Vous aimez aller au gym? Pratiquez-vous de nombreuses disciplines sportives et ne renonceriez à votre course du matin pour rien au monde? Bravo! Faire sport c'est vraiment sain et c'est un excellent moyen de se débarrasser du stress qui s'accumule tout au long de la semaine. Cependant, si vous avez créé ce guide, il me semble clair que vous avez du mal à surveiller vos journaux, peut-être parce que vous n'avez pas encore trouvé la bonne application pour réussir. Je l'ai deviné?

Eh bien, si telle est votre situation, ne désespérez pas, car aujourd'hui j'ai décidé de recommander applications de formation cela vous permettra sûrement de résoudre le problème et vous permettra de contrôler les résultats de vos activités sportives. Il ne vous reste plus qu'à lire attentivement les paragraphes suivants, à trouver la solution qui correspond le mieux à vos besoins et à commencer à l'utiliser grâce aux instructions que je vais vous donner.

Pour faciliter la lecture de l'article, j'ai regroupé les applications selon différentes disciplines sportives et selon leurs environnements d'utilisation (par exemple, en salle de sport ou en extérieur): de cette façon, vous pouvez identifier plus facilement les applications qui vous intéressent et téléchargez-les sur vos appareils. Allez, pouvez-vous savoir ce que vous attendez? Mettez-vous à l'aise - je sais, c'est trop demander à un athlète comme vous! - et essayez toutes les applications qui, selon vous, vous aideront pendant vos entraînements.

Demande d'entraînements au gymnase ou à la maison

Si vos entraînements se font principalement en gym ou une maison, vous devez essayer au moins une des applications que je vais vous recommander. Je suis sûr que vous les trouverez très utiles pour suivre vos activités sportives et être toujours au courant des progrès accomplis.

Adidas Training (Android / iOS)

Si vous cherchez une application qui peut vous aider à effectuer les exercices que vous faites normalement dans le gymnase à la maison, essayez-le Adidas Training. Cette application gratuite, développée par Adidas et Runtastic, est disponible pour les appareils Android et iOS et est très utile car il vous permet de créer des entraînements personnalisés en fonction des muscles à entraîner et du temps dont vous disposez.

Après avoir terminé le téléchargement gratuit de la formation Adidas, lancez l'application en appuyant sur son icône sur l'écran d'accueil ou sur le bouton ouvrir et connectez-vous avec votre compte google, Facebook o runtastic (si vous en avez déjà créé un).

Une fois connecté, appuyez sur l'option formations (en bas, au centre), puis sur le bouton nous commençons ce qui est dans la boite Créateur de formation et indique quelle partie du corps vous souhaitez entraîner (par ex. Corps entier, Partie haute, arms,es, abdomen, fesses o jambes ) et pendant combien de temps (à partir d'un minimum de Minutes 7 jusqu'à un maximum de Minutes 45 ). Ensuite, personnalisez l'entraînement à votre guise et confirmez en appuyant d'abord sur le bouton suivi puis dans commence. Suivez ensuite les instructions qui s'affichent à l'écran et vous pouvez terminer votre séance d'entraînement.

Comme je l'ai dit, Adidas Training est une application gratuite. Cependant, pour accéder à toutes les formations disponibles sur celui-ci, vous devez vous inscrire Abonnement Premium à partir de 9.99 € / mois, 39.99 € tous les 6 mois ou 59.99 € / an. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de vous abonner, vous pouvez utiliser en toute sécurité les multiples exercices gratuits inclus dans l'application. Runtastic Results est également compatible avec Apple Watch et Wear OS, donc si vous avez un montre intelligente, vous pouvez suivre vos progrès sportifs même depuis votre poignet.

Sworkit (Android/iOS)

Une autre excellente application que vous pouvez envisager est Sworkit. Cette application, disponible sur Android et iOS, offre la possibilité d'accéder à des plans d'entraînement personnalisés qui permettent à l'utilisateur de bénéficier au maximum des avantages de son activité physique. Vous pouvez choisir de mettre en place un plan d'entraînement de seulement 5 minutes, ou effectuer des exercices plus longs, jusqu'à 60 minutes d'activité.

Dès que vous installez Sworkit sur votre appareil, ouvrez l'application et appuyez sur le bouton Nous commençons et créez votre compte gratuit avec votre adresse e-mail, ton compte google ou votre compte Facebook. Après la connexion, appuyez sur l'entrée Donnez-moi un plan recommandé et fournir les informations demandées ( sexe, année de naissance, poids, Etc)

Fait, appuyez sur le bouton Explorez le gymnase Sworkit et sélectionnez l'un des plans recommandés: je vous suggère de partir du plan marqué par l'étiquette suivant et suivez les instructions qui s'affichent à l'écran pour sélectionner l'entraînement et sa durée. Lorsque vous êtes prêt à démarrer la session, appuyez sur le bouton Commencez l'exercice et commencez la formation en suivant les instructions à l'écran.

Pour accéder à tous les entraînements Sworkit complets, vous devez vous abonner première Disponible de deux manières: abonnement mensuel pour 6,99 euros par mois ou abonnement annuel pour 66,99 euros. L'application Sworkit est également optimisée pour Apple Watch.

