不眠症障害の睡眠段階を監視したいですか、それとももっと簡単に言えば、いつ起きるのが適切な時期か知りたいですか? あなたはあなたのを利用することができます 携帯電話 および/または スマートウォッチ そしてインストール 睡眠アプリつまり、睡眠を制御し、生物学的観点から目覚めるのに最適な時間を知り、リラックスした音のおかげで安らかに眠ることができるアプリケーションです。

はっきりさせておきますが、不眠症の問題がある場合は、睡眠障害の治療を担当する優れた医師に相談してください。 実際、私が次の段落でリストするアプリケーションは、 交換しないでください 決して医者ではありません:それらはあなたがよりよく眠れるのを助けることができる簡単な援助です。 すべてがクリアですか? 完璧です。もう時間を無駄にせず、この投稿の中心に直行しましょう。

私がアドバイスするすべてのアプリをダウンロードし、それらを試してみて、あなたのニーズと睡眠モニタリングのニーズに最適なものを見つけてください。 少なくともそのうちのいくつかは、きっと役に立つでしょう。

睡眠監視アプリ

睡眠段階を監視することは、不眠症関連の問題の存在を特定し、実際に毎晩ベッドで過ごす時間を追跡するのに非常に役立ちます。 の 睡眠監視アプリ これらの操作を完了するためのアドバイスをさせていただきます。

よく眠る(Android / iOS)

最初のXNUMXつ 睡眠監視アプリ 試してみることをお勧めします よく眠れ。 このセミフリーソリューションは、 Android またはiOSは、近年スポーツ活動を監視するための多数のアプリケーションを作成した有名なソフトウェアハウスであるRuntasticによって開発されました。 それはあなたが睡眠の質を監視し、その持続時間と周期を記録することを可能にします。

すでに述べたように、Sleep Betterは無料でダウンロードして使用できますが、スマートアラームの設定、長期統計の表示、月の満ち欠けの分析などの高度な機能にアクセスするには、バージョンを購入する必要がありますProアプリケーション。Androidでは1,99ユーロ、iOSでは2,99ユーロです。

携帯電話またはタブレットにSleepBetterをダウンロードした後、ボタンを押してアプリケーションを起動します 開く または、デバイスのホーム画面にあるアイコンをタップして、その操作を説明する情報シートをスクロールします。 次に、アカウントからログインします Facebook、関連ボタンを押す、または grabado あなたのものを使用して メール。 Runtasticアカウントを既にお持ちの場合は、代わりにボタンを押してください 入ります ログイン認証情報でログインします。

ログイン後、ボタンをタップ 始める 携帯電話を枕の下(または近く)に置いて、アプリが睡眠を監視できるようにします。 必要に応じて、睡眠の監視を開始する前に、画面に表示されているボタンのXNUMXつを押して、夜の休息に影響を与える可能性のある不穏な要因を報告できます。 身体活動 就寝の数時間前に実行され、 ストレス で眠る 別のベッド 持っている 私は遅く夕食をとりました または飲み込んだ カフェイン o アルコール.

睡眠分析が完了して目が覚めたら、アイテムを押して、Sleep Betterによって記録されたデータを表示できます。 統計量。 代わりに、夢のジャーナルで報告した注釈を表示するには、アイテムをタップします ディアーリオ ; 詳細な統計を表示するには、アイテムを押します 詳細 (詳細な統計は、アプリのProバージョンでのみ利用可能です)。

睡眠サイクル(Android / iOS)

サイクル 夢の AndroidとiOS用のもう30つのアプリケーションで、試してみることをお勧めします。 その名前から簡単に推測できるように、携帯電話の加速度計を使用して睡眠のクリックを監視し、それに加えて、ユーザーにとって最適な生物学的時間に鳴るアラームをアクティブにすることができます(設定された目覚まし時計のXNUMX分以内)後者による)。 特に、このアプリケーションは、いびきをかくかどうかを知らせ、睡眠段階に関する詳細な統計を表示し、Excel形式でデータをエクスポートします。

スリープサイクルのダウンロードが完了したら、アプリケーションを起動し、後者によるマイクの使用を許可し、自動通知をアクティブにしてその機能を完全に使用します。 次に、プレミアムサブスクリプションに含まれている機能を1か月間無料で試すかどうかを尋ねられます。たとえば、心拍数の監視、夜のいびきの有無の確認、新しい着信音の追加などです。 1か月の無料試用後、プレミアム機能を引き続き利用するには、年間29,99ユーロを支払う必要があります。

