יישום חינם לירידה במשקל. עם ההסגר ... לקחתם כמה פזו נוספים? הוא ירצה לרדת במשקל ולשמור על כושר באמצעות פעילות גופנית? האם תרצה לדעת כמה קלוריות בארוחות שלך וכמה תנועה דרושה כדי לשרוף אותן?

אם התשובה לפחות לאחת מהשאלות הללו היא כן, אבל אין לכם את הזמן, הכסף או הרצון להכות בחדר הכושר, אל תדאגו - הגעתם למקום הנכון בזמן הנכון! למעשה, עם הדרכה של היום, אני אראה לכם את אלה שלדעתי הם הטובים ביותר אפליקציה להורדת משקל בחינם.

רק הבהרה לפני שמתחילים: האפליקציות המדוברות אינן תחליף בשום אופן לעזרה שחלק מהדמויות הרפואיות (כמו דיאטניות ותזונאים) יכולות לספק לטיפול בהפרעות קשות הקשורות למשקל עודף. רואים בהם סיוע נוסף ל לרדת במשקל.

האפליקציה החינמית הטובה ביותר לירידה במשקל

MyFitnessPal (אנדרואיד / iOS)

MyFitnessPal הוא אחד מ היישומים הטובים ביותר להרזות. יש לו מאגר מידע עם יותר מ -6 מיליון מאכלים, 350 תרגילים והפונקציה HealthKit אשר, כמו יומן אישי, מאפשר לך לעקוב אחר כל הארוחות והפעילות הגופנית. אתה יכול להשיג יעדים מותאמים אישית, לכתוב דוחות ולדון עם הקהילה.

כדי להתחיל להשתמש ב- MyFitnessPal, עליך להירשם. ואז הפעל את היישום במכשיר שלך אנדרואיד או iOS / iPadOS, לחץ על הכפתור רישום וגע בפריט תמשיך הלאה פייסבוק להירשם באמצעות פייסבוק.

אם אתה מעדיף, רישום דוא"ל זמין גם הוא - פשוט הקש על הכפתור הירשם באמצעות דוא"ל. בשני המקרים, לפני שממשיכים, יש לענות על כמה 6 שאלות המאפשרים לך לקבל תוכנית בהתאמה אישית.

הצעד הראשון שעליך לעשות הוא להגדיר מטרה בין לרדת במשקל, שמור על משקל y קנה משקלשלאחריה עליך לציין את רמת הפעילות הגופנית היומית שלך ולהזין את הנתונים האישיים שלך: סקס, תאריך לידה, משקל, גובה, משקל רצוי y יעד שבועי.

לבסוף, עליך להגדיר את נתוני הגישה בשדות כתובת דוא"ל, סיסמא y בחר שם משתמש והמשיכו בהקלטה על ידי לחיצה על הכפתור המתאים.

אז אתה יכול להחליט אם תלחץ על הכפתור כן, שלחו לי דוא"ל לקבלת מתכונים בריאים, רעיונות לאימונים ועוד באמצעות דואר אלקטרוני, או על ידי לחיצה על הפריט קפוץ והמשיך להתקדם.

כצעד אחרון ברישום, עליכם ללחוץ על הכפתור בדוק דוא"ל תוכן בהודעת הדוא"ל שהתקבלה בדוא"ל ואמת את חשבונך בדרך זו.

לאחר ההרשמה תוכלו להתחיל להשתמש ב- MyFitnessPal. במסך הראשי של היישום תוכלו לראות את ה- מטרת הקלוריות היומית, ה- C אלוריות שנלקחו בארוחות, קלוריות שנשרפו באמצעות פעילות גופנית ו - שנותרו קלוריות שאתה יכול לאכול.

הנתונים המוצגים ביישום ישתנו בהתאם ליומן האישי שלך, אותו תוכל לנהל על ידי נגיעה בסמל הדיאריו ממוקם מתחת.

ביומן תוכלו להזין ארוחות יומיות ( ארוחת בוקר, צהריים, מחיר, כריך ) נוגע בפריט הוסף אוכל ובחר אם להמשיך בתוספת מזון ידנית או שמא סריקה ברקוד (על ידי נגיעה בסמל ברקוד להציג בפינת השמאלית העליונה ובמסגרת עם מצלמת המכשיר את ברקוד המזון שיש להכניס).

עדיין בקטע הדיאריו, באפשרותך להוסיף את הפעילות הגופנית המבוצעת על ידי נגיעה בפריט הוסף תרגיל וכמות הנוזלים שנלקחו, לחיצה על האפשרות הוסף מים.

בסופו של יום, שמור את היומן שלך על ידי לחיצה על הכפתור יומן מלא : בדרך זו יינתן לך חשבון הסטטוס שלך על סמך הנתונים שהוזנו.

בין התכונות של MyFitnessPal קיים גם התקדמות, המאפשרת לעקוב אחר התוצאות שלך ולהוסיף תמונות מדי יום כדי להשוות מדי פעם את ההתקדמות שלך.

