لقد قررت البدء في الجري ، والحفاظ على لياقتك و / أو التخلص من بعض الوزن الزائد المتراكم في الأشهر القليلة الماضية ، وتبحث تطبيق لتشغيل، تجعلك تتحكم في rutas وتقدمك بشكل مريح من الخاص بك الهاتف المحمول. الأمور على هذا النحو ، هل أنا على حق؟ لذلك يسعدني أن أخبرك أنك أتيت إلى المكان الصحيح في الوقت المناسب. في الواقع ، في الأسطر التالية ، ستتمكن من قراءة بعض اقتراحاتي المتعلقة بحلول من هذا النوع.

سأدرج ، في الواقع ، عددًا من التطبيقات لـ أندرويد e آيفون / iPadOS مخصص للتشغيل وإظهار كيفية عملها بالتفصيل أيضًا. الحلول التي اخترتها لتقديم المشورة لك بالتفاعل مع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بالهاتف وستسمح لك بمراقبة ملفات تدريب؛ عند استخدامها ، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار المسار الذي سلكته والمقاييس مثل المسافة والسرعة والوقت المطلوب والسعرات الحرارية المحروقة وما إلى ذلك. لذلك ، ستراقب دائمًا جميع البيانات لإجراء تقييم لتدريبك ، وفي الوقت نفسه ، يمكنك الاعتماد على نوع من المدرب الشخصي ، القادر على تحفيزك على مواصلة نشاطك البدني.

فماذا تقولون؟ هل انت مستعد للبدء؟ حسنًا ، أود أن أقول وضع جزء الدردشة في قلب هذا البرنامج التعليمي. القوة والشجاعة: ابدأ بالإحماء ، أمسك بهاتفك المحمول وحاول اتباع التعليمات في الفقرات التالية من هذا الدليل. أتمنى لك قراءة جيدة وأتمنى لك حظًا سعيدًا في جلستك التدريبية القادمة!

Endomondo (Android / iOS / iPadOS)

بين تطبيق لتشغيل الذي اخترت إخطاركم بوجوده Endomondo، يمكن تنزيله مجانًا لنظامي التشغيل Android و iOS / iPadOS. على الرغم من أنه يمكن تنزيله مجانًا ، إلا أن التطبيق يسمح بالوصول إلى جميع وظائفه فقط لأولئك الذين يشتركون في اشتراك Premium ، الذي تبدأ تكلفته من 3.49 يورو شهريًا.

بعد تثبيت Endomondo وبدء تشغيله على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي ، امنحهم جميع الأذونات اللازمة حتى يعمل بشكل صحيح. ثم المس الزر سجل الآن والاشتراك في عنوانك بريد الإلكترونيأو باستخدام نموذج التسجيل المناسب الذي تراه على الشاشة أو المس الأزرار تواصل مع فيس بوك o تواصل مع جوجل لمتابعة تسجيل الدخول من خلال حسابك على Facebook أو Google.

بمجرد اكتمال التسجيل ، قم بتوفير المعلومات المطلوبة من قبل التطبيق للعمل ، والموافقة على معالجة بياناتك الشخصية ، ثم اضغط على الزر قبول ومتابعة o siguiente. إذا عُرض عليك الاشتراك في الاشتراك المميز من خلال شاشة خاصة ، فأغلقه بالضغط على الزر (X) وهو في الجزء العلوي الأيسر.

ثم انتقل إلى البطاقة تدريب الموجود في الأسفل ، اضغط على رمز معدات أعلى اليمين وتأكد من تحديد الخيار سباق (وإلا حدده بنفسك).

عندما تكون مستعدًا للبدء ، ابدأ التمرين بالضغط على الزر juego ضعه في وسط الشاشة وابدأ جلسة الجري. لإيقاف التدريب ، المس الزر كسر وإذا كنت تخطط لإيقاف النشاط تمامًا ، فاضغط مع الاستمرار على الزر موكب. بمجرد انتهاء النشاط ، سيتم عرض شاشة ملخص تحتوي على جميع إحصائيات التنفيذ المنجز.

Adidas قيد التشغيل (Android / iOS / iPadOS)

من بين التطبيقات التي سيتم تشغيلها ، أديداس قيد التشغيل وهي من أشهرها. إذا كنت لا تعرف ، فاعلم أنه تطبيق مجاني (على الأقل في الاستخدام الأساسي) تم تطويره بواسطة Adidas و Runtastic. على الرغم من أنه ، كما أخبرتك ، فإنه متاح للتنزيل مجانًا على Android و iOS / iPadOS ، أود أن أوضح أنه فقط من خلال الاشتراك في اشتراك Premium ، الذي يبدأ من 9.99 يورو شهريًا ، يمكنك الوصول إلى خطط تدريب محددة وميزات متقدمة أخرى.

بعد تثبيت وبدء تشغيل Adidas على جهازك ، اضغط على الزر واصل ثم قم بتسجيل الدخول من خلال حسابك فيس بوكحسابك جوجل أو ، مرة أخرى ، من خلال عنوانك بريد الإلكتروني. بمجرد التسجيل ، حدد المعلومات المطلوبة (على سبيل المثال. الالترا, الوزن، وما إلى ذلك) ، المس الزر واصل، أعط Adidas Runtastic الأذونات التي تحتاجها للعمل بشكل أفضل واضغط على الزر مرة أخرى واصل.