次の画面で、上の番号をスクロールしてアラームを設定します デジタル時計あなたはオレンジ色のボタンに触れます 始める そして、画面の指示に従ってスリープサイクルを最大限に活用します(電話をベッドの中で適切な位置に置いて、睡眠を制御する必要があります)。 監視が完了したら、画面を上にスクロールして項目を押します 統計量 使用の最初の夜の後にアプリケーションによって作成された睡眠チャートを表示します。

アイテムに触れるとき 傾向代わりに、睡眠の質といくつかの潜在的な破壊剤に関する特定のデータを表示できます。カフェインの摂取、睡眠に影響を与えた大気の状態、過度の食物摂取などです。 後者の機能は、前述したように、年間29,99ユーロのプレミアムバージョンのスリープサイクルの加入者のみが利用できます。

睡眠を監視するその他のアプリ

ヘイ 睡眠を監視する他のアプリ 以前に通知したのと同じくらい有効です。前の段落で示したアプリケーションがあなたの好みに合わない場合は、それらも見てみるとよいでしょう。

  • Androidのように眠る (Android):この無料のアプリケーションはAndroidユーザーのみが利用でき、SleepとAndroidを特徴付けるシンプルなインターフェイスのおかげで、睡眠を制御し、記録されたデータをすばやく簡単に表示できます。 ただし、スリープサイクルに関するすべての完全な統計を表示するには、アイテムあたり0,99ユーロからアプリ内購入を行う必要があります。 このアプリを使用すると、Android Wearスマートウォッチを介して睡眠を監視でき、次のようなさまざまな健康追跡プラットフォームと互換性があります。 Googleポリシー フィットして S健康.
  • 睡眠時間 (Android / iOS):このアプリケーションの操作は、これまでに説明したソリューションの操作と大差ありません。 睡眠時間は、スマートな目覚まし時計として、また睡眠を監視および分析するためのツールとして使用できます。 これは無料ですが、Sleep Timeのすべての統計と機能にアクセスするには、アプリケーションのプレミアムバージョンに登録する必要があります。Androidでは年間サブスクリプションが33,99ユーロ、iOSでは29,99ユーロです。
  • 睡眠++ (iOS):このアプリケーションを使用すると、あなたの睡眠を制御することができます アップル腕時計。 Sleep ++は、Appleスマートウォッチに組み込まれているセンサーを使用してユーザーの睡眠を分析します。これにより、測定が非常に正確で詳細になります。
  • クロック (iOS):Appleデバイスの所有者は、Clockアプリを使用して睡眠分析を実行できます。 このアプリケーションは、すべてのiPhoneとiPadに「標準」として存在し(後者では、睡眠分析に関連する統計にアクセスすることはできません)、ユーザーが就寝する時間と横になる時間に基づいて睡眠を分析します。 前の段落で説明したアプリのような高度な機能は提供していませんが、シンプルで不可欠なソリューションを探している人には理想的です。 言うまでもなく、OrologioはHealthアプリとシームレスに統合され、データを アップル腕時計.

眠りにつくアプリケーション

あなたはますますストレスの多い日々のためにあなたは眠りに苦労していますか? さてあなたは緊急に必要です 眠りにつくアプリケーション いくつかのリラックスしたサウンドの再生を通じて:これらは最も興味深いもののいくつかです。

穏やか(Android / iOS)

穏やか これは、さまざまな期間の実際の瞑想セッションにアクセスできるため、眠りにつく前にリラックスしたい場合に試してみることをお勧めする別のアプリケーションです。これは、最小3分から最大25分で始まります。 この無料のソリューションは、AndroidとiOSの両方で利用できます。非常に最小限のインターフェースが特徴で、インターフェースと記録が英語で書かれていても、使いやすくシンプルです。

Calmをデバイスにダウンロードした後、画面に表示されるボタンのXNUMXつを押して、アプリケーションを使用する主な目的を選択します。 最高の夢 よく寝る ストレスを軽減、ストレスを減らすために; 自分を大切にする、自尊心を高めるために; 感謝の気持ちを育てる、他者への感謝を育む。 集中力を高め、集中力を高める。 瞑想することを学ぶ、瞑想することを学ぶ。 不安を減らす、不安を軽減するため、または 幸せを増す、幸せを増やすために。

達成したい目標を選択したら、緑色のボタンを押します つづき 次の画面で、自分のアカウントでログインします Facebook またはあなたのサービスに登録する メール。 サインインしたら、すべてのトラックのロックを解除してオフラインサウンドの再生などのいくつかの高度な機能にアクセスできる、Calmのプレミアムバージョンを試すかどうかを決定します。 Calm Premiumの試用版を試してみたくない場合は、記号( x )右上にあります。