הקשה על הסמל MASממוקם בחלק השמאלי התחתון ומזהה שלוש נקודות, ניתן לגשת לכל שאר הפונקציות של MyFitnessPal, כמו למשל הקטע. תזכורות המאפשרת לך לקבוע את השעות של כל ארוחה עם אפשרות לקבל התראות.

האפליקציה MyFitnessPal זמינה בחינם, אך תוכלו לרכוש את ה- גרסת פרימיום זמין החל מ- 9,99 יורו לחודש.

על ידי מנוי לשירות, יש לך הזדמנות לנתח מזון, לגלות באילו מזונות יש הכי הרבה חומרים מזינים, אתה יכול לייצא נתוני התקדמות קבצי csv וקבע יעדים שונים בהתאם ליום. ל- MyFitnessPal בגרסת הפרימיום אין מודעות באנר והוא גם מאפשר לך לקבל תמיכת לקוחות בלי לחכות.

כדי לגלות את כל היתרונות, באפשרותך להפעיל את תקופת הניסיון ללא תשלום של 30 יום: לחץ על הכניסה בית כדי לגשת למסך הראשי של היישום, גע בלחצן עבור לפרמיום, ממוקם בפינה השמאלית העליונה ולחץ על הפריט התחל את תקופת הניסיון ללא תשלום של 30 יום.

Lifesum (אנדרואיד / iOS)

Lifesum היא האפליקציה האידיאלית למי שרוצה לרדת במשקל על ידי שיפור הרגלי האכילה שלהם. השירות תומך ומעודד אורח חיים בריא ומאוזן במטרה לקיים חיים בריאים, פיקוח יומי על צריכת תזונה וקלוריות מבלי להזניח את הפעילות הגופנית. Lifesum זמין בחינם עבור אנדרואיד ו- iOS / iPadOS. תכונות ותכנים מסוימים דורשים מנוי פרמיה, שמתחיל ב -9.99 אירו לחודש.

כדי להתחיל להשתמש ב- Lifesum, עליך להוריד את האפליקציה במכשיר שלך, להפעיל אותה וליצור חשבון בחינם המגדיר את המטרה האישית שלך.

ואז, במסך הבית של היישום, לחץ על הכפתור רישום, סמן את התיבה כדי לקבל את תנאי השימוש בשירות, גע בלחצן טוב ולקבוע את המטרה שלך על ידי בחירה מבין האפשרויות בריאות טובה יותר, לרדת במשקל, קנה משקל.

אנא ספק את הנתונים הרלוונטיים להלן: סקס, גיל, גובה, משקל, משקל אידיאלי דרך שדות הטקסט המתאימים ובשימוש בסרגל ההתאמה קבע את המטרה, ציין כמה שבועות תרד במשקל.

לחץ על הכפתור הבא ולהירשם על ידי בחירה בקישור Lifesum לחשבונך פייסבוק, Google o תפוח עץ (על ידי נגיעה באחד מהכפתורים המתאימים) או הרשמה באמצעות דואר אלקטרוני בבחירת הפריט המשך בדוא"ל ומציגה דוא"ל y סיסמא על המסך שנפתח.

בסיום ההקלטה, גע בלחצן נסה את זה דיאטה כדי לבדוק את הדיאטה שהוכנה על סמך היעדים שלך, אחרת הקש על הפריט לא עכשיו אם אתה רוצה לראות את הפונקציות האחרות של היישום.

במסך הראשי תוכלו לראות את הקלוריות שתוכלו לקחת ליום מחולק לפי פחמימות, חלבון y שומן.

הקשה על הסמל (+) במקום בתחתית, במקום זאת תוכלו להוסיף ארוחות ( ארוחת בוקר, צהריים, מחיר y כריך ) ומאכלים שנאכלו במהלך היום.

ניתן לחפש במזונות אותם יש להכניס לפי שם או מותג דרך סרגל החיפוש שבחלקו העליון או על ידי בחירת האפשרות ברקוד המאפשרת לך לזהות את הברקוד של המוצר באמצעות המצלמה שלך.

ניתן להוסיף גם את הפעילות הגופנית שבוצעה: לחץ על הכפתור (+), בחר את המאמר פעילות גופנית ולחפש את התרגיל באמצעות סרגל החיפוש על ידי הקלדת השם.

אתה יכול להציג רשימת תרגילים ולבחור את התרגיל שאתה רוצה לשחק על ידי הקשה על הכפתור סמל שלוש נקודות ובחר את הפריט רשימת פעילויות גופניות.

בחר את הפריט דיאטות נוכח בתחתית, יש לך גם אפשרות לבחור אחת הדיאטות הרבות שיש או למצוא את הדיאטה המתאימה ביותר עבורך. לשם כך, לחץ על הכפתור להיבחן ולענות על השאלות שיאפשרו לכם לבחון תזונה העונה על צרכיכם.

