Aplikasi penurunan berat badan gratis. Dengan karantina ... apakah Anda telah mengambil beberapa peso ekstra? Dia akan suka menurunkan berat badan dan tetap bugar dengan melakukan aktivitas fisik? Apakah Anda ingin tahu berapa banyak kalori dalam makanan Anda dan seberapa banyak gerakan yang diperlukan untuk membakarnya?

Jika jawaban untuk setidaknya salah satu dari pertanyaan ini adalah ya tetapi Anda tidak punya waktu, uang, atau keinginan untuk pergi ke gym, jangan khawatir - Anda telah datang ke tempat yang tepat pada waktu yang tepat! Dengan tutorial hari ini, sebenarnya, saya akan menunjukkan kepada Anda yang menurut saya terbaik aplikasi penurunan berat badan gratis.

Hanya klarifikasi sebelum kita mulai: aplikasi yang dipermasalahkan sama sekali bukan pengganti bantuan yang dapat diberikan oleh beberapa tokoh medis (seperti ahli diet dan ahli gizi) untuk mengobati gangguan serius terkait kelebihan berat badan. Anggap mereka sebagai bantuan tambahan untuk menurunkan berat badan.

Aplikasi gratis terbaik untuk menurunkan berat badan

MyFitnessPal (Android / iOS)

MyFitnessPal adalah salah satu aplikasi terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini memiliki database dengan lebih dari 6 juta makanan, 350 latihan dan fungsinya HealthKit yang, seperti jurnal pribadi, memungkinkan Anda melacak semua makanan dan aktivitas fisik. Anda dapat memperoleh sasaran hasil personalisasi, menulis laporan, dan berdiskusi dengan komunitas.

Untuk mulai menggunakan MyFitnessPal, Anda harus mendaftar. Kemudian luncurkan aplikasi di perangkat Anda Android atau iOS / iPadOS, tekan tombol pendaftaran dan sentuh item tersebut Lanjutkan Facebook untuk mendaftar melalui Facebook.

Jika Anda lebih suka, pendaftaran email juga tersedia - cukup ketuk tombolnya Daftar dengan email. Dalam kedua kasus tersebut, sebelum melanjutkan, perlu dijawab beberapa Pertanyaan 6 yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan program yang dipersonalisasi.

Langkah pertama yang harus Anda ambil adalah menetapkan tujuan menurunkan berat badan, Pertahankan berat badan y Beli berat, setelah itu Anda harus menunjukkan tingkat aktivitas fisik harian Anda dan memasukkan data pribadi Anda: seks, tanggal lahir, berat, Altura, berat yang diinginkan y tujuan mingguan.

Terakhir, Anda harus mengkonfigurasi data akses di bidang Alamat email, kata sandi y Pilih nama pengguna dan lanjutkan merekam dengan mengetuk tombol yang sesuai.

Maka Anda dapat memutuskan apakah Anda menekan tombol Ya, kirim saya email untuk menerima resep sehat, ide-ide pelatihan dan banyak lagi melalui email, atau dengan menekan item tersebut Lompat dan lanjutkan untuk memajukan.

Sebagai langkah terakhir pendaftaran, Anda harus menekan tombol Periksa email konten dalam pesan email yang diterima melalui email dan otentikasi akun Anda dengan cara ini.

Setelah terdaftar, Anda dapat mulai menggunakan MyFitnessPal. Di layar utama aplikasi, Anda dapat melihat file tujuan kalori harian, C allories diambil dengan makanan, kalori yang terbakar melalui olahraga dan kalori yang tersisa yang bisa kamu makan.

Data yang ditampilkan dalam aplikasi akan bervariasi tergantung pada buku harian pribadi Anda, yang dapat Anda kelola dengan menyentuh ikon Diario terletak di bawah.

Di buku harian Anda bisa memasukkan makanan sehari-hari ( sarapan, makan siang, makan malam, roti lapis ) menyentuh item Tambahkan makanan dan memilih apakah akan melanjutkan penambahan makanan secara manual atau apakah memindai kode batang (dengan menyentuh ikon kode batang hadir di sudut kanan atas dan bingkai dengan kamera perangkat barcode makanan yang akan dimasukkan).

Masih di bagian Diario, Anda dapat menambahkan aktivitas fisik yang dilakukan dengan menyentuh item Tambahkan latihan dan jumlah cairan yang diambil, menekan opsi Tambahkan air.

Di penghujung hari, simpan buku harian Anda dengan menekan tombol Buku harian penuh : dengan cara ini Anda akan diberikan akun status Anda berdasarkan data yang dimasukkan.

