برنامه ورزشی. اگر عاشق دویدن هستید و این سطور را می خوانید ، شرط می بندم که در مورد کدام یک توصیه می کنید برنامه در حال اجرا آن را بر روی خود نصب کنید تلفن همراه یا رایانه لوحی برای کمک به شما در پیگیری تمرینات و عملکردهای ورزشی خود.

در پاراگرافهای بعدی این راهنما ، من قصد دارم چند برنامه مفید را برای این منظور ذکر کنم که استفاده از آنها آسان است (حداقل در عملکردهای اصلی آنها). البته ، من فقط آنها را لیست نمی كنم: همچنین نحوه استفاده بهینه از برخی از آنها را توضیح خواهم داد تا مشكلی در استفاده از آنها نداشته باشید.

برنامه ورزشی رایگان

Runners (Android / iOS)

اولین راه حل من می خواهم در مورد شما صحبت کنم این است RunKeeper. این برنامه برای دستگاه ها در دسترس است آندروید و iOS و بارگیری آن به صورت رایگان امکان پذیر است ، اگرچه می خواهم به شما بگویم که برخی از عملکردهای پیشرفته نظارت بصورت انحصاری در نسخه پولی آن موجود است که هزینه آن 9,99 یورو در ماه است.

برای استفاده از آن ، Runkeeper را نصب و راه اندازی کرده و برای سرویس ثبت نام کنید. برای انجام این کار ، دکمه را فشار دهید ثبت و تصمیم بگیرید که آیا با نام خود ثبت نام کرده اید یا نه پست الکترونیک یا با استفاده از حساب کاربری خود فیس بوک o گوگل.

پس از انتخاب گزینه ثبت نامی که ترجیح می دهید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که دستورالعمل های دریافت شده روی صفحه را دنبال کنید.

پس از ثبت نام ، آموزش آموزنده كوتاهي را كه روي صفحه ظاهر مي شود ، دنبال كنيد و پس از رسيدن به صفحه اصلي Runkeeper ، آن مورد را فشار دهيد فعالیت.

بعداً ، در صورت لزوم ، گزینه را انتخاب کنید کاررا از منوی باز شده و با فشردن دکمه عملکرد را تأیید کنید را بپذیرید.

در این مرحله ، یک امکان را پیکربندی کنید آموزش، فشار دادن روی آموزش و انتخاب یکی از گزینه های موجود.

همچنین با استفاده از اصلاح ، تصمیم می گیرید که می خواهید آمار صوتی دریافت کنید یا نه آماری سمعی، و نشان می دهد اگر می خواهید گوش دهید موسیقی یا نه در طول فعالیت ، در موسیقی واقع در سمت چپ پایین است.

اکنون دکمه را فشار دهید کاسا و در پایین صفحه قرار گرفته و کار خود را شروع کنید. هنگامی که زمان توقف آموزش است ، روی دکمه ضربه بزنید مکث، در پایین صفحه ، در مرکز واقع شده است.

اگر می خواهید اجرای آن را برای همیشه متوقف کنید ، به یاد داشته باشید که دکمه را فشار دهید ایست ایست  و سپس برای انتخاب مورد خوب من تمام شد از منوی باز شده

آدیداس در حال اجرا (Android / iOS)

در مقاله ای اختصاص داده شده به بهترین برنامه برای دویدنذکر آن غیرممکن است آدیداس در حال اجرا است، توسط Runtastic و با همکاری آدیداس ساخته شده است. و

این یک راه حل است که می تواند به صورت رایگان در Android و iOS بارگیری شود ، اما همچنین امکان دسترسی به برنامه های آموزشی خاص و توابع اضافی را پس از اشتراک در اشتراک Premium ، که از 9.99 یورو در ماه شروع می شود ، ارائه می دهد.

هنگامی که Adidas Running را روی دستگاه خود نصب و شروع کردید ، دکمه را فشار دهید پیروی  و از طریق حساب کاربری خود دسترسی داشته باشید فیس بوکحساب شما گوگل یا آدرس شما پست الکترونیک.

پس از ثبت نام ، داده هایی را که برای عملکرد در بهترین حالت به برنامه نیاز دارد ، در اختیار برنامه قرار دهید altura y وزندکمه را فشار دهید پیروی و پس از اعطای مجوزهای لازم برای عملکرد کامل ، دوباره دکمه را فشار دهید پیروی.

اکنون ، فعالیت را انتخاب کنید کاررانشان می دهد دوره جلسه آموزش و نوع هدف شما می خواهید تنظیم کنید و به یاد داشته باشید نگهبان پیکربندی تغییر یافته ، با استفاده از عنصر ذخیره.

سپس دکمه را فشار دهید پیروی و در نهایت اتصال خود را ساعت هوشمند به برنامه (اگر در بین موارد پشتیبانی شده باشد). انتخاب کنید نام دستگاه (به عنوان مثال گارمین, اپل دیده بانو غیره) و برای تکمیل مراحل ، دستورالعمل های روی صفحه را دنبال کنید.

