Möchten Sie die Schlafphasen überwachen, um festzustellen, ob eine Schlaflosigkeitsstörung vorliegt, oder einfach nur wissen, wann der richtige Zeitpunkt zum Aufwachen ist? Sie können Ihre Vorteile nutzen Handy und / oder intelligente Intelligenz und installieren Schlaf-AppDas heißt, die Anwendungen, mit denen Sie Ihren Schlaf kontrollieren können, kennen die beste Zeit, um aus biologischer Sicht aufzuwachen und dank der entspannenden Geräusche friedlich zu schlafen.

Lassen Sie mich klar sein, wenn Sie Schlaflosigkeitsprobleme haben, sollten Sie einen guten Arzt konsultieren, der sich mit der Behandlung von Schlafstörungen befasst. Die Anwendungen, die ich in den nächsten Absätzen auflisten werde, sind in der Tat nicht ersetzen Auf keinen Fall der Arzt: Es sind einfache Hilfsmittel, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen. Alles klar? Perfekt, also verschwenden wir keine Zeit mehr und gehen direkt zum Herzen dieses Beitrags.

Laden Sie alle Apps herunter, die ich Ihnen empfehlen werde, probieren Sie sie aus und finden Sie heraus, welche Ihren Anforderungen und Ihren Anforderungen in Bezug auf die Schlafüberwachung am besten entsprechen. Ich wette, mindestens ein paar davon werden sich am Ende sicherlich als nützlich erweisen!

Schlafüberwachungs-App

Die Überwachung der Schlafphasen kann sehr hilfreich sein, um das Vorhandensein von Schlaflosigkeitsproblemen festzustellen und die tatsächlichen Stunden zu verfolgen, die Sie jede Nacht im Bett verbringen. die Schlafüberwachungs-App Ich werde Ihnen raten, Ihnen bei der Durchführung dieser Operationen zu helfen.

Schlaf besser (Android / iOS)

Einer der Ersten Schlafüberwachungs-App Ich rate Ihnen, es zu versuchen Schlaf besser. Diese halbfreie Lösung, erhältlich für Android oder iOS wird von Runtastic entwickelt, dem berühmten Softwarehaus, das in den letzten Jahren zahlreiche Anwendungen zur Überwachung sportlicher Aktivitäten entwickelt hat. Sie können die Schlafqualität überwachen, deren Dauer und Zyklen aufzeichnen.

Wie bereits erwähnt, kann Sleep Better kostenlos heruntergeladen und verwendet werden. Um jedoch auf einige erweiterte Funktionen zugreifen zu können, z. B. solche, mit denen Sie intelligente Alarme einrichten, Langzeitstatistiken anzeigen und die Mondphasen analysieren können, müssen Sie die Version erwerben Pro-Anwendung, die unter Android 1,99 Euro und unter iOS 2,99 Euro kostet.

Starten Sie die Anwendung nach dem Herunterladen von Sleep Better auf Ihr Mobiltelefon oder Tablet, indem Sie die Taste drücken abierto oder indem Sie auf das Symbol auf dem Startbildschirm Ihres Geräts tippen und durch die Informationsblätter scrollen, die dessen Funktionsweise veranschaulichen. Dann melden Sie sich über Ihr Konto an Facebook, Drücken der entsprechenden Taste oder graviert mit deinem Email. Wenn Sie bereits ein Runtastic-Konto haben, drücken Sie stattdessen die Taste einloggen und melden Sie sich mit Ihren Anmeldeinformationen an.

Tippen Sie nach dem Anmelden auf die Schaltfläche beginnt und legen Sie Ihr Mobiltelefon unter Ihr Kissen (oder in die Nähe), damit die App Ihren Schlaf überwachen kann. Wenn Sie möchten, können Sie, bevor Sie mit der Überwachung Ihres Schlafes beginnen, eine der auf dem Bildschirm angezeigten Tasten drücken, um störende Faktoren zu melden, die Ihre Nachtruhe beeinträchtigen können: körperliche Aktivität einige Stunden vor dem Schlafengehen durchgeführt, Stress schlafen in einem ein anderes Bett haben Ich habe spät zu Abend gegessen oder geschluckt haben Koffein o Alkohol.

Sobald die Schlafanalyse abgeschlossen und aktiviert ist, können Sie die von Sleep Better aufgezeichneten Daten anzeigen, indem Sie auf das Element drücken Statistik. Tippen Sie stattdessen auf das Element, um die Anmerkungen anzuzeigen, die Sie in Ihrem Traumjournal gemeldet haben Diario ;; Drücken Sie die Taste, um detaillierte Statistiken anzuzeigen Details (Detaillierte Statistiken sind nur in der Pro-Version der App verfügbar).

