شما تصمیم گرفتید که دویدن ، مناسب ماندن و / یا ریختن چند پوند اضافی که در چند ماه گذشته انباشته شده اید را شروع کنید و به دنبال هستید برنامه برای اجرا، قادر است شما را کنترل کند مسیرها و پیشرفت خود را به راحتی از شما تلفن همراه. اوضاع به همین منوال است ، درست است؟ بنابراین خوشحالم که به شما بگویم که شما در زمان مناسب به مکان درست آمده اید. در خطوط بعدی ، در واقع می توانید برخی از پیشنهادات من راجع به راه حل های این نوع را بخوانید.

در واقع ، تعدادی از برنامه های کاربردی را برای شما لیست می کنم آندروید e IOS / iPadOS اختصاص داده شده به در حال اجرا و همچنین نشان می دهد که چگونه آنها را با جزئیات. راه حلهایی که من برای مشاوره شما انتخاب کرده ام با GPS تلفن ارتباط برقرار می کنند و به شما امکان می دهند بر روی تلفن خود نظارت داشته باشید آموزش؛ هنگام استفاده از آنها ، می توانید مسیر طی شده و معیارهایی مانند مسافت ، سرعت ، زمان مورد نیاز ، کالری مصرف شده و غیره را در نظر بگیرید. بنابراین ، شما همیشه برای ارزیابی ارزیابی از آموزش خود به تمام داده ها چشم دارید و در عین حال ، می توانید روی نوعی مربی شخصی حساب کنید ، که می تواند انگیزه شما را برای ادامه فعالیت بدنی فراهم کند.

خوب ، شما چه می گویید؟ آیا برای شروع آماده هستید؟ خوب پس من می گویم قسمت چت را بگذارید و به قلب این آموزش بپردازید. قدرت و شجاعت: شروع به گرم شدن کنید ، تلفن همراه خود را بگیرید و سعی کنید دستورالعمل های بندهای بعدی این راهنما را دنبال کنید. برای شما آرزوی خواندن خوب و آرزوی موفقیت در جلسه بعدی آموزش شما را دارم!

Endomondo (اندروید / iOS / iPadOS)

میان برنامه برای اجرا که من انتخاب کرده ام به شما توصیه کنم که وجود دارد Endomondo، به صورت رایگان برای Android و iOS / iPadOS قابل بارگیری است. اگرچه می توان آن را به صورت رایگان بارگیری کرد ، اما این برنامه اجازه دسترسی به تمام عملکردهای خود را فقط به افرادی که در اشتراک حق بیمه مشترک هستند ، می دهد که هزینه آنها از 3.49 یورو در ماه شروع می شود.

پس از نصب و راه اندازی Endomondo بر روی تلفن همراه یا رایانه لوحی خود ، تمام مجوزهای لازم را برای عملکرد صحیح به آنها بدهید. سپس دکمه را لمس کنید ثبت نام کن و آدرس خود را ثبت کنید پست الکترونیکبا استفاده از فرم ثبت نام مناسب که روی صفحه مشاهده می کنید ، یا دکمه ها را لمس کنید در ادامه فیس بوک o در ادامه گوگل برای پیگیری ورود از طریق حساب Facebook یا Google خود.

پس از اتمام ثبت نام ، اطلاعات مورد نیاز برنامه را برای کار ، رضایت از پردازش داده های شخصی خود ارائه دهید و سپس دکمه را فشار دهید بپذیرید و ادامه دهید o پیروی. اگر اشتراک اشتراک Premium از طریق یک صفحه ویژه به شما پیشنهاد شده است ، با فشار دادن دکمه ، دوم را ببندید (ایکس) که در سمت چپ بالا است

سپس به کارت بروید آموزش نماد آن را فشار دهید دنده از بالا سمت راست و مطمئن شوید که گزینه انتخاب شده است مسابقه (در غیر این صورت خودتان آن را انتخاب کنید).

