Szeretné figyelni az alvási fázisokat az álmatlansági rendellenességek ellenőrzésére, vagy egyszerűbben tudni, hogy mikor van a megfelelő idő az ébredésre? Kihasználhatja a mobiltelefon és / vagy okos óra és telepítse alvó alkalmazásVagyis azok az alkalmazások, amelyek lehetővé teszik az alvás vezérlését, tudják a biológiai szempontból a legjobb időt, hogy felébredjen, és a pihentető hangoknak köszönhetően békésen aludjon.

Legyen egyértelmű, ha álmatlanság problémája van, konzultáljon egy jó orvossal, aki az alvási rendellenességek kezelésével foglalkozik. Az alkalmazások, amelyeket felsorolok a következő bekezdésekben, valójában ne cserélje le semmiképpen sem az orvos: egyszerű segédeszközök, amelyek segíthetnek jobban aludni. Minden tiszta? Tökéletes, szóval ne pazaroljunk több időt és menjünk egyenesen e üzenet szívébe.

Töltse le az összes alkalmazást, amelyet tanácsolni fogok, próbáljon ki nekik, és próbálja meg kideríteni, melyek az alvásfigyelés szempontjából legjobban megfelelnek az Ön igényeinek. Fogadok, hogy legalább néhány biztosan hasznos lesz a végén!

Alvásfigyelő alkalmazás

Az alvásfázisok monitorozása nagyon hasznos lehet az álmatlansággal kapcsolatos problémák meghatározásában és az éjszaka valóban töltött órák nyomon követésében. az alvásfigyelő alkalmazás Azt fogom tanácsolni, hogy segítsen Önnek elvégezni ezeket a műveleteket.

Aludj jobban (Android / iOS)

Az egyik az első alvásfigyelő alkalmazás amit azt tanácsolom, hogy próbálja ki Aludj jobban. Ez a félig ingyenes megoldás elérhető Android vagy az iOS-t a Runtastic fejlesztette ki, a híres szoftverház, amely az elmúlt években számos alkalmazást hozott létre a sporttevékenységek figyelemmel kísérésére. Ez lehetővé teszi az alvás minőségének figyelemmel kísérését, időtartamának és ciklusainak rögzítését.

Mint már említettem, az Sleep Better ingyenesen letölthető és használható, de néhány fejlett funkció eléréséhez, például azokhoz, amelyek lehetővé teszik az intelligens riasztások beállítását, a hosszú távú statisztikák megtekintését és a holdfázisok elemzését, meg kell vásárolnia a verziót. Pro alkalmazás, amelynek ára 1,99 euró az Androidon és 2,99 euró az iOS rendszeren.

Miután letöltötted az Alvó Jobbat mobiltelefonodra vagy táblagépedre, indítsd el az alkalmazást a gomb megnyomásával nyílt vagy megérinti a készülék kezdőképernyőjén található ikonját, és görgessen az eszköz működését szemléltető adatlapokon. Ezután jelentkezzen be fiókján keresztül Facebook, nyomja meg a relatív gombot, vagy feljegyzett a tiéd E-mail. Ha már rendelkezik Runtastic fiókkal, akkor nyomja meg a gombot belép és jelentkezzen be a bejelentkezési adataival.

A bejelentkezés után érintse meg a gombot kezdődik és helyezze a mobiltelefont a párna alá (vagy annak közelében), hogy az alkalmazás figyelemmel kísérhesse az alvást. Ha szeretné, mielőtt elkezdené figyelni az alvását, megnyomhatja a képernyőn látható gombok egyikét, hogy jelentse az éjszakai pihenést befolyásoló zavaró tényezőket: fizikai aktivitás néhány órával lefekvés előtt feszültség aludni a egy másik ágy tener Későn vacsoráztam vagy lenyelte koffein o alkohol.

Miután az alvás elemzése befejeződött és felébredt, az elem megnyomásával megnézheti a Sleep Better által rögzített adatokat. statisztika. Ehelyett az álmai naplójában jelentett kommentárok megtekintéséhez koppintson az elemre napi ; míg a részletes statisztikák megtekintéséhez nyomja meg az elemet részletek (A részletes statisztikák csak az alkalmazás Pro verziójában érhetők el).

