Сіз жүгіруді, тұруды және / немесе соңғы бірнеше айда жиналған бірнеше фунт төлеуді бастау туралы шешім қабылдадыңыз, және сіз іздейсіз қосымшаны іске қосыңыз, сізді басқаруға мәжбүр етеді маршруттар және сіздің алға жылжуыңыз сіздің қолыңыздан келеді ұялы телефон. Жағдай осылай, менікі дұрыс па? Сондықтан сіз өз уақытында керекті жерге келгеніңізді қуана-қуана айтамын. Келесі жолдарда сіз осы типтегі шешімдерге қатысты менің кейбір ұсыныстарымды оқи аласыз.

Мен бірқатар өтінімдерді тізімдеймін Android e IOS / iPadOS жүгіруге арналған, сондай-ақ олардың қалай жұмыс істейтінін көрсетуге арналған. Сізге кеңес беру үшін таңдаған шешімдерім телефонның GPS жүйесімен өзара әрекеттеседі және сізге өзіңіздің мониторингіңізді жүргізуге мүмкіндік береді оқыту; Оларды қолданған кезде сіз жүріп өткен жолды және қашықтықты, жылдамдықты, қажет уақытты, жағылған калорияны және т.с.с. ескере аласыз. Сондықтан сіз өзіңіздің дайындықты бағалау үшін әрдайым барлық деректерді қадағалап отырасыз және сонымен бірге сіз физикалық белсенділікті жалғастыруға түрткі болатын жеке жаттықтырушы түріне сене аласыз.

Сонымен, сіз не дейсіз? Сіз бастауға дайынсыз ба? Сонымен, мен сөйлесу бөлігін салыңыз және осы оқулықтың негізін алыңыз деп айтар едім. Күш пен батылдық: жылынуды бастаңыз, ұялы телефонды алыңыз және осы нұсқаулықтың келесі абзацтарындағы нұсқауларды орындауға тырысыңыз. Сізге жақсы оқуды тілеймін және келесі жаттығуларыңызға сәттілік тілеймін!

Endomondo (Android / iOS / iPadOS)

Арасында қосымшаны іске қосыңыз Мен бар екенін сізге кеңес беруді таңдадым Эндомондо, Android және iOS / iPadOS үшін тегін жүктеуге болады. Оны тегін жүктеп алуға болатынына қарамастан, қосымшаның барлық функцияларына тек айына € 3.49 басталатын премиум жазылымға жазылғандар ғана қол жеткізе алады.

Endomondo-ны ұялы телефонға немесе планшетке орнатып, іске қосқаннан кейін, оның дұрыс жұмыс істеуі үшін барлық қажетті рұқсаттарды беріңіз. Содан кейін түймені түртіңіз Қазір тіркеліңіз және сіздің мекен-жайыңызға тіркеліңіз электрондық пошта, экранда көрсетілген сәйкес форманы қолданыңыз немесе түймелерді түртіңіз Жалғастыру Facebook o Жалғастыру Google Facebook немесе Google есептік жазбаңыз арқылы кіру үшін.

Тіркелу аяқталғаннан кейін, қосымшаның жұмыс істеуі үшін қажет ақпаратты, жеке мәліметтеріңізді өңдеуге келісім беріңіз, содан кейін түймесін басыңыз Қабылдап, жалғастырыңыз o келесі. Егер сізге арнайы экран арқылы премиум жазылымға жазылу ұсынылса, батырманы басып, оны жабыңыз (Х) сол жақ жоғарғы бөлігінде орналасқан.

Содан кейін картаға өтіңіз оқыту төменгі жағында орналасқан, белгісін басыңыз редуктор жоғарғы оң жақта орналасқан және опция таңдалғанына көз жеткізіңіз раза (әйтпесе өзіңіз таңдаңыз).

Сіз бастауға дайын болған кезде түймесін басып, жаттығуды бастаңыз Juego оны экранның ортасына қойып, сеансты бастаңыз. Жаттығуды тоқтату үшін түймесін басыңыз үзіліс және егер сіз әрекетті толығымен тоқтатқыңыз келсе, түймесін ұзақ басыңыз тоқтаңыз. Әрекет аяқталғаннан кейін сізге орындалған барлық статистика бар жиынтық экран ұсынылады.

Adidas Running (Android / iOS / iPadOS)

Іске қосылатын қосымшалар арасында, Adidas жүгіру Бұл ең танымал бірі. Егер білмесеңіз, бұл Adidas және Runtastic әзірлеген тегін бағдарлама (кем дегенде, оны негізгі пайдалану) екенін біліңіз. Мен айтқанымдай, оны Android және iOS / iPadOS-да тегін жүктеп алуға болатынына қарамастан, айына € 9.99 басталатын Premium жазылымына жазылу арқылы сіз нақты оқу жоспарлары мен басқа да жетілдірілген мүмкіндіктерге қол жеткізе алатындығыңызды нақтылағым келеді.

Құрылғыңызда Adidas іске қосып, іске қосқаннан кейін түймесін басыңыз соңынан содан кейін тіркелгіңіз арқылы кіріңіз Facebookсіздің есептік жазбаңыз Google немесе, қайтадан, сіздің мекен-жайыңыз арқылы электрондық пошта. Тіркелгеннен кейін сұралған ақпаратты көрсетіңіз (мысалы. Алтура, Песот.с.с.) түймесін басыңыз соңынан, Adidas Runtastic-ке жақсы жұмыс істеу үшін қажетті рұқсаттарды беріп, түймесін қайта басыңыз соңынан.

