A nyár közeledtével neked is meg kell küzdened a sorsdöntő "szekrénybeillesztéssel". Csak ez a gondolat megijeszt, hiszen a tested nem csak szoborszerű! Szeretné orvosolni a helyzetet, de nincs ideje és vágya edzőterembe járni? Nos, sajnálom, de nem tehet csodákat. Ha nem jár edzőterembe, akkor a hasizma önmagától nem fog leégni. De talán "enyhítheti" a hálószoba munkaterhelését és edzhet egy kicsit még otthon is hasi alkalmazás amelyek rövid napi gyakorlatok révén (az tornateremben végzett feladatokkal kombinálva, ajánlom!) lehetővé teszik, hogy megőrizze a formáját.

A szóban forgó alkalmazások, amelyeket röviden részletesen elemzek, szinte mindegyik ingyenes (legalábbis alapváltozatukban) és könnyen használható; különösen a különösen intuitív interfészei miatt. Biztosítom, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy Ön nem éppen szakértő technológia (kivéve egy ügyes sportolót), e megoldások következetes alkalmazásával olyan eredményeket érhet el, amelyek ma már szinte elérhetetlennek látszanak.

Szóval mit mondasz? Kíváncsi, hogy mely alkalmazások teszik lehetővé az abs otthonának kiképzését? Tökéletes, szóval ne vesztegessünk több időt a beszélgetésre és az oktatóprogram szívébe. Kényeztesse magát, vegye igénybe minden szükséges időt, és próbálja ki a legjobban tetsző alkalmazásokat. Jó elolvasást és mindenekelőtt jó gyakorlást kívánok neked!

Runtastic Six Pack gyakorlatok (Android / iOS)

Runtastic Six Pack gyakorlatok az egyik legjobb hasi alkalmazás ha telepíteni tudja Android o iOS eszközén. Ez a félig ingyenes megoldás, amelyet a Runtastic fejlesztett ki, több mint 50 oktatóanyaghoz fér hozzá videó ahol elmagyarázzák a különféle edzések részleteit, és tippeket kínálnak azok elvégzéséhez. Az alkalmazás teljes tartalmának eléréséhez meg kell vásárolnia a teljes verzióját, amelynek ára Androidon 4.99, iOS-en pedig 5.99 euró.

A Runtastic Six Pack gyakorlatok letöltése után mobiltelefon vagy táblagépen indítsa el az alkalmazást a gomb megnyomásával nyílt vagy koppintson a készülék kezdőképernyőjén található ikonjára, és hozzon létre ingyenes fiókot. Regisztrálhat egy címen keresztül E-mail vagy, ha úgy tetszik, a fiókjain keresztül Facebook y google.

A bejelentkezés után válassza ki a virtuális edzőt ( Daniel o Angie ), és érintse meg a edzés (vagyis az egyetlen szabad), amely 10 napig tart és 35 gyakorlatból áll. A következő képernyőn nyomja meg a kék gombot Indítsa el az edzést és kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat az edzés elősegítéséhez szükséges gyakorlat elvégzéséhez.

A gyakorlat elvégzése után megtekintheti az edzés statisztikáit, beírhat egy rövid szöveges megjegyzést, és jelezheti a hangulatát az edzés végén. Visszatérve a Runtastic Six Pack Exercises fő képernyőjére, ehelyett látni fogja az elért előrehaladást és a dátumot, amellyel a jelenlegi edzési szint várhatóan véget ér.

Az edzések, oktatóvideók és a napi gyakorlatok megtekintéséhez nyomja meg a szimbólumot (≡) és koppintson a mellette megjelenő menü egyik elemére: Az edzéseim, saját személyre szabott edzési terv készítéséhez; Minden gyakorló videó, hogy megtekinthesse az egyes gyakorlatok oktatóvideóit (a lakat szimbólummal megjelölt videók feloldhatók az alkalmazás teljes verziójának megvásárlásával); A nap összes tippe, elolvasni néhány "tippet", amelyek segíthetnek az edzés fejlesztésében; Váltson teljes verzióra, hogy megvásárolja az alkalmazás teljes verzióját, amely lehetővé teszi a 3 szintű képzés elérését, a speciális szolgáltatások feloldását és a hirdetések eltávolítását, vagy beállítások, hogy megváltoztassa a hang-edző nyelvét, állítson be emlékeztetőt és még sok minden mást.