Alvási ciklus (Android / iOS)

ciklus alvás egy másik alkalmazás Androidra és iOS-re, amelyet javaslom, próbálja ki. Mint a nevéből könnyen kitalálható, a mobiltelefon gyorsulásmérőjével figyeli az alvási kattintásokat, és amellett, hogy lehetővé teszi a felhasználó számára a legjobb biológiai időpontban megszólaló riasztás aktiválását (az ébresztőóra beállítása után 30 percen belül) az utóbbiak által). Az alkalmazás többek között tudatja Önnel, ha horkol, megtekintheti az alvási fázisok részletes statisztikáit, és adatokat exportálhat Excel formátumban.

A Sleep Cycle letöltés befejezése után indítsa el az alkalmazást, engedje meg, hogy utóbbi használja a mikrofont, és aktiválja az automatikus értesítéseket, hogy teljes mértékben ki tudja használni a funkcióit. Ezután megkérdezi, hogy szeretné-e ingyenesen kipróbálni a prémium előfizetés egy hónapig tartó szolgáltatásait, például a pulzusfigyelést, a éjszakai horkolás megismerését és új csengőhangok hozzáadását. Az 1 hónapos ingyenes próbaverzió után a prémium szolgáltatások további kihasználásához évente 1 eurót kell fizetnie.

A következő képernyőn állítsa be az ébresztést a gombbal a digitális óramegérinti a narancssárga gombot kezdet és kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az alvóciklusból (ágyba kell helyeznie a telefont, megfelelő helyzetbe az alvás ellenőrzéséhez). Amikor a megfigyelés befejeződött, görgessen a képernyőn felfelé, és nyomja meg az elemet statisztika hogy megtekinthesse az alkalmazás alvási térképeit az első használat után.

Amikor megérinti az elemet tendenciákEhelyett megnézheti az alvás minőségére és a potenciálisan zavaró tényezőkre vonatkozó konkrét adatokat: a koffein bevitelét, az alvást befolyásoló légköri körülményeket, a túlzott táplálékfelvételt stb. Ez utóbbi szolgáltatás csak az Sleep Cycle prémium verziójának előfizetői számára érhető el, amely, amint már említettem, évi 29,99 euróba kerül.

További alkalmazások az alvás figyelésére

Ott más alkalmazások az alvás figyelésére Annyira érvényes, amennyit korábban már informáltam téged: ha az előző bekezdésekben említettek nem voltak kedvedre, akkor jó lenne, ha megnézi őket.

  • Aludj, mint az Android (Android): Ez az ingyenes alkalmazás, amely csak az Android felhasználók számára érhető el, lehetővé teszi az alvás és az adatok gyors és könnyű megtekintését az alvás és az Android jellemző egyszerű felületének köszönhetően. Az alvási ciklusok teljes statisztikájának megtekintéséhez azonban alkalmazáson belüli vásárlásokra van szükség elemenként 0,99 euró értékben. Az alkalmazás lehetővé teszi az alvás monitorozását az Android Wear okosórán keresztül, és kompatibilis a különböző egészségkövető platformokkal, beleértve a Google Fit és S Health.
  • Alvási idő (Android / iOS): Az alkalmazás működése nem különbözik nagyban az eddig már említett megoldásoktól. Az alvási idő intelligens ébresztőóraként és eszközként is használható az alvás monitorozására és elemzésére. Ingyenes, de az összes statisztika és az alvásidő funkció eléréséhez előfizetnie kell az alkalmazás prémium verziójára: Androidon az éves előfizetés 33,99 eurót, iOS-en 29,99 eurót fizet.
  • Alvás ++ (iOS): Ez az alkalmazás lehetővé teszi az alvás vezérlését a Apple Watch. A Sleep ++ elemzi a felhasználó alvását az Apple okosórába épített érzékelők segítségével, és ezáltal a mérések meglehetősen pontosak és részletesek.
  • reloj (iOS): Az Apple készüléktulajdonos az Óra alkalmazással végezheti el az alváselemzést. Ez az alkalmazás, amely minden iPhone-on és iPad-en "szabványos" (az utóbbiban nem lehet hozzáférni az alváselemzéshez kapcsolódó statisztikákhoz), az alvást elemzi annak alapján, hogy a felhasználó lefekszik és mikor fekszik le. Nem kínál olyan fejlett funkciókat, mint az előző bekezdésekben említett alkalmazások, de ideális azok számára, akik egyszerű és nélkülözhetetlen megoldást keresnek. Mondanom sem kell, hogy az Orologio zökkenőmentesen integrálódik az Health alkalmazással és megosztja velük az adatokat Apple Watch.

