Szeretsz edzőterembe járni? Sok sportágat gyakorolsz, és nem adnád fel a reggeli futást semmiért a világon? Bravó! Csináld sport valóban egészséges, és remek módszer a héten felgyülemlő stressz megszabadítására. Ha azonban elkészítette ezt az útmutatót, egyértelműnek tűnik számomra, hogy problémái vannak a naplók figyelemmel kísérésével, talán azért, mert még nem találta sikeresnek a megfelelő alkalmazást. Kitaláltam?

Nos, ha ez a helyzet, ne ess kétségbe, mert ma úgy döntöttem, hogy ajánlom néhányat képzési alkalmazások ez biztosan lehetővé teszi a probléma megoldását, és lehetővé teszi a sporttevékenységek eredményeinek ellenőrzését. Most annyit kell tennie, hogy figyelmesen olvassa el a következő bekezdéseket, keresse meg az Ön igényeinek leginkább megfelelő megoldást, és kezdje el használni az utasításoknak köszönhetően.

A cikk hivatkozásának megkönnyítése érdekében az alkalmazásokat különféle sportágak és használati környezeteik szerint csoportosítottam (például az edzőteremben vagy a szabadban): így könnyebben azonosíthatjuk az Ön számára érdekes alkalmazásokat és töltse le őket az eszközeire. Gyerünk, tudhatod, mire vársz? Kényeztesse magát - tudom, túl sok egy olyan sportolótól kérni, mint te! - és próbáljon ki minden olyan alkalmazást, amelyről úgy gondolja, hogy segít az edzések során.

Alkalmazás edzésekhez az edzőteremben vagy otthon

Ha az edzéseket elsősorban tornaterem Az in casa, meg kell próbálnia legalább egy olyan alkalmazást, amelyet éppen ajánlok. Biztos vagyok benne, hogy nagyon hasznosnak találja őket sporttevékenységeinek nyomon követésekor, és mindig tudatában kell lennie az elért haladásnak.

Adidas Training (Android / iOS)

Ha olyan alkalmazást keres, amely segít elvégezni azokat a gyakorlatokat, amelyeket általában otthon az edzőteremben végez, próbálja ki Adidas Training. Ez az ingyenes alkalmazás, amelyet az Adidas és a Runtastic fejlesztett ki, elérhető az eszközök számára Android és az iOS, és nagyon hasznos, mivel lehetővé teszi, hogy egyedi edzéseket készítsen az edzendő izmok és a rendelkezésére álló idő alapján.

Az ingyenes Adidas Training letöltés befejezése után indítsa el az alkalmazást a kezdőképernyőn lévő ikon megérintésével vagy a gombra nyílt és jelentkezzen be a fiókjával google, Facebook o runtastic (ha már létrehozott egyet).

Miután bejelentkezett, nyomja meg az opciót edzés (alul, középen), majd a gombbal kezdjük mi van a dobozban Képzési alkotó és jelzi, hogy a test melyik részét szeretné edzeni (pl. Az egész test, Magas rész, fegyverek, has, fenék o lábak ) és mennyi ideig (a minimális összegtől) 7 perc legfeljebb 45 perc ). Ezután testreszabhatja az edzést az ön igényei szerint, és erősítse meg az első gomb megérintésével folyamatos majd be kezdődik. Ezután kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat, és befejezheti az edzést.

Mint mondtam, az Adidas Training egy ingyenes alkalmazás. A rendelkezésre álló képzéshez azonban regisztrálnia kell Prémium előfizetés 9.99 € / hó, 39.99 € 6 havonta vagy 59.99 € / év. Természetesen nem kell feliratkoznod, nyugodtan használhatod az alkalmazásban található több ingyenes gyakorlatot. A Runtastic Results kompatibilis a következővel is: Apple Watch és Wear OS, tehát ha van egy okos óra, akár a csuklójáról is figyelemmel kísérheti a sport fejlődését.