وقتی آماده شروع کار شدید ، تمرین را با فشار دادن دکمه شروع کنید juego آن را در مرکز صفحه قرار دهید و جلسه اجرا را شروع کنید. برای متوقف کردن آموزش ، دکمه را لمس کنید مکث و اگر قصد دارید فعالیت را به طور کامل متوقف کنید ، دکمه را طولانی کنید متوقف شود. پس از پایان فعالیت ، به شما یک صفحه نمایش خلاصه ارائه می شود که شامل تمام آمارهای انجام شده است.

آدیداس در حال اجرا (Android / iOS / iPadOS)

در میان برنامه های اجرا شده ، آدیداس در حال اجرا است این یکی از مشهورترین است. اگر نمی دانید ، این یک برنامه رایگان (حداقل در کاربرد اصلی آن) است که توسط Adidas و Runtastic ساخته شده است. اگرچه همانطور که به شما گفتم ، برای بارگیری مجانی از طریق Android و iOS / iPadOS در دسترس است ، می خواهم توضیح دهم که فقط با عضویت در اشتراک Premium که از 9.99 یورو در ماه شروع می شود ، می توانید به برنامه های آموزشی خاص و سایر ویژگی های پیشرفته دسترسی پیدا کنید.

پس از نصب و شروع Adidas Running در دستگاه خود ، دکمه را فشار دهید دنبال کرد و سپس از طریق حساب خود وارد شوید فیس بوکحساب شما گوگل یا دوباره از طریق آدرس خود پست الکترونیک. پس از ثبت نام ، اطلاعات درخواست شده را نشان دهید (به عنوان مثال. altura, وزن، و غیره) ، دکمه را لمس کنید دنبال کردمجوزهای لازم برای کار بهتر به Adidas Runtastic را بدهید و دوباره روی دکمه ضربه بزنید دنبال کرد.

اکنون ، فعالیت را انتخاب کنید مسابقهتنظیم کنید دوره آموزش و نوع هدف چه چیز دیگری را ترجیح می دهید و در آخر ذخیره تنظیمات تغییر یافته با کلیک کردن روی مورد مناسب در این مرحله ، دکمه را فشار دهید دنبال کرد و ، اگر شما یک ساعت هوشمند از میان برنامه های پشتیبانی شده ، آن را به برنامه دوم متصل کنید: فقط گزینه را انتخاب کنید مارک دستگاه (به عنوان مثال گارمین, اپل دیده بانو غیره) و دستورالعمل های روی صفحه را دنبال کنید؛ در غیر این صورت دکمه را فشار دهید اینجا ما هستیم!برای رفتن مستقیم به آموزش

اگر آماده شروع به کار هستید ، دکمه را فشار دهید شروع کنید در انتهای صفحه قرار دارد و آموزش شروع می شود. در عوض ، برای قطع آن ، انگشت خود را از چپ به راست بر روی دکمه بکشید مکث حرکت کنید، در پایین ، سپس دکمه ها را فشار دهید نهایی y ذخیره. پس از اجرا ، صفحه نمایش خلاصه ای را مشاهده می کنید که شامل آمار و اطلاعات مربوط به آموزش انجام شده است که در بخش نیز قابل مشاهده است پرگرسو برنامه

GPS Strava (Android / iOS)

کاربرد GPS Stravaرایگان در دسترس است دستگاه های آندروید و iOS / iPadOS ، راه حل دیگری است که پیشنهاد می کنم امتحان کنید. همانطور که در مورد راه حل هایی که قبلاً در سطرهای قبلی صحبت کردم ، Strava GPS نیز یک برنامه نیمه رایگان است: اگرچه می توان آن را به صورت رایگان بارگیری کرد ، برخی از توابع فقط در نسخه Premium آن قابل دسترسی هستند که اشتراک آن از 6,99 شروع می شود ، XNUMX یورو ماه /.

