Anda suka pergi ke gym? Apakah Anda mempraktikkan banyak disiplin olahraga dan tidak akan menyerah pada lari pagi Anda untuk apa pun di dunia? Bravo! Melakukan olahraga ini sangat sehat, dan ini cara yang bagus untuk menghilangkan stres yang menumpuk sepanjang minggu. Namun, jika Anda mendapatkan panduan ini, tampaknya jelas bagi saya bahwa Anda mengalami masalah dalam memantau log Anda, mungkin karena Anda belum menemukan aplikasi yang benar untuk berhasil. Saya menebaknya?

Nah, jika ini adalah situasi Anda, jangan putus asa, karena hari ini saya telah memutuskan untuk merekomendasikan beberapa aplikasi pelatihan yang tentunya akan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan masalah dan akan memungkinkan Anda untuk mengontrol hasil dari kegiatan olahraga Anda. Yang perlu Anda lakukan sekarang adalah membaca paragraf berikut dengan seksama, temukan solusi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, dan mulai menggunakannya berkat instruksi yang akan saya berikan kepada Anda.

Untuk membuat artikel lebih mudah dibaca, saya mengelompokkan aplikasi menurut berbagai disiplin olahraga dan menurut lingkungan penggunaannya (misalnya, di gym atau di luar ruangan): dengan cara ini, Anda dapat lebih mudah mengidentifikasi aplikasi yang menarik bagi Anda. dan unduh ke perangkat Anda. Ayo, apa kamu tahu apa yang kamu tunggu? Buatlah diri Anda nyaman - saya tahu, terlalu berat untuk meminta seorang atlet seperti Anda! - dan coba semua aplikasi yang menurut Anda akan membantu Anda selama latihan.

Aplikasi untuk latihan di gym atau di rumah

Jika latihan Anda sebagian besar dilakukan di ruang olahraga o en rumah, Anda harus mencoba setidaknya salah satu aplikasi yang akan saya rekomendasikan kepada Anda. Saya yakin Anda akan menemukan mereka sangat berguna untuk memantau aktivitas olahraga Anda dan untuk selalu menyadari kemajuan yang dibuat.

Pelatihan Adidas (Android / iOS)

Jika Anda mencari aplikasi yang dapat membantu Anda melakukan latihan yang biasanya Anda lakukan di gym di rumah, cobalah Pelatihan Adidas. Aplikasi gratis ini, yang dikembangkan oleh Adidas dan Runtastic, tersedia untuk perangkat Android dan iOS dan sangat berguna karena memungkinkan Anda membuat latihan khusus berdasarkan otot yang akan dilatih dan waktu yang tersedia untuk Anda.

Setelah menyelesaikan unduhan Pelatihan Adidas gratis, luncurkan aplikasi dengan mengetuk ikonnya di layar beranda atau tombol buka dan masuk dengan akun Anda google, Facebook o runtastic (jika Anda sudah membuatnya).

Setelah Anda masuk, tekan opsi latihan (bawah, tengah), lalu pada tombol kita mulai apa yang ada di dalam kotak Pelatihan Pencipta dan menunjukkan bagian tubuh mana yang ingin Anda latih (mis. Seluruh tubuh, Bagian tinggi, senjata, daerah perut, pantat o kaki ) dan untuk berapa lama (dari minimum 7 menit hingga maksimal 45 menit ). Kemudian sesuaikan latihan sesuai keinginan Anda dan konfirmasi dengan mengetuk tombol terlebih dahulu diikuti dan kemudian mulai. Kemudian ikuti instruksi yang Anda lihat di layar dan Anda dapat menyelesaikan sesi latihan Anda.

Seperti yang saya katakan, Pelatihan Adidas adalah aplikasi gratis. Namun, untuk mengakses semua pelatihan yang tersedia, Anda harus mendaftar Berlangganan premium dari € 9.99 / bulan, € 39.99 setiap 6 bulan atau € 59.99 / tahun. Tentu saja, Anda tidak diharuskan untuk berlangganan, Anda dapat dengan aman menggunakan beberapa latihan gratis yang disertakan dalam aplikasi. Hasil Runtastic juga kompatibel dengan apple Perhiasan dan Wear OS, jadi jika Anda memiliki file jam pintar, Anda dapat memantau kemajuan olahraga Anda bahkan dari pergelangan tangan Anda.