מועדון ההדרכה של נייקי (אנדרואיד / iOS)

עם הממשק שלו לגמרי בספרדית וקטלוג גדול שיש בו יותר ממאה תרגילים גופניים עם הוראות וידיאו.

זה אחד הטובים ביותר יישומים בחינם למי שרוצה לרדת במשקל על ידי התמסרות בלעדית ל אימון גוּפָנִי. זה זמין לאנדרואיד ו- iOS, אבל אני אגיד לך מיד שכדי לגשת לכל התוכן שלו, עליך להירשם לגרסת הפרימיום, החל מ- € 15.99 לחודש.

כדי להתחיל להשתמש במועדון האימונים של נייקי, עליכם להירשם, וניתן לעשות זאת באמצעות דואר אלקטרוני או באמצעות פרופיל פייסבוק.

לכן, פתח את האפליקציה במסך הבית של המכשיר שלך (הכתיבה NTC על רקע ירוק), לחץ על הכפתור הירשם עכשיו ובחר במאמר הירשמו באמצעות פייסבוק כדי להיכנס באמצעות פרופיל הפייסבוק שלך.

אחרת הכנס את ה- דוא"ל, סיסמא, שם, שם משפחה y תאריך לידה ואתה נוגע בכפתור צור חשבון, להירשם באמצעות הדוא"ל.

לאחר תהליך ההרשמה עליכם לענות על סדרת שאלות להתאמה אישית של ההדרכה שלכם. ואז לחץ על הכפתור פתחים, להיכנס ל סקס, מציין כמה פעילות אתה עושה שבועי ותוך שניות תהיו מוכנים להתחיל להשתמש במועדון האימונים של נייקי.

לחיצה על הסמל של א כרונוגרף אתה יכול לגשת לקטע Entrenamientos, שם תוכלו לראות את הפעילויות הגופניות שבחרו על ידי האפליקציה ולבחור את האימונים שיבצעו בהתבסס על המטרה שלכם (למשל. כוח, התנגדות y נייד ) או סוגו (למשל תרגילי יוגה, אימונים ללא ציוד o אימונים קצרים ).

כדי להתחיל אימונים בהנחיית תוכנית מותאמת אישית שמתאימה לתוכניות והתחייבויות שלך, גע התוכנית שלי הוא ממוקם בחלקו העליון.

כל אימון מלווה במדריך וידאו, וכדי להגביר את המוטיבציה תוכלו להתאים את האימון Música בספריה של המכשיר שלך. ל grabar כל האימונים שאתה עושה, עבור לקטע פעילויות לחיצה על הסמל עם שלוש שורות בתחתית, לחץ על הכפתור + ממוקם בחלק השמאלי העליון והזן את סוג האימונים שבוצעו.

אפליקציה נוספת בחינם לרדת במשקל בחינם

האם הורדת וניסית את כל האפליקציות לירידה במשקל עליה המלצתי ורוצה טיפים תקפים אחרים? אין בעיה, תוכלו למצוא בהמשך אפליקציות אחרות.

  • 7 דקות אתגר האימון (אנדרואיד / iOS): האפליקציה האידיאלית למי שרוצה לשמור על כושר אך אין לו זמן ללכת לחדר כושר. אתגר האימון של 7 דקות מציע 12 תרגילים פשוטים לביצוע ודורשים 30 שניות כל אחד, בסך הכל 7 דקות ביום של פעילות גופנית, כולל הפסקות.

 

  • Fitbit (אנדרואיד / iOS): מאפשר לך לנתח את אורח החיים שלך, עוזר לך לרדת במשקל ולשמור על אורח חיים נכון. זה זמין בחינם, אך כדי לנצל את כל התכונות הדרושות לכם כדי להירשם כמנוי החל מ- 10,49 אירו לחודש.

 

  • YAZIO - ספירת קלוריות (אנדרואיד / iOS / iPadOS): יישום נוסף שצריך לקחת בחשבון הוא YAZIO, המאפשר לנהל את לוח הזמנים היומי שלך, לשלוט בפעילויות ולרדת במשקל. זה בחינם, אך ניתן להשיג אותו גם בגרסת ה- Pro החל מ- 6,99 יורו לחודש, המאפשר גישה למספר מתכונים, תוכניות תזונה, ותוכניות תזונה ופעילות גופנית לימים שלאחר מכן.

 

  • תוצאות Runtastic אדידס (אנדרואיד / iOS / iPadOS): מוקדש לאימונים גופניים, תוצאות Runtastic הוא מאמן אישי נייד המסוגל להכניס את כולם לכושר בעוד מספר חודשים, עם תוכנית בהתאמה אישית המבוססת על רמת ההכנה הגופנית שלהם. הוא זמין בגרסת פרימיום החל מ- 9,99 יורו לחודש.

עד כה הכניסה לאפליקציה הטובה ביותר לירידה במשקל.