Sworkit (Android / iOS)

Egy másik nagyszerű alkalmazás, amelyet megfontolhat Sworkit. Ez az alkalmazás, amely mind az Androidon, mind az iOS rendszeren elérhető, személyre szabott edzési terveket kínál, amelyek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy fizikai tevékenységéből a lehető legnagyobb mértékben részesüljön. Választhat úgy, hogy mindössze 5 perces edzéstervet állít fel, vagy alternatív módon hosszabb gyakorlatokat is végezhet, akár 60 perces tevékenységet is.

Amint telepíti a Sworkit eszközt, nyissa meg az alkalmazást, és koppintson a gombra Kezdjük és hozzon létre ingyenes fiókot a címével E-maila fiókod google vagy a fiókod Facebook. A bejelentkezés után koppintson a bejegyzésre Adj nekem egy ajánlott tervet és megadja a kért információkat ( szex, születési év, súlyStb)

Ha kész, nyomja meg a gombot Fedezze fel a Sworkit edzőtermet és válassza ki az egyik ajánlott tervet: Azt javaslom, hogy kezdje a címkével megjelölt tervvel következő és kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat az edzés és annak időtartamának kiválasztásához. Ha készen áll a munkamenet elindítására, nyomja meg a gombot Indítsa el az edzést és kezdje el az edzést a képernyőn megjelenő utasítások követésével.

Az összes teljes Sworkit edzés eléréséhez előfizetnie kell első Kétféle módon érhető el: havi előfizetés havi 6,99 euróért vagy éves előfizetés 66,99 euróért. A Sworkit alkalmazás is optimalizált Apple Watch.

Nike + Training Club (Android / iOS)

Az egyik legjobb ingyenes megoldás, amelyet kipróbálhat Android készülék vagy az iOS az Nike Training Club, egy olyan alkalmazás, amely több mint 150 ingyenes edzést kínál, amelyek gyakorlatilag minden felhasználó számára megfelelnek: a legkevésbé mozgástól a leg sportosabbig. A képzés időtartama és intenzitása változhat, és maga a felhasználó dönti el, hol, hogyan, mikor és meddig edzen. Akár néhány edzéstervet is követhet "híres sportolókkal", például Cristiano Ronaldóval és Serena Williamsszel!

Ne feledje azonban, hogy a Nike „teljes csomagjának” eléréséhez fel kell fizetnie az alkalmazás Premium verziójára, amely havi 15.99 euróból vagy évi 124.99 euróba kerül.

Miután befejezte az alkalmazás letöltését mobiltelefonjára vagy táblagépére, indítsa el az alkalmazást, és nyomja meg a gombot Iratkozzon fel most hogy ingyenes fiókot hozzon létre a címével E-mail vagy a fiókod Facebook. Ha már rendelkezik Nike-fiókkal, akkor rá kell kattintania belép és írja be a bejelentkezési adatokat a megfelelő szövegmezőkbe.

A csatlakoztatás után nyomja meg a gombot nyílások az alkalmazás üdvözlő oldalán, majd a következő képernyőn válassza ki, hogy a gomb megnyomásával engedélyezi-e a Nike számára személyes adatainak használatát vagy abban Nem engedi. Ezt követően testreszabhatja edzési tervét azáltal, hogy megadja a sajátját. tagság típusa és heti edzések száma mit akarsz csinálni, és végül válassza ki az edzés típusát, amelyet meg akar kipróbálni edzés.

Edzés előtt nyomja meg a gombot letöltés, Az utóbbival kapcsolatos összes adat letöltéséhez és az eljárás végén nyomja meg a sárga gombot kezdődik. Az edzés megkezdése után kövesse az útmutató hangjának utasításait, és hajtsa végre a különféle javasolt gyakorlatokat: ha ez elvégzi az optimális eredményt!

Fitbit edző (Android / iOS)

Szeretne egy személyi edzőt, aki készen áll arra, hogy segítsen a testmozgásban a nap bármelyik napján vagy éjjel? Ebben az esetben nem tudja telepíteni Fitbit edző - Ingyenes alkalmazás Androidra és iOS-re, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy bárhol és az általuk kedvelt módon edzenek. Az alkalmazásnak csak egy "hibája" van: olaszul nem érhető el. Azonban nem kell aggódnia, mert elmagyarázom, hogyan lehet a legjobban használni.