Bekerja (Android / iOS)

Aplikasi hebat lainnya yang dapat Anda pertimbangkan adalah Sworkit. Aplikasi ini, tersedia di Android dan iOS, menawarkan kemungkinan mengakses rencana pelatihan yang dipersonalisasi yang memungkinkan pengguna untuk menerima manfaat semaksimal mungkin dari aktivitas fisik mereka. Anda dapat memilih untuk membuat rencana pelatihan hanya 5 menit, atau sebagai alternatif melakukan latihan yang lebih lama, hingga 60 menit aktivitas.

Segera setelah Anda menginstal Sworkit di perangkat Anda, buka aplikasi dan ketuk tombol Kita mulai dan buat akun gratis Anda dengan alamat Anda emailakun kamu google atau akun Anda Facebook. Setelah masuk, ketuk entri Beri aku rencana yang direkomendasikan dan berikan informasi yang diminta ( seks, tahun kelahiran, berat, Dll)

Selesai ini, tekan tombol Jelajahi gym Sworkit dan pilih salah satu paket yang disarankan: Saya sarankan Anda mulai dari paket yang ditandai oleh label berikut dan ikuti instruksi yang Anda lihat di layar untuk memilih latihan dan durasinya. Ketika Anda siap untuk memulai sesi, tekan tombol Mulai berolahraga dan mulai pelatihan dengan mengikuti instruksi di layar.

Untuk mengakses semua latihan Sworkit penuh, Anda harus berlangganan pertama Tersedia dalam dua cara: langganan bulanan seharga € 6,99 per bulan atau langganan tahunan seharga € 66,99. Aplikasi Sworkit juga dioptimalkan untuk apple Perhiasan.

Nike + Training Club (Android / iOS)

Salah satu solusi gratis terbaik yang dapat Anda coba Perangkat Android atau iOS Klub Pelatihan Nike, sebuah aplikasi yang menawarkan lebih dari 150 latihan gratis yang cocok untuk hampir semua pengguna: dari yang paling tidak aktif hingga yang paling sporty. Durasi dan intensitas pelatihan dapat bervariasi, dan pengguna sendirilah yang memutuskan di mana, bagaimana, kapan dan untuk berapa lama akan berlatih. Anda bahkan dapat mengikuti beberapa rencana pelatihan "bersama" dengan atlet terkenal, seperti Cristiano Ronaldo dan Serena Williams!

Namun, perlu diingat bahwa untuk mengakses 'paket lengkap' olahraga Nike, Anda harus berlangganan versi Premium aplikasi, yang mulai dari € 15.99 per bulan atau € 124.99 per tahun.

Setelah menyelesaikan pengunduhan aplikasi pada ponsel atau tablet Anda, luncurkan aplikasi dan tekan tombol Daftar sekarang untuk membuat akun gratis dengan alamat Anda email atau akun Anda Facebook. Jika Anda sudah memiliki akun Nike, Anda harus mengklik tombol akses dan masukkan detail login di bidang teks yang sesuai.

Setelah terhubung, tekan tombol bukaan pada halaman selamat datang aplikasi dan dari layar berikutnya pilih apakah akan mengizinkan Nike menggunakan informasi pribadi Anda atau tidak dengan menekan tombol bueno atau di dalamnya Tidak diizinkan. Setelah melakukan ini, personalisasikan rencana pelatihan Anda dengan menunjukkan milik Anda. jenis keanggotaan dan jumlah sesi pelatihan mingguan apa yang ingin Anda lakukan dan akhirnya memilih jenis pelatihan yang ingin Anda coba pada kartu latihan.

Sebelum melakukan latihan, tekan tombol men-download, Untuk mengunduh semua data yang terkait dengan yang terakhir dan, pada akhir prosedur, tekan tombol kuning mulai. Setelah pelatihan dimulai, ikuti instruksi suara panduan dan lakukan berbagai latihan yang diusulkan: melakukannya akan memberi Anda hasil yang optimal!