Schlafzyklus (Android / iOS)

Zyklus des Traums ist eine weitere Anwendung für Android und iOS, die Sie unbedingt ausprobieren sollten. Wie aus dem Namen leicht ersichtlich ist, verwendet es den Beschleunigungsmesser des Mobiltelefons zur Überwachung von Schlafklicks und ermöglicht darüber hinaus die Aktivierung eines Alarms, der zum für den Benutzer besten biologischen Zeitpunkt ertönt (innerhalb von 30 Minuten nach dem konfigurierten Wecker) Durch die letztgenannte). Die Anwendung informiert Sie unter anderem darüber, ob Sie schnarchen, zeigt detaillierte Statistiken zu den Ruhephasen an und exportiert Daten im Excel-Format.

Starten Sie nach Abschluss des Schlafzyklus-Downloads die Anwendung, lassen Sie die Verwendung des Mikrofons durch dieses zu und aktivieren Sie die automatischen Benachrichtigungen, um die Funktionen vollständig zu nutzen. Sie werden dann gefragt, ob Sie die im Premium-Abonnement enthaltenen Funktionen 1 Monat lang kostenlos ausprobieren möchten, z. B. Ihre Herzfrequenz überwachen, herausfinden, ob Sie nachts schnarchen, und neue Klingeltöne hinzufügen. Nach der einmonatigen kostenlosen Testversion müssen Sie 1 Euro pro Jahr bezahlen, um die Premium-Funktionen weiterhin nutzen zu können.

Stellen Sie im nächsten Bildschirm Ihren Alarm ein, indem Sie durch die Zahlen auf dem Bildschirm scrollen DigitaluhrSie berühren die orangefarbene Taste starten Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um den Schlafzyklus optimal zu nutzen (Sie sollten das Telefon in einer geeigneten Position zur Kontrolle des Schlafes ins Bett legen). Wenn die Überwachung abgeschlossen ist, scrollen Sie den Bildschirm nach oben und drücken Sie die Taste Statistik um die von der Anwendung nach der ersten Nacht des Gebrauchs erstellten Schlafdiagramme anzuzeigen.

Beim Berühren des Gegenstandes TendenzenStattdessen können Sie einige spezifische Daten zur Schlafqualität und zu potenziellen Störfaktoren anzeigen: Koffeinaufnahme, atmosphärische Bedingungen, die den Schlaf beeinflusst haben, übermäßige Nahrungsaufnahme usw. Letzteres steht nur Abonnenten der Premium-Version von Sleep Cycle zur Verfügung, die, wie bereits erwähnt, 29,99 € pro Jahr kostet.

Weitere Apps zur Überwachung des Schlafes

Heu andere Apps zur Überwachung des Schlafes Gültig wie die, die ich Ihnen zuvor mitgeteilt habe: Wenn die Bewerbungen, die ich in den vorherigen Absätzen angegeben habe, nicht Ihren Wünschen entsprechen, sollten Sie sie sich auch ansehen.

  • Schlaf wie Android (Android): Mit dieser kostenlosen Anwendung, die nur für Android-Benutzer verfügbar ist, können Sie Ihren Schlaf steuern und die Daten anzeigen, die dank der einfachen Oberfläche, die Schlaf und Android kennzeichnet, schnell und einfach aufgezeichnet werden. Um jedoch alle vollständigen Statistiken zu Schlafzyklen anzuzeigen, müssen In-App-Käufe ab 0,99 € pro Artikel getätigt werden. Die App ermöglicht es Ihnen, Ihren Schlaf über die Android Wear-Smartwatch zu überwachen und ist mit verschiedenen Gesundheits-Tracking-Plattformen kompatibel, darunter Google Fit und S Gesundheit.
  • Schlafzeit (Android / iOS): Der Betrieb dieser Anwendung unterscheidet sich kaum von dem der bereits erwähnten Lösungen. Die Schlafzeit kann als intelligenter Wecker und als Werkzeug zur Überwachung und Analyse des Schlafes verwendet werden. Es ist kostenlos, aber um auf alle Statistiken und Funktionen von Sleep Time zugreifen zu können, müssen Sie die Premium-Version der Anwendung abonnieren: Unter Android kostet das Jahresabonnement 33,99 Euro, unter iOS 29,99 Euro.
  • Schlaf ++ (iOS): Mit dieser Anwendung können Sie Ihren Schlaf mit Ihrem steuern apple Watch. Sleep ++ analysiert den Schlaf des Benutzers mithilfe der in der Apple Smartwatch integrierten Sensoren. Dadurch sind die Messungen sehr genau und detailliert.
  • Uhr (iOS): Ein Apple-Gerätebesitzer kann die Clock-App verwenden, um eine Schlafanalyse durchzuführen. Diese Anwendung, die auf allen iPhones und iPads "Standard" darstellt (in letzteren ist es nicht möglich, auf Statistiken zur Schlafanalyse zuzugreifen), analysiert den Schlaf basierend darauf, wann der Benutzer ins Bett geht und wann er wach ist. Es bietet keine erweiterten Funktionen wie die in den vorherigen Absätzen genannten Apps, ist jedoch ideal für diejenigen, die nach einer einfachen und wesentlichen Lösung suchen. Natürlich integriert sich Orologio nahtlos in die Health-App und teilt Daten mit apple Watch.