Abs 8 perc alatt (Android / iOS)

Ha rendszeresen, de napi néhány percig szeretne edzeni, Abs 8 perc alatt Lehet, hogy a megfelelő megoldás az Ön számára. Amint a névből könnyen kitalálható, ez az alkalmazás hozzáférést biztosít néhány gyakorlati gyakorlathoz, amelyek a legtöbb esetben néhány percig tartanak (néhányuk 3-4 percig is tart!).

Mielőtt 8 perc alatt részletesen elmagyaráznám Önnek a hasizmok működését, kötelességemnek tűnik tájékoztatni Önt arról, hogy még ebben az esetben is félig ingyenes megoldás jelenlétében találjuk magunkat: hozzáférjünk az alkalmazás összes tartalmához és szüntessük meg a reklámokat (meglehetősen invazívak) ), folytatnunk kell a teljes verziójának megvásárlását, amelynek ára Android-on 15,99 €, iOS-en pedig 11,99 € (vagy vásárolhat egyedi képzési programokat körülbelül 1 € -ért). Fontos tudni, hogy az alkalmazás működéséhez kapcsolódás szükséges Internet aktív.

Miután 8 perc alatt letöltötte az Abdominals alkalmazást a Android készülék vagy iOS rendszeren indítsa el az alkalmazást, görgesse végig a különféle elérhető edzések fülét (fent), és miután meghatározta az Ön számára megfelelő edzést, nyomja meg a gombot részletek további információkat láthat róla.

A következő képernyőn megjelenik a fül edzés általános információk a kártya megnyomásával kiválasztott edzésről edzés Miközben megérinti a kártyát, látni fogja az azt alkotó gyakorlatokat naptár elkészítheti személyre szabott képzési programját.

Az edzés megkezdéséhez nyomja meg a gombot kezdődik majd a megjelenő mezőben koppintson az elemre Megtekintés online ha online szeretné megnézni az edzés oktatóvideóját, vagy nyomja meg a hangot letöltés ha letölti a készülékére. Most csak annyit kell tennie, hogy kövesse az útmutató hangjában található utasításokat, és az edzést a helyes módon végzi el az abs kezelésének elkészítéséhez!

7 perces hasi gyakorlatok (Android)

is Hasi gyakorlatok 7 perc az Android számára felajánlja a napi néhány perc edzés lehetőségét néhány egyszerű gyakorlatnak köszönhetően, amelyeket bármikor elvégezhet Az ebben az alkalmazásban szereplő edzésterv meglehetősen átfogó, és akár 14 gyakorlatot is tartalmaz, beleértve az ugró guggolást, a fordított ropogást, a fekvőtámaszt, a lábhíjat, a lábra nyomást és még sok minden mást. Érdekes jellemzője ennek az alkalmazásnak az a tény, hogy lehetővé teszi takarítson meg pénzt adatait a Google Fit, a platformon követő szív a Google által kifejlesztett.

Mielőtt elmagyaráznám a 7 perces hasi gyakorlatok működését, el szeretném mondani, hogy a reklám kiküszöbölése és az alkalmazásban található összes tartalom feloldása érdekében az alkalmazásban vásárolni kell néhány darabot, 3,49 eurónként.

A 7 perces hasi gyakorlatok befejezése után töltse le a készüléken, indítsa el az alkalmazást, majd a fülön edzés, válassza ki az elérhető edzések egyikét. Ezután koppintson az elemre utasítás a kiválasztott edzés részleteinek megtekintéséhez, vagy pedig nyomja meg az elemet casa a rendelkezésre álló gyakorlatok elvégzésének megkezdése a vezető hang (és a képernyőn megjelenő utasítások) alapján.

Az első edzés befejezése után írja be a sajátját súly Tuyo Altura és a tiéd születési év a képernyőn, amely úgy tűnik, hogy lehetővé teszi az alkalmazás számára az elégetett kalóriák kiszámítását, és végül felmegy EN az elem melletti kapcsolót Szinkronizálás a Google Fitnel az adatok szinkronizálásának megkezdése a Google szívkövető platformjával.

Végül érintse meg a narancssárga gombot következő hogy megtekinthesse személyes statisztikáit és a naptár amely tartalmazza az elvégzett edzéseket. Ezután nyomja meg a szimbólumot kabin hogy visszatérjen az alkalmazás fő képernyőjére, és válasszon egy új edzést.