Енді әрекетті таңдаңыз раза, орнатыңыз кезеңі оқыту және мақсат түрі тағы нені қалайсыз және соңында Сақтау тиісті тармақты басу арқылы өзгертілген параметрлерді таңдаңыз. Осы кезде түймесін басыңыз соңынан және, егер сізде болса ақылды сағаттар қосымшамен қолдау тапқандар арасында оны соңғысына қосыңыз: жай таңдаңыз марка құрылғының (мысалы: Garmin, Apple Watch) және экрандағы нұсқауларды орындаңыз; әйтпесе түймесін басыңыз Біз міне!, тікелей жаттығуға бару.

Егер сіз жүгіруді бастауға дайын болсаңыз, түймесін басыңыз бастау экранның төменгі жағында орналасқан және жаттығу басталады. Оны тоқтату үшін, саусағыңызды солдан оңға қарай сырғытыңыз Айналдыру паузасы, Төменгі жағында, содан кейін түймесін басыңыз соңғы y Сақтау. Орындалғаннан кейін сіз статистикалық мәліметтер мен жинақталған жаттығулар туралы ақпаратты қамтитын жиынтық экранды көресіз, сонымен қатар бөлімде де көрінетін болады прогресс өтінім

Strava GPS (Android / iOS)

өтінім GPS жүйесі, ақысыз қол жетімді Android құрылғылары және iOS / iPadOS, бұл мен сізге тағы бір шешім ұсынамын. Алдыңғы жолдарда айтқан шешімдер жағдайында болғандай, Strava GPS - бұл жартылай тегін қосымшасы: оны тегін жүктеп алуға болатындығына қарамастан, кейбір функцияларға оның Premium нұсқасында қол жетімді, оның жазылымы 6,99-дан басталады, XNUMX еуро /.

Strava GPS-тің артықшылығы үшін оны орнатып, оны құрылғыға қосқаннан кейін есептік жазбаңыз арқылы тіркеліңіз Facebookсіздің есептік жазбаңыз Google немесе сіздің мекен-жайыңыз электрондық пошта. Тіркелгеннен кейін жабу сайып келгенде, қолданбаны дереу пайдалану үшін экрандағы қосымша элементтерді таңдаңыз.

en Android, содан кейін түймесін түртіңіз (+) элементтерді таңдаңыз Жазба әрекеті y раза ; EN IOS / iPadOSоның орнына дауысты басыңыз тіркеу экранның төменгі жағында орналасқан белгішені түртіңіз шәркей және опция таңдалғанына көз жеткізіңіз раза ашылған мәзірден, өзіңіз жасаңыз.

Содан кейін түймесін басыңыз Casa экранның төменгі жағында орналасқан және мансапты бастаңыз. Жаттығуды тоқтату үшін түймесін басыңыз тоқтаңыз егер сіз жарысты жалғастырғыңыз келмесе, алдымен батырманы басыңыз келуі содан кейін түймесін басыңыз Әрекетті сақтау.

Сіздің жаттығу статистикаңызды көру үшін сіз бөлімге өтуіңіз керек Мінсіздік қолдану: оның Androidбатырмасын басу арқылы сіз оған қол жеткізе аласыз (≡) жоғарғы сол жақта орналасқан және сіздің қолыңызға тиіп тұр Nombre ; EN IOS / iPadOS оның орнына элементті түрту арқылы оған қол жеткізуге болады Мінсіздік төменгі оң жақта орналасқан.

Ретметр (Android / iOS / iPadOS)

Егер сіз өзіңіздің мансабыңызға бақылау жасағыңыз келсе, қолдануға тырысатын тағы бір қосымша - бұл Ретметр, бұл қарапайымдылықты оның күшті нүктесі етеді. Бұл Android және iOS / iPadOS үшін тегін жүктеу үшін қол жетімді, бірақ оның кейбір жетілдірілген мүмкіндіктері тек айына € 10.99 басталатын қол жетімді Premium жоспарларының біріне жазылғандар үшін қол жетімді.

Runmeter орнатып, іске қосқаннан кейін түймелерді түртіңіз келесі, қабылдауға, Сальта y Аяқтау / Дайын, қосымшаны дұрыс пайдалану үшін оған қажетті рұқсаттарды беруді ұмытпастан тікелей қолдануға болады. Көріп отырғаныңыздай, жаттығуды бақылау үшін қажет негізгі ақпарат негізгі экранда орналасқан. Сіз жүгіруге дайын болсаңыз, батырманы басу керек бастау.

Интерактивті карта сіздің орналасқан жеріңізді, сонымен бірге сапар уақыты, қашықтық, жылдамдық пен калорияны қадағалайды. Қолданбаның интерфейсі қарапайым және таза: оның әшекейлері мен әртүрлі әшекейлері өте аз. Егер сіз жаттығуды әртүрлі түрдегі хабарландыруларға кедергі келтірместен қадағалайтын бағдарламаны іздесеңіз, онда Runmeter сізге арналған.

Бірақ бұл қосымшаның нашар жұмыс істейтіндігін білдірмейді! белгішесін басыңыз Mapa сіз кіре берісте болған кезде әрқашан қаланың көрінісін көруге мүмкіндік береді күнтізбе Сіз өзіңіздің жаттығуларыңыздың тарихын таба аласыз (сіз әлі де мақалада толығырақ кеңес ала аласыз) тарихы ). Егер сізде құрылғы болса Android, жоғарыда аталған бөлімдерге кіру үшін батырманы басу арқылы сол жақтағы мәзірді ашу керек (≡) жоғарғы оң жақта орналасқан.