Anwendung zum Einschlafen

Haben Sie wegen Ihrer zunehmend stressigen Tage Schwierigkeiten zu schlafen? Na dann brauchst du dringend Anwendung zum Einschlafen durch die Wiedergabe einiger entspannender Klänge: Dies sind einige der interessantesten.

Ruhe (Android / iOS)

beruhigen Es ist eine weitere Anwendung, die Sie vorschlagen sollten, wenn Sie sich vor dem Einschlafen entspannen möchten, da Sie damit auf echte Meditationssitzungen unterschiedlicher Dauer zugreifen können: Sie beginnen bei mindestens 3 Minuten bis maximal 25 Minuten. Diese kostenlose Lösung, die sowohl für Android als auch für iOS verfügbar ist, zeichnet sich durch eine sehr minimale Benutzeroberfläche aus, die die Verwendung angenehm und einfach macht, selbst wenn die Benutzeroberfläche und die vorhandenen Aufzeichnungen in englischer Sprache vorliegen.

Wählen Sie nach dem Herunterladen von Calm auf Ihr Gerät den Hauptzweck aus, für den Sie die Anwendung verwenden möchten, indem Sie eine der auf dem Bildschirm angezeigten Tasten drücken: Bester Traum besser schlafen Stress abbauen, um Stress abzubauen; Bauen Sie sich-Estern, um das Selbstwertgefühl zu steigern; Dankbarkeit entwickelnDankbarkeit gegenüber anderen zu entwickeln; Verbessert den Fokus, um die Konzentration zu verbessern; Lerne zu meditierenmeditieren lernen; Angst reduzieren, um Angst zu reduzieren oder Erhöhen Sie das Glück, um das Glück zu erhöhen.

Nachdem Sie die Ziele ausgewählt haben, die Sie erreichen möchten, drücken Sie die grüne Taste folgte und melden Sie sich im nächsten Bildschirm mit Ihrem Konto an Facebook oder registrieren Sie sich bei Ihnen Email. Sobald Sie angemeldet sind, entscheiden Sie, ob Sie die Premium-Version von Calm ausprobieren möchten, mit der Sie alle Titel entsperren und auf einige erweiterte Funktionen zugreifen können, z. B. die Offline-Soundwiedergabe. Wenn Sie die Testversion von Calm Premium nicht ausprobieren möchten, drücken Sie auf das Symbol ( x ) befindet sich oben rechts.

Tippen Sie auf dem Startbildschirm von Calm auf die Symbole, die auf dem Bildschirm angezeigt werden: música, um auf eine lange Liste suggestiver entspannender Klänge zuzugreifen; Meditieren, um eine Meditationssitzung auf Englisch zu beginnen und Traum Hören Sie sich Geschichten auf Englisch an, mit denen Sie in Ruhe einschlafen können. Drücken Sie auf das Symbol von, um die Erreichung der Ziele zu überprüfen, die in der Konfigurationsphase der Anwendung festgelegt wurden kleiner Mann Befindet sich oben links und zeigt die Statistiken an, die auf dem Bildschirm direkt unter dem Kalender angezeigt werden.

Wenn Sie auf alle in Calm enthaltenen Inhalte zugreifen möchten, müssen Sie das Premium-Abonnement für die Anwendung abonnieren, das bei 9,99 Euro pro Monat beginnt.

Entspannen Sie Melodien (Android / iOS)

Entspannende MelodienWie Sie leicht anhand des Namens erraten können, handelt es sich um eine Anwendung, die mit dem Ziel entwickelt wurde, die Entspannung durch die Wiedergabe von bis zu 52 Klängen und Melodien zu fördern, die eine Atmosphäre schaffen, die in wenigen Augenblicken den Schlaf fördern kann.