Miután telepítette a Fitbit Coach eszközt, indítsa el az utóbbi és hozzon létre egy ingyenes fiókot: érintse meg a bejegyzést Csatlakozzon a Fitbit-hez majd töltse ki az űrlapot a regisztrációhoz a címen keresztül E-mail és kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat az eljárás befejezéséhez. Ezután jelölje meg tagsági típusát az elem melletti legördülő menüben nem ; születési dátumát, az elem melletti legördülő menüben születésnap ; magassága, az opció melletti menüben Altura ; és súlya a cikk melletti menüben súly. Miután meggyőződött arról, hogy az éppen megadott adatok helyesek, koppintson a gombra folytatódik.

Most, a megnyíló oldalról, válassza ki személyi edzőjét az arcának megérintésével legelő (nő) vagy Adrian (ember), és nyomja meg a piros gombot választ. Ezen a ponton befejezheti a regisztrációt a fiókján keresztül történő hitelesítéssel FitBita fiókod Facebook vagy a tiéd E-mail és kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.

Az edzés kiválasztásához lépjen a szakaszba műszerfal az alkalmazásból görgessen lefelé az előtte lévő oldalra, és koppintson rá a rendelkezésre álló edzések közül. Ezután nyomja meg a gombot Indítsa el a letöltést és várja meg az edzés letöltését. Miután a letöltés befejeződött, csak annyit kell tennie, hogy megnyomja a gombot Bejelentkezés és kövesse az utasításokat, amelyeket a személyi edző ad az edzés előrehaladtával. A megérintésével figyelemmel kísérheti az előrehaladást az idő múlásával profil (a jobb alsó sarokban található kis ember ikonja).

A Fitstar Personal Trainer korlátozott számú ingyenes órát kínál. A teljes csomag eléréséhez előfizetnie kell a Fitstar Premium amely havi 4.99 euróval kezdődik.

30 napos fitnesz kihívás (Android / iOS)

Ha speciális edzésekkel szeretné tonizálni az izmait, próbálja ki az alkalmazást 30 napos fitnesz kihívás, amely mind az Android, mind az iOS számára elérhető. Ez az alkalmazás ingyenes alap, és nem igényel regisztrációt. A felület meglehetősen egyszerűen használható, és nincs felesleges funkciója, amely visszatarthatja a használatát. Az összes szolgáltatás eléréséhez azonban előfizetnie kell a rendelkezésre álló előfizetési tervek egyikére, havi 10,49 eurótól vagy évi 63,99 eurótól kezdve.

Miután telepítette az alkalmazást az eszközére, nyissa meg, érintse meg a gombot casa és a képernyőn megjelenő utasításokat követve konfigurálja a sajátját célkitűzés, majd adja meg a sajátját fajjelölje meg, hol a szerv összpontosítani akar és a szintje tapasztalat nell'allenarti. Ezután nyomja meg a gombot következő ; végül bezárva a képernyőt, amely felszólítja a feliratkozást a prémium előfizetésre, megérintve (X) a jobb felső sarokban található (később mindig megteheti).

A szakaszból kihívások majd válassza ki a rendelkezésre álló edzőkártyák egyikét: Edzés az egész test számára., Hasi edzés, Fenék edzés stb Tehát válassza ki az edzési tervet, nyomja meg a gombot casa, hogy elindítsa az alkalmazásban szereplő különféle gyakorlatokat, és figyelmesen kövesse az útmutató hangját, amely részletesen elmagyarázza, hogy mit kell tennie.

Alkalmazás futó edzéshez, kerékpározáshoz és úszáshoz.

Ha rajongója vagy futam de kerékpározás vagy úszásValószínűleg amire szükséged van egy alkalmazás a távolságok és a különböző utazási idők figyelésére. Lehet, hogy az alábbi listában található alkalmazások az Ön számára megfelelőek.