Pelatih Fitbit (Android / iOS)

Apakah Anda ingin pelatih pribadi siap membantu Anda berolahraga kapan saja, siang atau malam hari? Jika demikian, Anda tidak dapat menginstal Pelatih fitbit - Aplikasi gratis untuk Android dan iOS yang memungkinkan pengguna berlatih di mana saja dan dengan cara yang mereka sukai. Aplikasi hanya memiliki satu "cacat": tidak tersedia dalam bahasa Italia. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena saya akan menjelaskan kepada Anda cara menggunakannya dengan cara terbaik.

Setelah menginstal Fitbit Coach di perangkat Anda, mulai yang terakhir dan buat akun gratis: ketuk entri Bergabunglah dengan Fitbit kemudian lengkapi formulir untuk mendaftar melalui alamat Anda email dan ikuti instruksi di layar untuk menyelesaikan prosedur. Kemudian tunjukkan jenis keanggotaan Anda, melalui menu drop-down di sebelah item jenis kelamin ; tanggal lahir Anda, pada menu drop-down di sebelah item ulang tahun ; tingginya, di menu di sebelah opsi Altura ; dan beratnya, dalam menu yang ditempatkan di sebelah artikel berat. Setelah memastikan bahwa informasi yang baru Anda masukkan benar, ketuk tombol terus.

Sekarang, dari halaman yang terbuka, pilih pelatih pribadi Anda dengan menyentuh wajah Pasto (wanita) atau Adrian (man), dan tekan tombol merah pilih. Pada titik ini, Anda dapat menyelesaikan pendaftaran dengan mengotentikasi melalui akun Anda Fitbitakun kamu Facebook atau milikmu email dan mengikuti instruksi di layar.

Untuk memilih latihan, buka bagian dasbor dari aplikasi, gulir ke bawah halaman di depan Anda dan pilih salah satu latihan yang tersedia dengan mengetuknya. Lalu tekan tombol Mulai unduh dan tunggu sesi pelatihan untuk diunduh. Setelah unduhan selesai, yang harus Anda lakukan adalah menekan tombol Login dan ikuti instruksi yang diberikan pelatih pribadi Anda saat pelatihan Anda berlangsung. Anda dapat memantau kemajuan dari waktu ke waktu dengan mengetuk profil (ikon pria kecil yang terletak di kanan bawah).

Pelatih Pribadi Fitstar menawarkan pelajaran gratis dalam jumlah terbatas. Untuk mengakses paket lengkap, Anda harus berlangganan a Fitstar Premium yang dimulai dari 4.99 euro per bulan.

Tantangan kebugaran 30 hari (Android / iOS)

Jika Anda ingin mengencangkan otot-otot Anda dengan latihan tertentu, cobalah aplikasi ini Tantangan kebugaran 30 hari, yang tersedia untuk Android dan iOS. Aplikasi ini adalah dasar gratis dan tidak memerlukan pendaftaran untuk digunakan. Antarmukanya cukup sederhana untuk digunakan dan tidak memiliki fitur berlebihan yang dapat mencegah penggunaannya. Namun, untuk mengakses semua fitur-fiturnya, Anda harus berlangganan ke salah satu paket berlangganan yang tersedia, mulai dari € 10,49 per bulan atau € 63,99 per tahun.

Setelah menginstal aplikasi di perangkat Anda, buka, ketuk tombol rumah dan, mengikuti instruksi yang Anda lihat di layar, konfigurasikan milik Anda tujuan, lalu tentukan milik Anda baik, menunjukkan di mana di tubuh Anda ingin fokus dan level Anda pengalaman nell'allenarti. Lalu tekan tombolnya berikut ; akhirnya tutup layar yang menyarankan Anda untuk berlangganan berlangganan Premium, dengan menyentuh (X) terletak di kanan atas (Anda selalu dapat melakukannya nanti).

Dari bagian tantangan kemudian pilih salah satu kartu pelatihan yang tersedia: Pelatihan untuk seluruh tubuh., Pelatihan Perut, Latihan pantat dll. Jadi, pilih rencana pelatihan Anda, tekan tombol rumah, untuk memulai berbagai latihan yang termasuk dalam aplikasi, dan dengan hati-hati mengikuti suara panduan yang akan menjelaskan secara rinci apa yang harus dilakukan.

Aplikasi untuk pelatihan lari, bersepeda dan berenang.

Jika Anda seorang penggemar raza de bersepeda untuk berenangMungkin yang Anda butuhkan adalah aplikasi untuk memantau jarak dan berbagai waktu perjalanan. Aplikasi yang Anda temukan dalam daftar di bawah ini mungkin tepat untuk Anda.