Nach dem Herunterladen von Relax Melodies auf Ihrem Android-Gerät oder iOS, starten Sie die App, drücken Sie sie auf die Schaltfläche siguiente Um das kurze Tutorial zu sehen, das Ihnen zeigt, wie es funktioniert, tippen Sie auf die Schaltfläche Entdecken Sie die App um es zu benutzen

Drücken Sie im Hauptbildschirm von Relax Melodies auf die verschiedenen im Abschnitt verfügbaren Sounds sonidosStellen Sie die Lautstärke jedes einzelnen mit dem ein Einstellleiste befindet sich oben und drücken Sie die Taste Zu Favoriten hinzufügen für sparen die Melodie und hören Sie sie erneut, wann immer Sie möchten (indem Sie auf den Abschnitt zugreifen Favoriten, In denen auch von anderen Benutzern erstellte Melodien vorgeschlagen werden). Berühren Sie die Registerkarte Timer Stattdessen können Sie eine Warnung einstellen, die Sie sich merken, wenn Sie schlafen gehen, und eine Uhr mit einstellbarer Helligkeit einstellen.

Nicht alle in Relax Melodies enthaltenen Sounds sind in der kostenlosen Version der App verfügbar: Um sie freizuschalten und Anzeigen zu entfernen, müssen Sie die Premium-Version abonnieren, die unter Android bei 9.99 Euro pro Monat und unter iOS bei 11.49 Euro pro Monat beginnt.

Entspannende Schlafgeräusche (iOS)

Entspannende Schlafgeräusche ist eine weitere Anwendung, die Sie auf Ihrem ausprobieren sollten iPhone oder iPad, wenn Sie Schlafstörungen haben. Mit dieser kostenlosen Anwendung können Sie vor einem Hintergrund einschlafen, der aus Hunderten von Naturgeräuschen besteht, die in 10 Hauptkategorien unterteilt sind. Um jedoch auf alle Sounds zuzugreifen und die Werbebanner zu entfernen, die in der kostenlosen Version von Relaxing Sounds enthalten sind, müssen Sie die Vollversion kaufen, die 3.49 Euro kostet.

Starten Sie nach dem Herunterladen von Relaxing Sleeping Sounds auf Ihr Gerät die App und folgen Sie dem kurzen Tutorial, das Ihnen zeigt, wie es funktioniert. Drücken Sie dann eine der Tasten Kategorien Tippen Sie auf eine der auf dem Bildschirm angezeigten Tasten sonidos verfügbar und auf dem angezeigten Bildschirm drücken Sie die Taste juego um den Ton zu hören oder die Taste zu berühren Zeitgesteuertes Spielen Stellen Sie einen Timer ein und stoppen Sie den Ton nach einer bestimmten Zeit.

Selbst entspannende Geräusche ermöglichen es Ihnen, eine Kombination von Geräuschen mit verschiedenen Arten von Hintergrundgeräuschen zu erstellen. Drücken Sie dazu die Taste Zur Kombination hinzufügen Dies ist immer auf dem Bildschirm, um den Sound abzuspielen, den Sie etwas früher ausgewählt haben, und wählt gelegentlich die Sounds aus, die Sie dem Mix hinzufügen und gleichzeitig abspielen möchten.

Weitere Apps zum Einschlafen

Es gibt so viele in Geschäften andere Apps zum Einschlafen. Wenn Ihnen die in den obigen Zeilen aufgeführten Lösungen nicht gefallen haben, sehen Sie sich die unten aufgeführten an: Möglicherweise finden Sie die für Sie geeigneten.

  • Klingt zum Schlafen (Android): Mit dieser kostenlosen App können Sie sich mit 12 Hintergrundgeräuschen aus verschiedenen natürlichen Umgebungen entspannen: Wälder, Regen, Seen und mehr. Sleeping Sounds enthält Werbung, die nicht sehr ärgerlich ist, aber durch einen In-App-Kauf von 0,99 € entfernt werden kann.
  • Sleepo (Android): Diese Anwendung eignet sich sowohl zum Einschlafen als auch zum Entspannen und Konzentrieren, bevor Sie sehr anspruchsvolle Aktivitäten ausführen. Sleepo enthält Dutzende von Sounds aus verschiedenen Umgebungen und ermöglicht es Ihnen, einen Timer zu aktivieren, um die Wiedergabe automatisch zu stoppen. Um Werbung zu entfernen und alle Sounds freizuschalten, müssen Sie In-App-Käufe ab 1,99 € pro Artikel tätigen.
  • Klingt nach Babyschlaf. (iOS): Wer nach einer App sucht, die seinen Kindern beim Schlafen hilft, kann diese 100% kostenlose Lösung nicht ausprobieren, mit der er aus mehr als 50 entspannenden Klängen auswählen kann.