Apakah Anda ingin memantau fase tidur untuk memeriksa gangguan insomnia, atau lebih sekadar mengetahui kapan waktu yang tepat untuk bangun? Anda dapat memanfaatkan telepon genggam dan / atau jam pintar dan instal aplikasi tidurArtinya, aplikasi yang memungkinkan Anda untuk mengontrol tidur Anda, tahu waktu terbaik untuk bangun dari sudut pandang biologis dan tidur nyenyak berkat suara santai.

Biar saya jelaskan, jika Anda memiliki masalah insomnia, Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang baik yang berurusan dengan perawatan gangguan tidur. Aplikasi yang akan saya daftarkan dalam paragraf berikutnya, pada kenyataannya, jangan diganti tidak berarti dokter: mereka adalah alat bantu sederhana yang dapat membantu Anda tidur lebih baik. Semuanya jelas? Sempurna, jadi jangan buang waktu lagi dan langsung ke jantung posting ini.

Unduh semua aplikasi yang akan saya sarankan kepada Anda, cobalah dan cobalah untuk mencari tahu mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda dan kebutuhan Anda dalam hal pemantauan tidur. Saya bertaruh setidaknya beberapa dari mereka pasti akan berguna pada akhirnya!

Aplikasi pemantauan tidur

Memantau fase tidur bisa sangat membantu dalam menentukan adanya masalah terkait insomnia dan melacak jam aktual yang Anda habiskan di tempat tidur setiap malam. itu aplikasi pemantauan tidur Saya akan menyarankan Anda untuk membantu Anda menyelesaikan operasi ini.

Tidur lebih baik (Android / iOS)

Salah satu yang pertama aplikasi pemantauan tidur yang saya sarankan untuk Anda coba adalah Tidur yang lebih baik. Solusi semi-bebas ini, tersedia untuk Android atau iOS, dikembangkan oleh Runtastic, software house terkenal yang beberapa tahun belakangan ini telah menciptakan banyak aplikasi untuk memantau aktivitas olahraga. Ini memungkinkan Anda untuk memantau kualitas tidur, mencatat durasi dan siklusnya.

Seperti telah disebutkan, Sleep Better dapat diunduh dan digunakan secara gratis, tetapi untuk mengakses beberapa fitur canggih, seperti yang memungkinkan Anda mengatur alarm pintar, melihat statistik jangka panjang, dan menganalisis fase bulan, Anda harus membeli versi Aplikasi Pro, yang harganya 1,99 euro untuk Android dan 2,99 euro untuk iOS.

Setelah mengunduh Sleep Better di ponsel atau tablet Anda, luncurkan aplikasi dengan menekan tombol buka atau dengan mengetuk ikonnya yang terletak di layar beranda perangkat Anda dan gulir melintasi lembar informasi yang menggambarkan operasinya. Kemudian masuk melalui akun Anda Facebook, menekan tombol relatif, atau terukir menggunakan milikmu email. Jika Anda sudah memiliki akun Runtastic, tekan tombol sebagai gantinya akses dan masuk dengan kredensial login Anda.

Setelah masuk, ketuk tombol mulai dan letakkan ponsel Anda di bawah bantal (atau di dekatnya) untuk memungkinkan aplikasi memantau tidur Anda. Jika mau, sebelum Anda mulai memantau tidur Anda, Anda dapat menekan salah satu tombol yang Anda lihat di layar untuk melaporkan faktor-faktor yang mengganggu yang dapat memengaruhi istirahat malam Anda: aktivitas fisik dilakukan beberapa jam sebelum tidur, tekanan tidur di a tempat tidur lain miliki Saya makan malam terlambat atau telah menelan kafein o alkohol.

Setelah analisis tidur selesai dan dibangunkan, Anda akan dapat melihat data yang direkam oleh Sleep Better dengan menekan item tersebut statistik. Alih-alih, untuk melihat anotasi yang Anda laporkan dalam jurnal impian Anda, ketuk item tersebut Diario ; sementara untuk melihat statistik terperinci, tekan item rincian (Statistik terperinci hanya tersedia dalam versi Pro dari aplikasi).