Di antara fitur-fitur MyFitnessPal juga hadir kemajuan, yang memungkinkan Anda melacak hasil dan menambahkan foto setiap hari untuk membandingkan kemajuan Anda secara berkala.

Mengetuk ikon másTerletak di kanan bawah dan diidentifikasi oleh tiga titik, dimungkinkan untuk mengakses semua fungsi MyFitnessPal lainnya, seperti bagian pengingat yang memungkinkan Anda untuk mengatur waktu setiap makan dengan kemungkinan menerima pemberitahuan.

Aplikasi MyFitnessPal tersedia secara gratis, tetapi Anda dapat membeli Versi premium tersedia mulai 9,99 euro / bulan.

Dengan berlangganan layanan, Anda memiliki kesempatan untuk menganalisis makanan, mencari tahu makanan mana yang lebih bergizi, Anda dapat mengekspor data kemajuan dalam file csv dan menetapkan tujuan yang berbeda tergantung hari. MyFitnessPal dalam versi Premium tidak memiliki iklan spanduk dan juga memungkinkan Anda memiliki dukungan pelanggan tanpa menunggu.

Untuk menemukan semua keuntungan, Anda dapat mengaktifkan uji coba gratis 30 hari: tekan entri rumah Untuk mengakses layar utama aplikasi, sentuh tombol Beralih ke Premium, diposisikan di sudut kanan atas, dan tekan item Mulai uji coba gratis 30 hari.

Lifesum (Android / iOS)

Lifesum adalah aplikasi ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan memperbaiki kebiasaan makan. Layanan tersebut mendukung dan mendorong gaya hidup sehat dan seimbang dengan tujuan menjalani hidup sehat, memantau asupan nutrisi dan kalori setiap hari tanpa mengabaikan aktivitas fisik. Lifesum gratis dan tersedia untuk Android dan iOS / iPadOS. Beberapa fitur dan konten memerlukan langganan premi, yang dimulai dari € 9.99 / bulan.

Untuk mulai menggunakan Lifesum, Anda perlu mengunduh aplikasi pada perangkat Anda, meluncurkannya, dan membuat akun gratis yang mengatur tujuan pribadi Anda.

Kemudian, di layar beranda aplikasi, tekan tombol pendaftaran, centang kotak untuk menerima ketentuan penggunaan layanan, sentuh tombol bueno dan tetapkan tujuan Anda dengan memilih dari opsi Kesehatan yang lebih baik, menurunkan berat badan, Beli berat.

Harap berikan data yang relevan di bawah ini: seks, usia, Altura, berat, berat badan ideal melalui bidang teks yang sesuai dan menggunakan bilah penyesuaian Tetapkan tujuan, tentukan berapa minggu Anda akan menurunkan berat badan.

Tekan tombolnya berikut dan mendaftar dengan memilih untuk menautkan Lifesum ke akun Anda Facebook, Google o Apple (dengan menyentuh salah satu tombol yang sesuai) atau mendaftar melalui email memilih item Lanjutkan dengan email dan memperkenalkan email y kata sandi pada layar yang terbuka.

Saat perekaman selesai, sentuh tombol Coba ini diet untuk menguji diet yang disiapkan berdasarkan tujuan Anda, ketuk item tersebut Jangan sekarang jika Anda ingin melihat fungsi lain dari aplikasi tersebut.

Di layar utama, Anda dapat melihat kalori yang dapat Anda konsumsi untuk hari itu dibagi Karbohidrat, protein y lemak.

Mengetuk ikon (+) hadir di bagian bawah, sebagai gantinya Anda dapat menambahkan makanan ( sarapan, makan siang, makan malam y roti lapis ) dan makanan yang dimakan pada siang hari.

Makanan yang akan dimasukkan dapat dicari berdasarkan nama atau merek melalui bilah pencarian di bagian atas atau dengan memilih opsi Kode batang yang memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi kode batang produk menggunakan kamera Anda.

Anda juga dapat menambahkan aktivitas fisik yang dilakukan: tekan tombol (+), pilih artikel Aktivitas fisik dan cari latihan tersebut menggunakan bilah pencarian dengan mengetikkan namanya.

Anda dapat melihat daftar latihan dan memilih latihan yang ingin Anda mainkan dengan menekan tombol simbol tiga titik dan pilih artikelnya Daftar aktivitas fisik.

Pilih item Diet Hadir di bagian bawah, Anda juga dapat memilih salah satu dari sekian banyak diet yang ada atau menemukan diet yang paling cocok untuk Anda. Untuk melakukannya, klik tombol tersebut Ikuti ujian Dan jawab pertanyaan yang akan memungkinkan Anda untuk melakukan diet yang memenuhi kebutuhan Anda.