Alkalmazás elaludni

Nehezelsz aludni az egyre stresszes napok miatt? Nos, akkor sürgősen szüksége van alkalmazás elaludni néhány pihentető hang reprodukcióján keresztül: ezek a legérdekesebbek.

Nyugodt (Android / iOS)

nyugodt Ez egy másik alkalmazás, amelyet azt javaslom, próbáljon ki, ha elalszás előtt pihenni szeretne, mivel lehetővé teszi különböző időtartamú valódi meditációs foglalkozások elérését: legalább 3 perctől legfeljebb 25 percig tart. Ezt az Android és iOS rendszeren egyaránt elérhető ingyenes megoldást egy nagyon minimális felület jellemzi, amely kellemes és egyszerűvé teszi használatát, még akkor is, ha a felület és a jelen lévő felvételek angol nyelven készülnek.

Miután letöltötte a Calm eszközt, a képernyőn látható gombok egyikének megnyomásával válassza ki azt az alapvető célt, amelyre használni kívánja az alkalmazást: Jobb alvás jobban aludni Csökkentse a stresszt, a stressz csökkentésére; Építsd meg magad-Estern, az önértékelés növelése; Hála fejlesztése, hogy hálát mutasson mások iránt; Javítja a fókuszt, hogy javítsa a koncentrációt; Tanulj meditálni, tanulj meditálni; Csökkentse a szorongást, a szorongás csökkentésére vagy Növelje a boldogságot, hogy növeljék a boldogságot.

Miután kiválasztotta az elérni kívánt célokat, nyomja meg a zöld gombot folyamatos és a következő képernyőn jelentkezzen be fiókjával Facebook vagy regisztrálja magát a szolgáltatásba E-mail. A bejelentkezés után eldönti, hogy próbálja-e meg a Calm prémium verzióját, amely lehetővé teszi az összes szám feloldását és néhány speciális funkció elérését, például az offline hanglejátszást. Ha nem érdekli a Calm Premium próbaverziójának kipróbálása, nyomja meg a ( x ) a jobb felső sarokban található.

A Nyugodt kezdőképernyőn érintse meg a képernyőn látható szimbólumokat: zene, a szuggesztív pihentető hangok hosszú listájának eléréséhez; Medite, meditációs foglalkozás elindításához angolul és álom hallgasson olyan történeteket angolul, amelyek lehetővé teszik, hogy békében elaludjon. Az alkalmazás konfigurációs szakaszában kitűzött célok elérésének megvizsgálásához nyomja meg a kis ember A bal felső sarokban található, és megjeleníti a képernyőn, közvetlenül a naptár alatt megjelenő statisztikákat.

Ha hozzáférni szeretne a Calmban szereplő összes tartalomhoz, előfizetnie kell az alkalmazás Premium előfizetésére, amely havi 9,99 euróval kezdődik.

Relax dallamok (Android / iOS)

Nyugtató dallamokAmint a neve könnyen kitalálható, ez egy olyan alkalmazás, amelyet azzal a céllal fejlesztettek ki, hogy akár 52 hang és dallam reprodukciójával elősegítse a kikapcsolódást, amelyek olyan légkört teremtenek, amely néhány pillanatig képes alvást előidézni.