Adidas Running (Android / iOS)

Aplikasi pertama yang menjalankan latihan yang saya sarankan Anda coba adalah Adidas Lari, dianggap oleh banyak orang sebagai sekutu terbaik kekasih berlari dan joging. Aplikasi, tersedia di Android dan iOS, dikembangkan oleh Adidas dan Runtastic. Ini memungkinkan Anda untuk melihat semua hasil Anda di dasbor yang dapat disesuaikan dan praktis, lihat file rute diambil dengan pelacakan GPS dan memiliki informasi tentang detak jantung, kecepatan, kalori yang terbakar dan banyak lagi. Semua ini sangat bermanfaat untuk kegiatan seperti lari dan jogging serta bersepeda.

Setelah mengunduh Adidas Running di perangkat Anda, tekan tombol diikuti dan kemudian masuk dengan akun Anda Facebookakun kamu google atau alamat Anda email. Setelah pendaftaran selesai, tentukan data yang diminta (mis. Altura y berat ), tekan tombol diikuti dan berikan aplikasi izin yang diperlukan agar aplikasi berfungsi dengan baik. Lalu tekan tombol lagi diikuti.

Pada titik ini, pilih aktivitas yang ingin Anda latih (mis. raza, bersepeda, berenang, dll.), yang periode pelatihan dan pelatihan jenis tujuan Anda ingin mengkonfigurasi dan akhirnya Menyimpan konfigurasi yang diubah dengan menekan item yang sesuai dan menekan tombol diikuti. Jika Anda memiliki jam tangan pintar yang didukung Adidas Running, sambungkan ke aplikasi dengan memilih nama perangkat milik Anda (mis. Garmin, apple Perhiasan, dll.) lalu ikuti petunjuk di layar. Jika Anda tidak memiliki perangkat apa pun untuk dipasangkan dengan aplikasi, tekan tombol Kita disini!, untuk beralih ke pelatihan nyata.

Lalu tekan tombol mulai, terletak di bagian bawah layar, dan pelatihan yang terkait dengan kegiatan yang dipilih dimulai. Untuk menghentikannya, geser jari Anda dari kiri ke kanan pada tombol. Gulir jeda dan tekan tombol terakhir y Menyimpan yang muncul di layar.

Adidas Running memungkinkan Anda untuk mengakses beberapa sumber daya tambahan (paket gratis, Story Runs gratis, dll.) Dengan berlangganan a Berlangganan premium, yang dimulai dengan 9,99 euro sebulan.

Strava GPS (Android / iOS)

Jika Anda sering berlatih berlari, jogging, bersepeda, dan kegiatan olahraga serupa lainnya, saya sarankan Anda mencobanya GPS Strava : Aplikasi gratis lain yang akan memungkinkan Anda memantau secara akurat rute dan jarak yang Anda tempuh secara teratur saat berolahraga, menggunakan perangkat Android atau iOS Anda.

Setelah mengunduh Strava GPS ke perangkat Anda, masuk dengan akun Anda Facebookakun kamu google atau mungkin alamat Anda email. Setelah pendaftaran menutup tab yang muncul di layar dengan menekan item yang sesuai dan langsung menuju ke penggunaan aplikasi.

Jika Anda menggunakan versi Android Strava GPS, tekan tombol (+) dan pilih item Merekam aktivitas y raza, pedal o berenang ; jika Anda gunakan iOStekan elemen ke tempatnya register terletak di bagian bawah, sentuh ikon sepatu dan pilih opsi raza, Giro (sepeda) o berenang dari menu terbuka.

Sekarang, dia menekan tombol rumah terletak di bagian bawah layar dan mulai pelatihan. Untuk menghentikan sesi pelatihan, lalu sentuh tombol berhenti yang ada di bagian bawah dan tekan tombol kedatangan y Simpan aktivitas.

Strava GPS kompatibel dengan Wear OS, Apple Watch dan juga menawarkan beberapa fitur tambahan (tekanan jantung, alat untuk menganalisis ritme, berbagi posisi secara real time, dll.) Yang dapat diaktifkan dengan berlangganan ke Berlangganan premium, yang dimulai dengan 6,99 euro sebulan.