Klub Pelatihan Nike (Android / iOS)

Dengan antarmuka sepenuhnya dalam bahasa Spanyol dan katalog besar yang memiliki lebih dari seratus latihan fisik dengan instruksi video.

Ini adalah salah satu yang terbaik Bebas bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan mendedikasikan diri secara eksklusif Pelatihan fisik. Ini tersedia untuk Android dan iOS, tetapi saya akan segera memberi tahu Anda bahwa untuk mengakses semua kontennya, Anda harus berlangganan versi Premium, mulai dari € 15.99 per bulan.

Untuk mulai menggunakan Nike Training Club, Anda harus mendaftar, yang bisa dilakukan melalui email atau profil Facebook.

Oleh karena itu, buka aplikasinya di layar awal perangkat Anda (tulisan NTC di latar belakang hijau), tekan tombol Daftar sekarang dan pilih artikelnya Daftar dengan Facebook untuk masuk dengan profil Facebook Anda.

Jika tidak, masukkan email, kata sandi, nama, nama keluarga y Tanggal lahir dan Anda menyentuh tombol Buat Akun, untuk mendaftar dengan email.

Setelah proses pendaftaran, Anda harus menjawab serangkaian pertanyaan untuk mempersonalisasi pelatihan Anda. Lalu tekan tombol bukaan, Masukkan seks, menunjukkan berapa banyak aktivitas yang Anda lakukan setiap minggu dan dalam hitungan detik Anda akan siap untuk mulai menggunakan Nike Training Club.

Menekan ikon a Kronograf Anda dapat mengakses bagian ini latihan, di mana Anda dapat melihat aktivitas fisik yang dipilih oleh aplikasi dan memilih latihan untuk dilakukan berdasarkan tujuan Anda (mis. kekuatan, perlawanan y mobilitas ) atau jenisnya (mis. Latihan yoga, Pelatihan tanpa peralatan o Latihan singkat ).

Untuk memulai pelatihan dengan panduan program yang dipersonalisasi yang sesuai dengan rencana dan komitmen Anda, sentuh Program saya Itu terletak di atas.

Setiap latihan disertai dengan panduan video, dan untuk meningkatkan motivasi, Anda dapat memasangkan musik di perpustakaan perangkat Anda. Untuk ambil semua latihan yang Anda lakukan, buka bagian tersebut kegiatan menekan ikon dengan tiga baris di bagian bawah, lalu tekan tombol + terletak di kanan atas dan masukkan jenis pelatihan yang dilakukan.

Aplikasi gratis lainnya untuk menurunkan berat badan secara gratis

Sudahkah Anda mengunduh dan mencoba semua aplikasi penurunan berat badan yang saya rekomendasikan dan ingin kiat yang valid lainnya? Tidak masalah, Anda dapat menemukan di bawah ini aplikasi lain.

  • 7 menit Tantangan Latihan (Android / iOS): Aplikasi ideal bagi mereka yang ingin tetap bugar tetapi tidak punya waktu untuk pergi ke gym. 7 Min Workout Challenge mengusulkan 12 latihan sederhana untuk dilakukan dan yang membutuhkan 30 detik masing-masing, total 7 menit sehari latihan fisik, termasuk istirahat.

 

  • Fitbit (Android / iOS): Memungkinkan Anda untuk menganalisis gaya hidup Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup yang benar. Ini tersedia secara gratis, tetapi untuk memanfaatkan semua fitur yang Anda perlu mendaftar untuk berlangganan mulai dari € 10,49 / bulan.

 

  • YAZIO - Menghitung kalori (Android / iOS / iPadOS): Aplikasi lain yang perlu dipertimbangkan adalah YAZIO, yang memungkinkan Anda mengelola jadwal makanan harian, mengontrol aktivitas, dan menurunkan berat badan. Ini gratis, tetapi juga tersedia dalam versi Pro, mulai dari € 6,99 / bulan, yang memungkinkan akses ke banyak resep, rencana nutrisi, dan rencana diet dan aktivitas fisik untuk hari-hari berikutnya.

 

  • Hasil Runtastic Adidas (Android / iOS / iPadOS): Didedikasikan untuk pelatihan fisik, Hasil Runtastic adalah pelatih pribadi portabel yang mampu membuat semua orang bugar dalam beberapa bulan, dengan rencana pribadi berdasarkan tingkat persiapan fisik mereka. Ini tersedia dalam versi Premium, mulai dari 9,99 euro per bulan.

Sejauh ini masuk pada aplikasi gratis terbaik untuk menurunkan berat badan.