Siklus tidur (Android / iOS)

Siklus mimpi adalah aplikasi lain untuk Android dan iOS yang saya sarankan untuk Anda coba. Seperti yang mudah ditebak dari namanya, ia menggunakan akselerometer ponsel untuk memantau klik saat tidur dan, sebagai tambahan, memungkinkannya untuk mengaktifkan alarm yang berbunyi pada waktu biologis terbaik bagi pengguna (dalam waktu 30 menit setelah jam alarm dikonfigurasi oleh yang terakhir). Aplikasi ini antara lain memberi tahu Anda jika Anda mendengkur, melihat statistik mendetail tentang fase tidur, dan mengekspor data dalam format Excel.

Setelah menyelesaikan pengunduhan Sleep Cycle, luncurkan aplikasi, izinkan penggunaan mikrofon oleh yang terakhir dan aktifkan notifikasi otomatis untuk sepenuhnya menggunakan fungsinya. Anda kemudian akan ditanya apakah Anda ingin mencoba fitur-fitur yang termasuk dalam langganan Premium selama 1 bulan secara gratis, seperti memantau detak jantung Anda, mencari tahu apakah Anda mendengkur di malam hari dan menambahkan nada dering baru. Setelah uji coba gratis 1 bulan, untuk terus memanfaatkan fitur Premium, Anda harus membayar € 29,99 / tahun.

Pada layar berikutnya, atur alarm Anda dengan menggulirkan angka-angka pada layar jam digitalAnda menyentuh tombol oranye mulai dan ikuti instruksi pada layar untuk mendapatkan yang terbaik dari Sleep Cycle (Anda harus meletakkan ponsel di tempat tidur, dalam posisi yang sesuai untuk mengendalikan tidur). Ketika pemantauan selesai, gulir layar ke atas dan tekan item statistik untuk melihat grafik tidur yang dibuat oleh aplikasi setelah malam pertama penggunaan.

Saat menyentuh item kecenderunganSebagai gantinya, Anda dapat melihat beberapa data spesifik tentang kualitas tidur dan beberapa agen pengganggu potensial: asupan kafein, kondisi atmosfer yang memengaruhi tidur, asupan makanan berlebih, dll. Fitur yang terakhir hanya tersedia untuk pelanggan dari versi Premium Sleep Cycle yang, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, biaya € 29,99 per tahun.

Lebih banyak aplikasi untuk memantau tidur

Jerami aplikasi lain untuk memantau tidur Berlaku sebanyak yang saya informasikan sebelumnya: jika aplikasi yang saya sebutkan di paragraf sebelumnya tidak sesuai dengan keinginan Anda, sebaiknya Anda juga melihatnya.

  • Tidur seperti Android (Android): Aplikasi gratis ini, hanya tersedia untuk pengguna Android, memungkinkan Anda untuk memantau tidur Anda dan melihat data yang direkam dengan cepat dan mudah, berkat antarmuka sederhana yang menjadi ciri Sleep dan Android. Namun, untuk melihat semua statistik lengkap tentang siklus tidur, Anda perlu melakukan pembelian dalam aplikasi mulai dari € 0,99 per item. Aplikasi ini memungkinkan Anda memantau tidur Anda melalui jam tangan pintar Android Wear dan kompatibel dengan berbagai platform pelacakan kesehatan, termasuk Google Cocok dan S Kesehatan.
  • Waktu tidur (Android / iOS): pengoperasian aplikasi ini tidak jauh berbeda dari solusi yang telah disebutkan sejauh ini. Waktu Tidur dapat digunakan sebagai jam alarm cerdas dan sebagai alat untuk memantau dan menganalisis tidur. Ini gratis, tetapi untuk mengakses semua statistik dan semua fungsi Sleep Time Anda harus berlangganan versi Premium aplikasi: di Android biaya berlangganan tahunan 33,99 euro, di iOS harganya 29,99 euro.
  • Tidur ++ (iOS): Aplikasi ini memungkinkan Anda mengontrol tidur dengan apple Perhiasan. Sleep ++ menganalisis tidur pengguna menggunakan sensor yang terpasang di jam tangan pintar Apple dan ini membuat pengukuran menjadi cukup akurat dan detail.
  • reloj (iOS): Pemilik perangkat Apple dapat menggunakan aplikasi Jam untuk melakukan analisis tidur. Aplikasi ini, menghadirkan "standar" di semua iPhone dan iPad (yang terakhir tidak memungkinkan untuk mengakses statistik yang berkaitan dengan analisis tidur), menganalisis tidur berdasarkan kapan pengguna pergi tidur dan kapan mereka berbaring. Itu tidak menawarkan fitur-fitur canggih seperti aplikasi yang disebutkan di paragraf sebelumnya, tetapi sangat ideal bagi mereka yang mencari solusi sederhana dan penting. Tak perlu dikatakan lagi, Orologio terintegrasi mulus dengan aplikasi Kesehatan dan berbagi data dengan apple Perhiasan.

