporte, usando tu dispositivo Android o iOS.

Después de descargar Strava GPS en su dispositivo, regístrese con su cuenta Facebook, tu cuenta google o posiblemente su dirección e-mail. Después del registro cerca las pestañas que aparecen en la pantalla presionando el elemento apropiado y van directamente al uso de la aplicación.

Si estás usando la versión Android de Strava GPS, presione el botón (+) y seleccione los artículos Registrar actividad y raza, pedal o natación ; si usas iOS, presione el elemento en su lugar registro ubicado en la parte inferior, toca el ícono zapatilla y seleccione la opción raza, Giro (bicicleta) o natación desde el menú abierto.

Ahora, él presiona el botón casa que se encuentra en la parte inferior de la pantalla y comienza a entrenar. Para detener la sesión de entrenamiento, luego toque el botón parada que se encuentra en la parte inferior y presiona los botones llegada y Guardar actividad.

Strava GPS es compatible con Wear OS, Apple Watch y también ofrece algunas características adicionales ( de sufrimiento cardíaco, herramientas para analizar el ritmo, compartir la posición en tiempo real, etc.) que se pueden activar suscribiéndose a un Suscripción premium, que comienza en 6,99 euros al mes.