Calmホーム画面で、画面に表示される記号をタップします。 ムシカ、示唆に富むリラックスできるサウンドの長いリストにアクセスするには、 メディテ、英語で瞑想セッションを開始し、 安心して眠りにつくことができる英語の話を聞いてください。 アプリケーションの構成フェーズで確立された目標の達成を確認するには、 小さな男 左上にあり、画面のカレンダーのすぐ下に表示される統計を表示します。

Calmに含まれるすべてのコンテンツにアクセスする場合は、アプリケーションのプレミアムサブスクリプションを購読する必要があります。これは、月額9,99ユーロから始まります。

リラックスメロディー(Android / iOS)

リラックスしたメロディーその名の通り簡単にわかるように、一瞬で眠りを促進できる雰囲気を生み出す最大52音・メロディーの再現でリラクゼーションを促進することを目的に開発されたアプリです。

リラックスメロディーをダウンロードした後 Androidデバイス またはiOS、アプリケーションを起動し、ボタンを押します siguiente それがどのように機能するかを示し、ボタンをタップする短いチュートリアルを見る アプリを探す それを使い始める

Relax Melodiesのメイン画面で、セクションにある複数のサウンドを押します。 sonidosを使用して、それぞれの音量を調整します 調整バー 上部にあり、ボタンを押します お気に入りに追加 パラ 番人 メロディーを聴き、いつでも聴いてください(セクションにアクセス) お気に入り、他のユーザーが作成したメロディーも提案されています)。 タブに触れる タイマー 代わりに、スリープ状態になったときに記憶するアラートを設定し、明るさを調整できる時計を設定できます。

アプリの無料版では、Relax Melodiesに含まれているすべてのサウンドにアクセスできるわけではありません。ロックを解除して広告を削除するには、プレミアムバージョンを購読する必要があります。プレミアムバージョンは、Androidでは月額9.99ユーロ、iOSでは月額11.49ユーロです。

リラックスした睡眠音(iOS)

リラックスした睡眠音 あなたがあなたに試してみるべきもう一つのアプリケーションです アイフォン または睡眠が困難な場合はiPad。 この無料のアプリケーションを使用すると、10の主要なカテゴリに分類された何百もの自然音で構成された背景で眠りにつくことができます。 ただし、すべてのサウンドにアクセスし、Relaxing Soundsの無料バージョンにある広告バナーを削除するには、3.49ユーロのフルバージョンを購入する必要があります。

デバイスにRelaxing Sleeping Soundsをダウンロードした後、アプリを起動し、それがどのように機能するかを示す短いチュートリアルに従ってください。 次に、 カテゴリ 画面に表示されたら、 sonidos 利用可能で、表示される画面でボタンを押します juego 音を聞くか、ボタンに触れます 時限プレイ タイマーを設定し、一定時間後に音を止めます。

リラックスしたサウンドでも、さまざまなタイプのバックグラウンドノイズを使用してサウンドの組み合わせを作成できます。 これを行うには、ボタンを押します 組み合わせに追加 これは常に少し前に選択したサウンドを再生するために画面に表示され、ミックスに追加して同時に再生するサウンドを時々選択します。

眠りにつく他のアプリ

店にはたくさんあります 眠りに落ちる他のアプリ。 上記の行に記載した解決策が気に入らなかった場合は、以下の解決策をご覧ください。適切な解決策を見つけることができる場合があります。

  • 眠る音 (Android):この無料アプリでは、森、雨、湖など、さまざまな自然環境からの12のバックグラウンドサウンドでリラックスできます。 眠っている音には広告があり、それほど煩わしくはありませんが、アプリ内で0,99ユーロ購入することで削除できます。
  • スリーポ (Android):このアプリケーションは、非常に厳しいアクティビティを行う前に、眠りに落ちたりリラックスしたり集中したりするのに最適です。 Sleepoには、さまざまな環境からの数十のサウンドが含まれており、タイマーをアクティブにして自動的に再生を停止できます。 広告を削除してすべてのサウンドのロックを解除するには、アイテムごとに1,99ユーロからアプリ内購入を行う必要があります。
  • 赤ちゃんの睡眠のように聞こえます。 (iOS):子供が眠るのに役立つアプリを探している人は、100以上のリラックスできるサウンドから選択できるこの50%無料のソリューションを試すことはできません。