Aplikasi tertidur

Apakah Anda kesulitan tidur karena hari-hari Anda yang semakin menegangkan? Kalau begitu Anda sangat membutuhkan aplikasi tertidur melalui reproduksi beberapa suara santai: ini adalah beberapa yang paling menarik.

Tenang (Android / iOS)

menenangkan Ini adalah aplikasi lain yang saya sarankan Anda coba jika Anda ingin bersantai sebelum tidur, karena memungkinkan Anda untuk mengakses sesi meditasi nyata dari berbagai durasi: mulai dari minimal 3 menit hingga maksimum 25 menit. Solusi gratis ini, tersedia untuk Android dan iOS, ditandai dengan antarmuka yang sangat minimal yang membuat penggunaannya menyenangkan dan sederhana, bahkan jika antarmuka dan rekaman yang ada dalam bahasa Inggris.

Setelah mengunduh Tenang ke perangkat Anda, pilih tujuan utama yang ingin Anda gunakan aplikasi dengan menekan salah satu tombol yang Anda lihat di layar: Tidur yang lebih baik tidur lebih baik Kurangi stres, untuk mengurangi stres; Bangun Diri-Estern Anda, untuk meningkatkan harga diri; Mengembangkan rasa terima kasih, untuk mengembangkan rasa terima kasih kepada orang lain; Meningkatkan fokus, untuk meningkatkan konsentrasi; Belajar bermeditasi, belajar meditasi; Kurangi kecemasan, untuk mengurangi kecemasan atau Tingkatkan kebahagiaan, untuk meningkatkan kebahagiaan.

Setelah memilih tujuan yang ingin Anda capai, tekan tombol hijau diikuti dan, di layar berikutnya, masuk dengan akun Anda Facebook atau mendaftar di layanan dengan Anda email. Setelah masuk, Anda memutuskan untuk mencoba versi Premium Calm, yang memungkinkan Anda membuka kunci semua trek dan mengakses beberapa fitur canggih seperti pemutaran suara offline. Jika Anda tidak tertarik untuk mencoba versi percobaan Calm Premium, tekan simbol ( x ) terletak di kanan atas.

Di layar Awal yang tenang, ketuk simbol yang Anda lihat di layar: musik, untuk mengakses daftar panjang suara santai sugestif; Medit, untuk memulai sesi meditasi dalam bahasa Inggris dan mimpi dengarkan cerita dalam bahasa Inggris yang memungkinkan Anda tertidur dengan tenang. Untuk memeriksa pencapaian tujuan yang ditetapkan dalam fase konfigurasi aplikasi, tekan simbol pria kecil Terletak di kiri atas dan menunjukkan statistik yang muncul di layar, tepat di bawah kalender.

Jika Anda ingin mengakses semua konten yang termasuk dalam Calm, Anda harus berlangganan langganan Premium ke aplikasi, yang dimulai dari 9,99 euro per bulan.

Relax Melodies (Android / iOS)

Melodi yang menenangkanSeperti yang Anda dapat dengan mudah menebak namanya, itu adalah aplikasi yang telah dikembangkan dengan tujuan mempromosikan relaksasi melalui reproduksi hingga 52 suara dan melodi yang menciptakan suasana yang mampu mendorong tidur hanya dalam beberapa saat.