Miután letöltötte a Relax Melodies alkalmazást a Android készülék vagy iOS rendszeren indítsa el az alkalmazást, nyomja meg a gombot következő a rövid bemutató megtekintéséhez, amely megmutatja, hogyan működik, és koppintson a gombra Fedezze fel az alkalmazást hogy elkezdjem használni

A Relax Melodies fő képernyőjén nyomja meg a szakaszban elérhető több hangot hangok, állítsa be mindegyikük hangerejét a beállító sáv tetején található, és nyomja meg a gombot Hozzáadás a kedvencekhez mert takarítson meg pénzt a dallamot, és bármikor újra meghallgathatja (a szakasz elérésével) kedvenc, Amelyben más felhasználók által készített dallamokat is javasolnak). A fül megérintése időzítő ehelyett beállíthat egy riasztást, amelyre emlékezni fog, amikor alszik, és beállíthat egy állítható fényerősségű órát.

Az alkalmazás ingyenes verziójában nem minden, a Relax melódiákba tartozó hang elérhető: a feloldáshoz és a hirdetések eltávolításához fel kell fizetnie a prémium verzióra, amely Androidon havonta 9.99 eurót, iOS rendszeren pedig 11.49 eurót tesz ki.

Pihentető alvási hangok (iOS)

Pihentető alvás hangzik egy másik alkalmazás, amelyet ki kell próbálni iPhone vagy iPad, ha nehezen alszik. Ez az ingyenes alkalmazás lehetővé teszi, hogy elaludjon, és a háttér több száz természetes hangból áll, 10 fő kategóriába sorolva. Ahhoz azonban, hogy hozzáférjen az összes hanghoz és eltávolítsa a Relaxáló Hangok ingyenes verziójában található reklámcsíkokat, meg kell vásárolnia annak teljes verzióját, amely 3.49 euróba kerül.

Miután letöltötte a pihentető alvó hangok eszközéről, indítsa el az alkalmazást, és kövesse a rövid bemutatót, amely megmutatja, hogyan működik. Ezután nyomja meg az egyiket kategóriák megjelenik a képernyőn, koppintson az egyikre hangok elérhető, és a megjelenő képernyőn nyomja meg a gombot juego a hang meghallgatásához vagy a gomb megérintéséhez Időzített játék állítson be egy időzítőt, és bizonyos idő elteltével állítsa le a hangot.

Még a pihentető hangok is lehetővé teszik a hangok kombinációjának létrehozását, különféle háttérzaj felhasználásával. Ehhez nyomja meg a gombot Adja hozzá a kombinációhoz amely mindig a képernyőn van egy kicsit korábban kiválasztott hang lejátszásához, és alkalmanként kiválasztja azokat a hangokat, amelyeket hozzá szeretne adni a mixhez, és egyszerre szeretne lejátszani.

Több alkalmazás elalszik

Olyan sok van az üzletekben más alkalmazások elalváshoz. Ha nem tetszett a fenti sorokon felsorolt ​​megoldások, nézzen meg az alábbiakban felsorolt ​​megoldásokat: előfordulhat, hogy megtalálja az Önnek megfelelő megoldásokat.

  • Úgy hangzik, hogy aludni (Android): Ez az ingyenes alkalmazás lehetővé teszi a kikapcsolódást 12 különféle természetes környezetből származó háttérhangokkal: erdők, esők, tavak és így tovább. Az alvó hangoknak olyan hirdetései vannak, amelyek nem nagyon bosszantóak, de eltávolíthatók 0,99 euró alkalmazáson belüli vásárlással.
  • alszom (Android): Ez az alkalmazás kiválóan alkalmas elalvásra, pihenésre és koncentrálásra, mielőtt nagyon igényes tevékenységeket végezne. Az Sleepo tucatnyi hangot tartalmaz, különféle környezetekből, és lehetővé teszi az időzítő aktiválását a lejátszás automatikus leállításához. A reklám eltávolításához és az összes hang feloldásához az alkalmazáson belüli vásárlást kell elvégeznie, 1,99 eurónként.
  • Úgy hangzik, mint a baba alvása. (iOS): Azok, akik alkalmazást keresnek gyermekeik alvására, nem tudják kipróbálni ezt a 100% -ban ingyenes megoldást, amely lehetővé teszi számukra, hogy több mint 50 pihentető hang közül választhassanak.