الآن ، حدد النشاط سباق، تعيين فترة التدريب و نوع الهدف ماذا تفضل وأخيراً حفظ الإعدادات التي قمت بتغييرها من خلال النقر على العنصر المناسب. عند هذه النقطة ، اضغط على الزر واصل وإذا كان لديك ملف الساعة الذكية من بين تلك التي يدعمها التطبيق ، قم بتوصيله بالأخير: فقط حدد ملف علامة تجارية الجهاز (مثل غارمين, التفاح ووتش، وما إلى ذلك) واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة ؛ وإلا اضغط على الزر ها نحن!، للذهاب مباشرة إلى التدريب.

إذا كنت مستعدًا لبدء التشغيل ، فاضغط على الزر يبدأ تقع في أسفل الشاشة ويبدأ التدريب. بدلاً من ذلك ، قم بتحريك إصبعك من اليسار إلى اليمين على الزر وقفة التمرير، في الأسفل ، ثم اضغط على الأزرار نهائي y حفظ. بعد التنفيذ ، سترى شاشة ملخص تحتوي على إحصاءات ومعلومات حول التدريب الذي تم إجراؤه ، كما تظهر في القسم تقدم التطبيق.

Strava GPS (Android / iOS)

تطبيق Strava GPSمتاح مجانا ل أجهزة Android و iOS / iPadOS ، إنه حل آخر أقترح عليك تجربته. كما في حالة الحلول التي تحدثت عنها بالفعل في السطور السابقة ، فإن Strava GPS هو أيضًا تطبيق شبه مجاني: على الرغم من أنه يمكن تنزيله مجانًا ، إلا أن بعض الوظائف لا يمكن الوصول إليها إلا في إصدار Premium ، الذي يبدأ اشتراكه في 6,99 ، XNUMX يورو شهريا /.

للاستفادة من Strava GPS ، بعد تثبيته وتشغيله على جهازك ، قم بالتسجيل من خلال حسابك فيس بوكحسابك جوجل أو عنوانك بريد الإلكتروني. بعد التسجيل ، أغلق في النهاية الإضافات على الشاشة بالضغط على العنصر المناسب ، للذهاب إلى استخدام التطبيق على الفور.

en أندرويد، ثم المس الزر (+) وحدد العناصر سجل النشاط y سباق ، وفي IOS / iPadOSبدلا من الضغط على الصوت تسجيل الموجود في أسفل الشاشة ، انقر فوق الرمز حذاء وتأكد من تحديد الخيار سباق من القائمة التي فتحت ، وإلا قم بذلك بنفسك.

ثم اضغط على الزر منزل الموجود في أسفل الشاشة وابدأ حياتك المهنية. لإيقاف التدريب ، المس الزر موكب الموجود في الأسفل وإذا كنت لا ترغب في استئناف السباق يرجى الضغط على الزر أولاً وصول ثم على الزر حفظ النشاط.

لرؤية إحصاءات التدريب الخاصة بك ، يجب عليك الذهاب إلى القسم الملف الشخصي التطبيق: الخاص بك أندرويديمكنك الوصول للأخير بالضغط على الزر (≡) وضعت في أعلى اليسار ولمس لك اسم ، وفي IOS / iPadOS بدلاً من ذلك ، يمكنك الوصول إليه ببساطة عن طريق لمس العنصر الملف الشخصي تقع في أسفل اليمين.

مقياس التشغيل (Android / iOS / iPadOS)

تطبيق آخر يجب أن تجربه ، إذا كنت ترغب في مراقبة وظائفك ، هو مقياس الجريان، مما يجعل البساطة نقطتها القوية. إنه متاح للتنزيل المجاني لنظامي Android و iOS / iPadOS ، ولكن بعض ميزاته المتقدمة لا يمكن الوصول إليها إلا للمستخدمين الذين اشتركوا في إحدى خطط Premium المتاحة ، بدءًا من 10.99 يورو شهريًا.

بعد تثبيت Runmeter وبدء تشغيله ، انقر فوق الأزرار siguiente, قبول, تخطى y النهاية / انتهى، للذهاب مباشرة إلى استخدام التطبيق ، وتذكر منحه الأذونات اللازمة ليعمل بشكل صحيح. كما ترى ، المعلومات الرئيسية التي تحتاجها لتتبع التدريب الخاص بك موجودة على الشاشة الرئيسية. عندما تكون جاهزًا للتشغيل ، كل ما عليك فعله هو الضغط على الزر يبدأ.

سوف تتتبع الخريطة التفاعلية موقعك ، بالإضافة إلى وقت الرحلة والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية التي ستحرقها. واجهة التطبيق بسيطة ونظيفة: لديها عدد قليل جدًا من الزخارف والديكورات المختلفة. إذا كنت تبحث عن تطبيق لتشغيله يتتبع تمرينك دون التسبب في تشتيت الانتباه بإشعارات من أنواع مختلفة ، فإن Runmeter مناسب لك.

ولكن هذا لا يعني أن التطبيق يحتوي على وظائف ضعيفة! الرمز MAPA سيتيح لك دائمًا عرض خريطة للمدينة أثناء وجودك عند المدخل تقويم ستجد تاريخ التدريبات الخاصة بك (والتي لا يزال بإمكانك الرجوع إليها بمزيد من التفصيل في المقالة تاريخ ). إذا كان لديك جهاز أندرويد، للوصول إلى الأقسام المذكورة للتو ، يجب عليك فتح القائمة على اليسار بالضغط على الزر (≡) تقع في الجزء العلوي الأيمن.