Nike + Training Club (Android / iOS)

L'une des meilleures solutions gratuites que vous pouvez essayer sur votre Appareil Android ou iOS est Nike Training Club, une application qui propose plus de 150 entraînements gratuits qui conviennent à pratiquement tous les utilisateurs: des plus sédentaires aux plus sportifs. La durée et l'intensité de l'entraînement peuvent varier, et c'est l'utilisateur qui décide où, comment, quand et pendant combien de temps s'entraîner. Vous pouvez même suivre certains plans d'entraînement "ensemble" avec des athlètes célèbres, comme Cristiano Ronaldo et Serena Williams!

Gardez toutefois à l'esprit que pour accéder au «package complet» d'entraînement de Nike, vous devez vous abonner à la version Premium de l'application, qui commence à 15.99 € par mois ou 124.99 € par an.

Après avoir terminé le téléchargement de l'application sur votre téléphone mobile ou tablette, lancez l'application et appuyez sur le bouton Regístrese ahora créer un compte gratuit avec votre adresse e-mail ou votre compte Facebook. Si vous avez déjà un compte Nike, vous devez cliquer sur le bouton accès et entrez les informations de connexion dans les champs de texte appropriés.

Une fois connecté, appuyez sur le bouton ouvertures sur la page d'accueil de l'application et dans l'écran suivant, choisissez d'autoriser ou non Nike à utiliser vos informations personnelles en appuyant sur le bouton bon ou dans ce Ne pas permettre. Après cela, personnalisez votre plan de formation en indiquant le vôtre. type d'adhésion et l' nombre de séances d'entraînement hebdomadaires ce que vous voulez faire et enfin choisir le type de formation que vous souhaitez essayer sur la carte formations.

Avant de faire un entraînement, appuyez sur le bouton télécharger, Pour télécharger toutes les données relatives à ce dernier et, à la fin de la procédure, appuyez sur le bouton jaune commence. Une fois la formation commencée, suivez les instructions de la voix du guide et réalisez les différents exercices proposés: cela vous donnera des résultats optimaux!

Coach Fitbit (Android / iOS)

Aimeriez-vous avoir un entraîneur personnel prêt à vous aider à vous entraîner à tout moment de la journée ou de la nuit? Si tel est le cas, vous ne pouvez pas ne pas installer Coach Fitbit - Une application gratuite pour Android et iOS qui permet aux utilisateurs de s'entraîner n'importe où et de la manière qu'ils préfèrent. L'application n'a qu'un "défaut": elle n'est pas disponible en italien. Cependant, ne vous inquiétez pas car je vais vous expliquer comment l'utiliser au mieux.

Après avoir installé Fitbit Coach sur votre appareil, démarrez ce dernier et créez un compte gratuit: appuyez sur l'entrée Rejoignez Fitbit puis remplissez le formulaire pour vous inscrire via votre adresse e-mail et suivez les instructions à l'écran pour terminer la procédure. Indiquez ensuite votre type d'adhésion dans le menu déroulant à côté de l'élément sexe ; votre date de naissance, dans le menu déroulant à côté de l'élément ; sa hauteur, dans le menu à côté de l'option altura ; et son poids, dans le menu placé à côté de l'article poids. Après vous être assuré que les informations que vous venez de saisir sont correctes, appuyez sur le bouton continuer.

Maintenant, dans la page qui s'ouvre, choisissez votre entraîneur personnel en touchant le visage de herbe (femme) ou Adrian (homme), et appuyez sur le bouton rouge sélectionner. À ce stade, vous pouvez terminer votre inscription en vous authentifiant via votre compte Fitbit, ton compte Facebook ou le vôtre e-mail et en suivant les instructions à l'écran.

Pour sélectionner un entraînement, allez à la section tableau de bord dans l'application, faites défiler la page devant vous et sélectionnez l'un des entraînements disponibles en appuyant dessus. Appuyez ensuite sur le bouton Lancer le téléchargement et attendez le téléchargement de la session de formation. Une fois le téléchargement terminé, il vous suffit d'appuyer sur le bouton Login et suivez les instructions que l'entraîneur personnel vous donne au fur et à mesure de votre entraînement. Vous pouvez suivre les progrès au fil du temps en appuyant sur profil (l'icône du petit homme située en bas à droite).

Fitstar Personal Trainer propose un nombre limité de leçons gratuites. Pour accéder au package complet, vous devez vous abonner à un Fitstar Premium qui commence à 4.99 euros par mois.

Défi fitness de 30 jours (Android / iOS)

Si vous souhaitez tonifier vos muscles avec des entraînements spécifiques, essayez l'application Défi fitness de 30 jours, disponible pour Android et iOS. Cette application est de base gratuite et ne nécessite pas d'enregistrement pour être utilisée. Son interface est assez simple à utiliser et ne présente pas de fonctionnalités superflues pouvant décourager son utilisation. Cependant, pour accéder à toutes ses fonctionnalités, vous devez vous abonner à l'un des plans d'abonnement disponibles, à partir de 10,49 € par mois ou 63,99 € par an.

