تنظیم کالری دریافت بسیار آسان است به لطف برنامه های کنترل کالری موجود در فروشگاه های دیجیتال. معمولاً اینها برنامه های کاربردی آنها تجزیه و تحلیل خود را بر روی اسکن محصولات و داده هایی که ما در اختیار آنها قرار می دهیم متمرکز می کنند ، قبل از آنها قادر به ارائه توصیه هایی هستند که به ما کمک می کند تا به هدف رسیدن به وزن ایده آل خود برسیم.

برنامه های کنترل کالری چگونه می توانند به من کمک کنند؟

به شرط اینکه چندین روش استفاده از آن را بلد باشید و آنچه را که به شما می گویند درک کنید. این نوع برنامه ها معمولاً ارائه می دهند اطلاعات دقیق در مورد کیفیت تغذیه از غذا. پاک کردن موادی که مواد غذایی را تشکیل می دهند طبق یک مقدار مشخص شده.

بنابراین لازم است موارد مختلفی روشن شود. اولین، کالری در تمام غذاها وجود دارد زیرا این عنصر به خودی خود نیست ، اما آنها انرژی هستند که هر غذا تأمین می کند. WHO اشاره می کند که به طور متوسط ​​یک بزرگسال باید در حدود 2.000 کیلوکالری در مردان و حدود 1.500 در زنان مصرف کند.

ثانیاً ، کالری در بدن تأثیر می گذارد وقتی که بیش از میزان سوختن مصرف می کنید. بدن به تعداد مشخصی از اینها برای عملکرد نیاز دارد ، بیش از حد آن را به چربی تبدیل می کند و این همان چیزی است که باعث اضافه وزن بدن ما می شود.

اکنون ، به عنوان نکته سوم ، لازم است اشاره کنیم که هر ارگانیسم منحصر به فرد است بنابراین ارزش ها تمایل به تغییر دارند. یک برنامه کنترل کالری خوب باید براساس اطلاعات هر کاربر باشد برای اثربخشی بیشتر در غیر این صورت ، این یک برنامه قابل اعتماد نخواهد بود. بر این اساس ، ما 5 برنامه خوب برای کنترل کالری داریم:

راز چربی

برنامه ای که علاوه بر خدمت به عنوان کالری شمار ، اطلاعات تغذیه ای را فراهم می کند و همچنین ارائه می دهد نظارت بر عادات غذایی و ورزش های معمول. شما امکان همگام سازی حساب در دستگاه های مختلف را دارید.

یازیو

این نرم افزار به کاربر پیشنهاد می دهد تا به او کمک کند از دست دادن وزن، توده عضلانی را افزایش دهید و غذای سالم بخورید. دارای کالری شمارنده است ، نوعی مربی تغذیه با بیش از 20 برنامه در دسترس است، صدها دستورالعمل مورد تأیید متخصص تغذیه ، و یک گزارش فعالیت بدنی. نمره ای صادر می کند که نشان می دهد مصرف محصول توصیه می شود یا نه.

یوکا

برنامه ای که از اسکن محصول بازده دارد جزئیات کیفیت تغذیه از محصولات آن دارد یک پایگاه داده بیش از یک میلیون محصول. طبق مقررات برنامه ملی تغذیه و بهداشت فرانسه اداره می شود.

آن را گم کن!

برنامه ای که به لطف کالری شمارنده و نظارتی که دارد به شما کمک می کند تا به وزن ایده آل خود برسید هر یک از وعده های غذایی و فعالیت بدنی شما. برنامه و درگاه هایی مانند نمایش امروز ، مردانسلامت، بهداشت زنان ، CNET ، Buzzfeed و موارد دیگر این برنامه را بررسی کرده اند.

جا راحت

کالری شمارنده قابل تنظیم همه توابع به صورت رایگان در دسترس هستند که کاربران می توانند وعده های غذایی ، برنامه های ورزشی و وزن خود را پیگیری کنند. بیش از نصب شده است پنج میلیون کاربر.