اگر دستگاه سازگاری برای اتصال ندارید ، روی دکمه ضربه بزنید اینجا ما هستیم!، به هر حال ادامه دهید

وقتی آماده شروع به کار هستید ، روی دکمه ضربه بزنید شروع  در پایین صفحه قرار دارد و شروع به آموزش می کند.

وقتی اجرای شما تمام شد ، با کشیدن دکمه از چپ به راست ، آن را متوقف کنید مکث حرکت کنید. سپس دکمه ها را فشار دهید نهایی y ذخیره.

در پایان مسابقه به شما یک صفحه نمایش داده می شود که حاوی یک گزارش خلاصه در مورد تمرینات انجام شده است ، که در ادامه می توانید مشاهده کنید ، با رفتن به بخش پرگرسو توسط آدیداس در حال اجرا.

GPS Strava (Android / iOS)

برنامه دیگری که باید سعی کنید ، اگر می خواهید مشاغل خود را تحت نظر بگیرید ، بسیار معروف است GPS Strava. مطابق راه حل های ذکر شده در فصل های گذشته ، Strava GPS را نیز می توانید به صورت رایگان در Android و iOS / iPadOS بارگیری کنید ، اما برخی از کارکردهای آن حق امتیاز انحصاری کاربرانی است که در اشتراک Premium مشترک هستند ، که از همین ابتدا آغاز می شود. 6,99 یورو در هر ماه.

پس از نصب و راه اندازی Strava GPS ، برای استفاده از برنامه ، باید در این سرویس ثبت نام کنید: می توانید این کار را از طریق حساب کاربری خود انجام دهید فیس بوکحساب شما گوگل یا اگر ترجیح می دهید آدرس خود را پست الکترونیک.

پس از ثبت نام ، در صورت لزوم ، تمام صفحه هایی را که عملکرد برنامه را نشان می دهند ، ببندید تا از آن استفاده کنید.

اگر ترمینال دارید آندروید دکمه را لمس کنید (+) و موارد را انتخاب کنید ثبت فعالیت> نژاد

اگر دستگاهی دارید در iOS در عوض مورد را لمس کنید رکورد واقع در پایین صفحه ، سپس در نماد zapatilla و مطمئن شوید که گزینه انتخاب شده است کاررا از منوی باز (در صورت نبود گزینه مورد نظر را انتخاب کنید).

حالا فقط باید دکمه را فشار دهید کاسا و، در پایین صفحه قرار دارد و تمرین خود را شروع کنید.

درصورت توقف اجرای ، به یاد داشته باشید که با زدن دکمه ضبط را نیز متوقف کنید. متوقف شود که در پایین صفحه و سپس بر روی دکمه ها قرار دارد ورود y صرفه جویی در فعالیت.

سپس به بخش بروید نیمرخ از این برنامه ، برای نشان دادن آمار آموزش ما فقط انجام شده است. که در آندرویدمی توانید با فشار دادن دکمه به حالت دوم بروید () واقع در بالا سمت چپ و لمس کردن شما نام ؛ به IOSدر عوض ، می توانید به سادگی با لمس کردن متن به بخش مورد نظر برسید نیمرخ، که در پایین سمت راست قرار دارد.

سایر برنامه های در حال اجرا

تعداد زیادی برنامه دیگر در حال اجرا به صورت رایگان در Android و iOS موجود است - در زیر می توانید لیست خلاصه ای از بهترین آنها را پیدا کنید.

  • Endomondo (Android / iOS): یکی از برنامه های کاربردی برای ردیابی نژادها. علاوه بر رابط کاربری ساده و شهودی خود ، Endomondo با برنامه MyFitnessPal ادغام می کند ، تا به شما توصیه هایی در مورد تغذیه مناسب برای دنبال کردن در طول آموزش ارائه دهد. اگر می خواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید ، من با جزئیات در مورد چگونگی عملکرد برنامه MyFitnessPal در این راهنمای من صحبت کردم. Endomondo همچنین در نسخه Premium با اشتراک سالانه 21.99 یورو یا اشتراک ماهانه 3.49 یورو در دسترس است.

 

  • روتومتر (Android / iOS): این برنامه بلافاصله و سادگی استفاده از قدرت اصلی خود را ایجاد می کند. ویژگی های اصلی Runmeter به صورت رایگان در دسترس است. , اما امکان خرید نسخه Elite برنامه وجود دارد که چندین ویژگی اضافی از جمله ادغام با را ارائه می دهد اپل دیده بان در iOS اشتراک از 10,99 یورو شروع می شود.

 

  • Nike Run Club (Android / iOS): برنامه ای که همانطور که می توانید با نام آن حدس بزنید ، توسط نایک ساخته شده است و مخصوصاً برای کسانی که عاشق اجرای آن هستند ، طراحی شده است. نه تنها این امکان را به شما می دهد تا بر فعالیت خود نظارت داشته باشید ، بلکه خودتان را با سایر کاربران جامعه نیز مقایسه کنید ، برنامه های شخصی سازی برنامه ریزی و موارد دیگر را نیز برنامه ریزی کنید.

تا کنون ورودی در برنامه Sport.