Ab gyakorlatok (Android)

Ab gyakorlatok. Ez egy másik alkalmazás, amelyet azt javaslom, próbálkozzon, ha azt tervezi, hogy leplezi az abs. Ezt az ingyenes megoldást, amely csak az Android számára érhető el, legfeljebb 70 vegyes gyakorlat, testreszabható edzési terv, 10 5-10 perces edzés és 4 nehézségi fok jellemzi, ami valóban mindenki számára alkalmas: a legkevésbé atlétikus felhasználók a legjobban edzett emberekig.

A hasi gyakorlatok letöltésének befejezése után indítsa el az alkalmazást, és az otthoni képernyőn nyomja meg a piros gombot Kezdje a hasi edzést. A következő képernyőn érintse meg a gombot Indítsa el az edzést hogy elindítsa az edzést, és kövesse a hangos útmutató utasításait a gyakorlatok helyes elvégzéséhez. Az edzés befejezése után láthatja az edzés során elégetett kalóriák becslését.

Az alkalmazás többi szakaszához való hozzáféréshez nyomja meg a szimbólumot (≡) A bal oldalon megjelenő menüben érintse meg a rendelkezésre álló lehetőségek egyikét: edzés, egy adott képzés kiválasztásához (pl. Erőteljes ülések, Abs és hátstb.); szokás, hogy személyre szabott edzési tervet készítsen; tanács, hogy elolvasjon néhány olyan "tippet", amely segíthet az edzések lehető legjobb elvégzésében mas, az alkalmazás beállításainak eléréséhez vagy egy barátnak történő ajánlásához.

Egyéb hasi alkalmazások

la hasi alkalmazás amelyet most felsoroltam, véleményem szerint az egyik legjobb eszköz, amelyet telepíthet az eszközére. Vannak azonban más alkalmazások is, amelyeket figyelembe kell vennie, főleg, ha a test más részeinek és nem csak a hasi izmok edzését tervezi.

  • Napi 7 perces edzés kihívás (Android / iOS): Az alkalmazás mottója:edzjen egy kicsit, de gyakran«. Néhány gyakorlati edzésnek köszönhetően, amelyek egyenként néhány percig tartanak, a 7 perc edzés lehetővé teszi a hasizmok és a test számos más részének edzését néhány speciális gyakorlatnak köszönhetően, amelyeket bárki elvégezhet, még azok is, akik nem túl sportosak.
  • Runtastic eredmények (Android / iOS): Ez a Runtastic által kifejlesztett alkalmazás nem csak a hasizmok edzését teszi lehetővé, hanem más speciális edzésekhez is hozzáférést biztosít az egész test megformálásához. Ez különbözteti meg a Runtastic eredményeket a Runtastic Six Pack gyakorlatoktól (amelyekről már korábban meséltem). A Runtastic Results egy valódi virtuális személyi edző, amelynek célja, hogy a felhasználó 12 hónapig tartó személyre szabott képzési tervvel újra formába lendüljön. Bizonyos tartalmak csak az alkalmazás Premium verziójában érhetők el, előfizetésük 9,99 hónapra 1 euróba, 39,99 hónapra 6 euróba és 59,99 évre 1 euróba kerül. További részletek a hogyanról Runtastic művek Eredmények, olvassa el a cikket, ahol az edzési alkalmazásokról beszélek.
  • Sworkit (Android / iOS): Ez az alkalmazás lehetővé teszi a teljes testreszabást az edzéstervével azáltal, hogy kiválasztja, hogy milyen gyakorlatokat végezzen, és mennyi időt töltsön el a testmozgásra. A Sworkit segítségével eldöntheti, hogy csak napi 5 percet edz, vagy sportosabb felhasználók számára akár 60 percet is igénybe vehet. A Sworkit összes fejlett funkciójának eléréséhez azonban előfizetési tervet kell előfizetni havi 4.99 euró vagy 59.99 euró / év áron. Ha többet szeretne tudni arról, hogyan működik a Sworkit, olvassa el az edzési alkalmazásokhoz kapcsolódó részletes szakaszt.
  • 30 napos fitnesz kihívás (Android / iOS): Ez az alkalmazás 100% -ban ingyenes, és regisztráció nélkül is használható. Amellett, hogy büszkélkedhet bizonyos, az abs kezelésére szolgáló gyakorlatokkal, lehetővé teszi néhány olyan gyakorlat elérését, amelyek hasznosak az egész test edzésében. Ha szeretné tudni, hogyan kell használni a Fitness Challenge 30 napot, olvassa el az edzési alkalmazásokhoz kapcsolódó bemutatóomat.