Como se preocupa por su salud, ha decidido cortar un estilo de vida sedentario y comenzar a practicar un poco de deporte confiando en aplicaciones de teléfonos móviles que pueden ayudarlo a entrenar regularmente. ¡Tuviste una muy buena idea! Como probablemente haya notado, en las tiendas de Android e iOS hay muchas soluciones diseñadas para deportistas y, de hecho, existe la vergüenza de elegir. Apuesto a que estás aquí por este motivo: porque te enfrentas a una amplia gama de opciones y no sabes qué aplicaciones elegir para seguir tus entrenamientos. Lo adiviné? ¡Bueno, entonces sé que has venido al lugar correcto en el momento correcto!

En los siguientes párrafos, de hecho, enumerará algunos de los mejor aplicación de fitness para dispositivos Android e iOS y explicaré su funcionamiento en detalle. Le aseguro que no tendrá problemas para encontrar algo que le convenga, también porque casi todas las soluciones que le ofreceré son gratuitas (al menos en su versión básica) y son compatibles con los relojes inteligentes: algo que, si tiene un dispositivo portátil en su muñeca, lo hará le permitirá monitorear sus actividades sin sacar su teléfono de su bolsillo. Cómodo, ¿verdad? ¡Entonces no perdamos más tiempo y trabajemos de inmediato!

Eche un vistazo a la lista de aplicaciones que le voy a ofrecer, pruébelas siguiendo mis instrucciones y elija la que mejor se adapte a su estilo de entrenamiento. Estoy seguro de que, con la ayuda de la tecnología, podrá encontrar las motivaciones adecuadas y capacitarse constantemente. ¡Feliz lectura y, sobre todo, buen entrenamiento!

Resultados Runtastic (Android / iOS)

Una de las primeras aplicaciones que sugiero que descargue en su dispositivo es Resultados runtastic, una solución semi-gratuita disponible para Android e iOS gracias a la cual es posible realizar ejercicios personalizados teniendo en cuenta el tiempo disponible y las partes del cuerpo a entrenar.

Antes de explicarle el funcionamiento de Runtastic Results, quiero hacerle una aclaración necesaria: la aplicación incluye numerosas sesiones de capacitación gratuitas, pero para acceder al «paquete completo» debe suscribirse a la versión Premium de la aplicación, que comienza en 9,99 euros. por mes (también es posible suscribirse a una suscripción anual de 39,99 euros o una suscripción anual de 59,99 euros).

Si ya ha descargado Runtastic Results, inicie la aplicación presionando el botón abierto o tocando el icono que apareció en la pantalla de inicio de su dispositivo y crea su cuenta Runtastic (si no tiene una) registrándose con su dirección e-mail o, si lo prefiere, iniciando sesión en su cuenta google o Facebook (presionando los botones apropiados).

Después de iniciar sesión, acceda a ajustes de resultados Runtastic presionando el símbolo ( ) ubicado en la parte superior izquierda, toca el elemento Creador de entrenamiento en el menú desplegable que aparece de lado y, en la pantalla que aparece en su dispositivo, indica la parte del cuerpo que desea entrenar (p. ej. Cuerpo entero, Parte alta o piernas). Luego indica el tiempo de entrenamiento deseado desplazándolo deslizador colocado en la parte superior, presiona los botones seguido y inicia y siga las instrucciones que aparecen en la pantalla para realizar los ejercicios de la mejor manera.

Runtastic Results es compatible con Apple Watch, que permite el monitoreo en tiempo real de la actividad deportiva que se realiza usando esta aplicación junto con el reloj inteligente de Apple.

Sworkit (Android / iOS)

Otra aplicación que podría hacer por ti es Sworkit, una solución semi-libre que le permite realizar pequeños entrenamientos por solo 5 minutos o ejercicios que son un poco más desafiantes y pueden durar hasta 60 minutos. Llamo a Sworkit una solución semi-gratuita porque, incluso si puede descargar esta aplicación de forma gratuita en su dispositivo Android o iOS, para acceder a todos los entrenamientos que necesita para activar la suscripción Premium, que cuesta 30,99 euros cada tres meses o 69,99 euros por año

Tan pronto como se complete la descarga de Sworkit, abra la aplicación en su dispositivo, presione el botón Crear una cuenta que aparece cuando se inicia y, en la siguiente pantalla, regístrese gratis para el servicio a través de su dirección e-mail o tus cuentas google o Facebook. Una vez que haya iniciado sesión, complete el formulario que se muestra en la pantalla seleccionando las opciones disponibles en los menús desplegables que se encuentran junto a los elementos Año de nacimiento, género, Peso actual y unidad y continúa creando tu plan de entrenamiento presionando el botón El siguiente (abajo)

En la siguiente pantalla, complete el cuestionario que se le propone indicando los objetivos que desea alcanzar y, en la pantalla ¿Cómo te entrenarás?, presiona el botón Guíame con un plan si eres un «principiante» o Seleccionar entrenamientos individuales si es un usuario «experto» y desea crear su propio plan de capacitación por su cuenta.