Après avoir installé l'application sur votre appareil, ouvrez-la, appuyez sur le bouton maison et, en suivant les instructions affichées à l'écran, configurez la vôtre cible, puis spécifiez la vôtre espèce, indiquez où dans le CHEMISIER vous voulez vous concentrer et votre niveau de expérience nell'allenarti. Appuyez ensuite sur le bouton suivant ; fermez éventuellement l'écran qui vous propose de souscrire à l'abonnement Premium, en touchant (X) situé en haut à droite (vous pouvez toujours le faire plus tard).

De la section défis puis sélectionnez l'une des cartes de formation disponibles: Entraînement pour tout le corps., Entraînement de l'abdomen, Entraînement des fesses etc. Alors, sélectionnez votre plan d'entraînement, appuyez sur le bouton maison, pour démarrer les différents exercices inclus dans l'application, et suivez attentivement la voix du guide qui vous expliquera en détail ce qu'il faut faire.

Application pour la course à pied, le vélo et la natation.

Si vous êtes fan de course de Cyclisme ou natationVous avez probablement besoin d'une application pour surveiller les distances et les différents temps de trajet. Les applications que vous trouvez dans la liste ci-dessous peuvent vous convenir.

Adidas Running (Android/iOS)

La première application à exécuter l'entraînement que je vous recommande d'essayer est Adidas Courir, considéré par beaucoup comme le meilleur allié pour Lovers de la course et du jogging. L'application, disponible sur Android et iOS, a été développée par Adidas et Runtastic. Il vous permet de voir tous vos résultats dans un tableau de bord personnalisable pratique, afficher le routes prises par GPS et ont des informations sur la fréquence cardiaque, le rythme, les calories brûlées et bien plus encore. Tout cela est très utile pour des activités telles que la course à pied et le jogging ainsi que le cyclisme.

Après avoir téléchargé Adidas Running sur votre appareil, appuyez sur le bouton suivi puis connectez-vous avec votre compte Facebook, ton compte google ou votre adresse e-mail. Une fois l'enregistrement terminé, spécifiez les données demandées (par ex. altura y poids ), appuyez sur le bouton suivi et donnez à l'application les autorisations nécessaires pour qu'elle fonctionne correctement. Appuyez ensuite à nouveau sur le bouton suivi.

À ce stade, sélectionnez l'activité pour laquelle vous souhaitez vous entraîner (par ex. course, Cyclisme, natation, etc.), le période formation et formation type d'objectif vous voulez configurer et enfin Arrimer la configuration modifiée en appuyant sur l'élément approprié et en appuyant sur le bouton suivi. Si vous avez une montre intelligente prise en charge par Adidas Running, connectez-la à l'application en sélectionnant nom de l'appareil en votre possession (ex. Garmin, Apple Watch, etc.), puis en suivant les instructions à l'écran. Si vous n'avez aucun appareil à coupler avec l'application, appuyez sur le bouton Nous sommes ici!, pour passer à une vraie formation.

Appuyez ensuite sur le bouton commence, situé en bas de l'écran, et la formation relative à l'activité choisie commence. Pour l'interrompre, faites glisser votre doigt de gauche à droite sur le bouton. Pause de défilement et appuyez sur les boutons finale y Arrimer qui apparaissent à l'écran.

Adidas Running vous permet d'accéder à des ressources supplémentaires (plans gratuits, Story Runs gratuits, etc.) en vous abonnant à un Abonnement Premium, qui commence à 9,99 euros par mois.

GPS Strava (Android / iOS)

Si vous pratiquez souvent la course, le jogging, le vélo et d'autres activités sportives similaires, je vous recommande d'essayer GPS Strava : Une autre application gratuite qui vous permettra de surveiller avec précision les itinéraires et les distances que vous parcourez régulièrement en faisant du sport, en utilisant votre appareil Android ou iOS.

Après avoir téléchargé Strava GPS sur votre appareil, connectez-vous avec votre compte Facebook, ton compte google ou éventuellement votre adresse e-mail. Après l'inscription recherche les onglets qui apparaissent à l'écran en appuyant sur l'élément approprié et accédez directement à l'utilisation de l'application.

Si vous utilisez la version Android GPS Strava, appuyez sur le bouton (+) et sélectionnez les éléments Enregistrer l'activité y course, pédale o natation ; si vous utilisez iOSappuyer l'élément en place enregistrement situé en bas, touchez l'icône pantoufle et sélectionnez l'option course, Giro (vélo) o natation dans le menu ouvert.

Maintenant, il appuie sur le bouton maison situé en bas de l'écran et commence l'entraînement. Pour arrêter la séance d'entraînement, appuyez ensuite sur le bouton arrêter qui est en bas et appuyez sur les boutons arrivée y Enregistrer l'activité.

Strava GPS est compatible avec Wear OS, Apple Watch et propose également des fonctionnalités supplémentaires (détresse cardiaque, outils pour analyser le rythme, partager la position en temps réel, etc.) qui peuvent être activées en souscrivant à un Abonnement Premium, qui commence à 6,99 euros par mois.