Adidas Running (Android / iOS)

Az első alkalmazás, amely edzést futtat, és azt javaslom, hogy próbálja ki Adidas Futás, sokak szerint a legjobb szövetséges szerelmeseinek futás és kocogás. Az Androidon és iOS-en egyaránt elérhető alkalmazást az Adidas és a Runtastic fejlesztette ki. Ez lehetővé teszi, hogy az összes eredményt praktikus, testreszabható irányítópulton láthassa, és a rutas GPS nyomkövető által készített információkkal rendelkezik, és információval rendelkezik a pulzusról, a tempóról, az elégetett kalóriákról és még sok minden másról. Mindez nagyon hasznos olyan tevékenységekhez, mint a futás és a kocogás, valamint a kerékpározás.

Miután letöltötte az Adidas Running eszközt, nyomja meg a gombot folyamatos majd jelentkezzen be a fiókjával Facebooka fiókod google vagy a címed E-mail. A regisztráció befejezése után adja meg a kért adatokat (pl. Altura y súly ), nyomja meg a gombot folyamatos és adja meg az alkalmazás számára a megfelelő működéshez szükséges engedélyeket. Ezután nyomja meg ismét a gombot folyamatos.

Ezen a ponton válassza ki azt a tevékenységet, amelyet meg szeretne képzni (pl. futam, kerékpározás, úszásstb.), a időszak képzés és kiképzés célkitűzés típusa konfigurálni szeretné, és végül Kivéve a megváltozott konfigurációt a megfelelő elem megnyomásával és a gomb megnyomásával folyamatos. Ha van egy intelligens órája, amelyet az Adidas Running támogat, csatlakoztassa az alkalmazáshoz a eszköz neve a birtokában (ex. Garmin, Apple Watchstb.), majd kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat. Ha nincs olyan eszköz, amely párosulna az alkalmazással, nyomja meg a gombot Itt vagyunk!, hogy továbblépjen az igazi edzéshez.

Ezután nyomja meg a gombot kezdődik, a képernyő alján található, és elindul a választott tevékenységhez kapcsolódó képzés. A megszakításhoz csúsztassa az ujját balról jobbra a gombbal. Görgetési szünet és nyomja meg a gombokat utolsó y Kivéve amelyek megjelennek a képernyőn.

Az Adidas Running további forrásokhoz (ingyenes tervek, ingyenes történet futtatások stb.) Hozzáférhet, ha feliratkozik egy Prémium előfizetés, amely havonta 9,99 euróval kezdődik.

Strava GPS (Android / iOS)

Ha gyakran fut, fut, kocog, kerékpároz és más hasonló sporttevékenységeket végez, javaslom, hogy próbálja ki Strava GPS : Egy másik ingyenes alkalmazás, amely lehetővé teszi a sportolás közben rendszeresen megtett útvonalak és távolságok pontos ellenőrzését az Android vagy iOS készülékkel.

Miután letöltötte a Strava GPS eszközt, jelentkezzen be fiókjával Facebooka fiókod google vagy esetleg a címe E-mail. A regisztráció után közeli a képernyőn megjelenő lapokon a megfelelő elem megnyomásával és közvetlenül az alkalmazás használatához.

Ha verziót használsz Android Strava GPS, nyomja meg a gombot (+) és válassza ki az elemeket Rögzítse a tevékenységet y futam, pedál o úszás ; ha használsz iOSnyomja meg az elemet a helyére rekord alján található, érintse meg az ikont cipő és válassza ki a lehetőséget futam, Giro (kerékpár) o úszás a nyitott menüből.

Most megnyomja a gombot casa a képernyő alján található, és elkezdi az edzést. Az edzés leállításához érintse meg a gombot megáll amely alján található, és nyomja meg a gombokat érkezés y Tevékenység mentése.

A Strava GPS kompatibilis a Wear OS-rel, az Apple Watch-val, és további kiegészítő funkciókat is kínál (szívprobléma, eszközök a ritmus elemzéséhez, a helyzet valós időben történő megosztásához stb.), Amelyek aktiválhatók egy előfizetéssel Prémium előfizetés, amely havonta 6,99 euróval kezdődik.