Setelah mengunduh Relax Melodies di Perangkat Android atau iOS, luncurkan aplikasi, tekan pada tombol berikut untuk melihat tutorial singkat yang menunjukkan cara kerjanya dan ketuk tombol Jelajahi aplikasinya untuk mulai menggunakannya

Setelah di layar utama Relax Melodies, tekan beberapa suara yang tersedia di bagian tersebut terdengar, sesuaikan volume masing-masing menggunakan bar penyesuaian terletak di bagian atas dan tekan tombol Tambahkan ke favorit ayat menyimpan melodi dan dengarkan lagi kapan pun Anda mau (mengakses bagian favorit, Di mana melodi yang dibuat oleh pengguna lain juga diusulkan). Menyentuh tab pengatur waktu sebagai gantinya, Anda dapat mengatur peringatan untuk mengingat kapan Anda pergi tidur dan mengatur jam tangan dengan kecerahan yang dapat disesuaikan.

Tidak semua suara yang termasuk dalam Relax Melodies dapat diakses di versi gratis aplikasi: untuk membuka dan menghapus iklan, Anda harus berlangganan versi Premium, yang dimulai dari 9.99 euro per bulan di Android dan 11.49 euro per bulan di iOS.

Suara tidur santai (iOS)

Suara tidur santai adalah aplikasi lain yang harus Anda coba di iPhone atau iPad jika Anda sulit tidur. Aplikasi gratis ini memungkinkan Anda untuk tertidur dengan latar belakang yang terdiri dari ratusan suara alam yang dibagi menjadi 10 kategori utama. Namun, untuk mengakses semua suara dan menghapus spanduk iklan yang ada di versi gratis Suara Santai, Anda harus membeli versi lengkapnya yang harganya 3.49 euro.

Setelah mengunduh Relaxing Sleeping Sounds di perangkat Anda, luncurkan aplikasi dan ikuti tutorial singkat yang menunjukkan cara kerjanya. Kemudian tekan salah satu kategori ditampilkan di layar, ketuk salah satu terdengar tersedia dan pada layar yang muncul tekan tombol Juego untuk mendengarkan suara atau menyentuh tombol Mainkan Berwaktu mengatur timer dan menghentikan suara setelah waktu tertentu.

Bahkan suara santai memungkinkan Anda untuk membuat kombinasi suara menggunakan berbagai jenis kebisingan latar belakang. Untuk melakukan ini, tekan tombol Tambahkan ke kombinasi yang selalu ada di layar untuk memainkan suara yang Anda pilih sebelumnya dan sesekali memilih suara yang ingin Anda tambahkan ke dalam campuran dan ingin bermain secara bersamaan.

Lebih banyak aplikasi untuk tertidur

Ada banyak sekali di toko aplikasi lain tertidur. Jika Anda tidak menyukai solusi yang saya cantumkan pada baris di atas, lihatlah yang tercantum di bawah ini: Anda mungkin dapat menemukan solusi yang tepat untuk Anda.

  • Kedengarannya tidur (Android): Aplikasi gratis ini memungkinkan Anda bersantai dengan 12 suara latar belakang dari lingkungan alam yang berbeda: hutan, hujan, danau, dan banyak lagi. Suara tidur memiliki iklan, yang tidak terlalu mengganggu, tetapi dapat dihapus dengan melakukan pembelian dalam aplikasi sebesar € 0,99.
  • tidur (Android): Aplikasi ini sangat cocok untuk tertidur dan bersantai dan berkonsentrasi sebelum melakukan kegiatan yang sangat menuntut. Sleepo berisi puluhan suara dari berbagai lingkungan dan memungkinkan Anda untuk mengaktifkan timer untuk menghentikan pemutaran secara otomatis. Untuk menghapus iklan dan membuka kunci semua suara, Anda perlu melakukan pembelian dalam aplikasi mulai dari € 1,99 per item.
  • Kedengarannya seperti bayi tidur. (iOS): Mereka yang mencari aplikasi untuk membantu anak-anak mereka tidur, tidak dapat mencoba solusi gratis 100% ini yang memungkinkan mereka memilih lebih dari 50 suara santai.