برای استفاده از Strava GPS ، پس از نصب و راه اندازی آن در دستگاه خود ، از طریق حساب خود ثبت نام کنید فیس بوکحساب شما گوگل یا آدرس شما پست الکترونیک. پس از ثبت نام ، نزدیک سرانجام موارد اضافی روی صفحه با فشار دادن مورد مناسب ، فوراً به استفاده از برنامه بروید.

en آندروید، سپس دکمه را لمس کنید (+) و موارد را انتخاب کنید فعالیت ضبط y مسابقه ؛ به IOS / iPad OSدر عوض صدا را فشار دهید رکورد در پایین صفحه ، روی نماد ضربه بزنید zapatilla و مطمئن شوید که گزینه انتخاب شده است مسابقه از منوی باز شده ، در غیر این صورت خودتان این کار را انجام دهید.

سپس دکمه را فشار دهید کاسا و در پایین صفحه قرار گرفته و کار خود را شروع کنید. برای متوقف کردن آموزش ، دکمه را لمس کنید متوقف شود در پایین قرار گرفته و اگر نمی خواهید مسابقه را از سر بگیرید ، ابتدا دکمه را فشار دهید ورود و سپس بر روی دکمه صرفه جویی در فعالیت.

برای دیدن آمار آموزش خود باید به بخش بروید نیمرخ برنامه: شما آندرویدمی توانید با فشار دادن دکمه به حالت دوم دسترسی پیدا کنید () در بالا سمت چپ قرار داده و لمس مال شماست نام ؛ به IOS / iPad OS در عوض ، می توانید به راحتی با لمس کردن عنصر به آن برسید نیمرخ واقع در پایین سمت راست

Runmeter (اندروید / iOS / iPadOS)

اگر می خواهید شغل خود را زیر نظر بگیرید ، برنامه دیگری که باید امتحان کنید ، است روتومتر، که سادگی نقطه قوت آن است. این برنامه برای Android و iOS / iPadOS برای بارگیری مجانی در دسترس است ، اما برخی از ویژگی های پیشرفته آن فقط با شروع از 10.99 یورو در ماه برای کاربرانی که در یکی از برنامه های موجود Premium مشترک شده اند قابل دسترسی است.

پس از نصب و شروع Runmeter ، روی دکمه ها ضربه بزنید پیروی, پذیرفتن, سالتا y پایان / انجام شد، برای رفتن مستقیم به استفاده از برنامه ، به یاد داشته باشید که مجوزهای لازم را برای درست کار کردن به آن اعطا کنید. همانطور که مشاهده می کنید ، اطلاعات اصلی مورد نیاز برای پیگیری آموزش شما در صفحه اصلی است. هنگامی که شما آماده اجرا هستید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که دکمه را فشار دهید شروع کنید.

نقشه تعاملی موقعیت شما را ردیابی می کند ، همچنین زمان سفر ، مسافت ، سرعت و کالری که می سوزانید. رابط کاربری ساده و تمیز است: تزئینات بسیار کمی دارد و تزئینات متنوعی دارد. اگر به دنبال برنامه ای هستید که بتواند تمرین شما را بدون ایجاد حواس پرتی با اعلان های مختلف ، دنبال کند ، آنگاه Runmeter برای شما مناسب است.

اما این بدان معنی نیست که برنامه از عملکرد ضعیفی برخوردار است! آیکون نقشه این امکان را به شما می دهد که همیشه در هنگام ورود ، نقشه شهر را از منظر داشته باشید تقویم تاریخچه تمرینات خود را خواهید یافت (که می توانید با جزئیات بیشتر در مقاله مشورت کنید تاریخ ) اگر دستگاهی دارید آندرویدبرای دسترسی به بخشهایی که اخیراً ذکر شد ، باید با فشار دادن دکمه ، منو را در سمت چپ باز کنید () واقع در بالا سمت راست