En este punto, seleccione el ejercicio que desea jugar y presione los botones Comienza a hacer ejercicio y Comience a entrenar para comenzar a hacer actividad física. Le recomiendo que siga las instrucciones de la voz guía y las que aparecen en la pantalla para realizar los diversos ejercicios correctamente y obtener buenos resultados. Una vez completada la capacitación, puede ver su progreso y sus registros personales presionando el símbolo delhombrecito ubicado en la parte inferior derecha.

Ah … casi lo olvido! Sworkit también es compatible con Apple Watch y le permite ver sus entrenamientos y progresos directamente en este último.

Club de entrenamiento Nike + (Android / iOS)

Club de entrenamiento Nike +, una aplicación para dispositivos Android e iOS desarrollada por el conocido fabricante de ropa y accesorios deportivos, es otra solución que debe considerar seriamente. A diferencia de las aplicaciones de las que he hablado hasta ahora, es 100% gratuito y no tiene que suscribirse para disfrutar de los más de 150 entrenamientos que se incluyen.

Tan pronto como se complete la descarga de Nike + Training Club, inicie la aplicación en su dispositivo, presione el botón Regístrese ahora y cree su cuenta (si ya tiene una, toque acceder e ingrese sus credenciales de inicio de sesión) registrándose a través de la suya e-mail o tu cuenta Facebook.

Una vez que haya iniciado sesión, presione el botón aperturas que aparece en la pantalla de bienvenida de Nike + Training Club y usted decide si le permite a Nike usar su información personal o no presionando el botón bueno o en eso No permitir. Ahora, indique si usted es hombre o mujer, indica el cantidad de sesiones de entrenamiento semanales que le gustaría correr y, finalmente, elija el entrenamiento que desea probar inmediatamente entre los disponibles en la tarjeta entrenamientos.

Antes de realizar un entrenamiento, descárguelo: luego presione el botón descargar y, tan pronto como se complete la descarga, presiona el botón inicia y siga las instrucciones de la guía para ejecutar correctamente los ejercicios que le propone la aplicación.

Desafío de acondicionamiento físico de 30 días (Android / iOS)

Uno de los mejores aplicaciones de fitness que puedes instalar en tu dispositivo es Desafío de fitness 30 días. Como ya habrás adivinado por su nombre, esta aplicación te permite configurar un plan de entrenamiento personalizado gracias al cual puedes lograr resultados significativos después de solo 30 días de actividad (¡siempre y cuando el usuario se involucre correctamente!).

El desafío de acondicionamiento físico de 30 días está disponible para dispositivos Android e iOS y todos los ejercicios son accesibles de forma gratuita sin necesidad de registrarse. El único «neo» de esta aplicación es la presencia de anuncios publicitarios que, sin embargo, no son nada invasivos.

Después de instalar Fitness Challenge 30 días en su dispositivo, inicie la aplicación y seleccione una de las tarjetas de entrenamiento de las disponibles en la sección desafíos: Entrenamiento para todo el cuerpo., para entrenar todas las partes del cuerpo; Entrenamiento Abdomen, para realizar ejercicios diseñados específicamente para abdomen; Entrenamiento para las nalgas, para realizar entrenamientos diseñados para tonificar las nalgas; Ejercicio para brazos, para fortalecer los músculos del brazo o Entrenamiento de piernas, para fortalecer los músculos de las piernas.

Después de elegir la parte del cuerpo que desea entrenar, seleccione su plan de entrenamiento, presione el botón azul casa para comenzar a entrenarse a través de los ejercicios disponibles y seguir las instrucciones de la voz de la guía para realizarlos de la mejor manera. Una vez que se complete el entrenamiento, toque el botón Guardar para guardar su progreso y mostrarlo en el calendario integrado en la aplicación.

Más aplicaciones de fitness

la aplicación de fitness ¿Qué te mostré en los párrafos anteriores no te convenció particularmente? No se desanime y eche un vistazo a las soluciones que se enumeran a continuación. Quizás encuentre alguna aplicación que pueda hacer por usted.

  • Entrenamiento de 7 minutos (Android / iOS): ¿no puedes entrenar porque tienes una vida demasiado agitada? Esta podría ser la aplicación perfecta para ti. El entrenamiento de 7 minutos, de hecho, le permite comenzar sesiones de entrenamiento muy cortas (que nunca exceden los 7 minutos) gracias a las cuales puede lograr resultados significativos con el tiempo. Entrenamiento de 7 minutos Integra a entrenadores personales virtuales reales que guían al usuario durante los ejercicios y en el logro de los objetivos establecidos. Al ser compatible con Apple Watch, la aplicación le permite controlar su actividad directamente desde el reloj inteligente. Cuesta 3,38 euros en Android y 3,49 euros en iOS.
  • Entrenador personal Fitstar (Android / iOS): esta aplicación semi-gratuita te permite entrenar en cualquier lugar gracias a los ejercicios prácticos que pone a disposición del usuario. La versión gratuita de Fitstar Personal Trainer solo integra algunos ejercicios que se pueden realizar de forma gratuita; para desbloquearlos todo lo que necesita para hacer compras en la aplicación a partir de 8,61 euros en Android y 4,99 euros en iOS.
  • Samsung Health (Android / iOS): esta solución desarrollada por Samsung es perfecta para aquellos que buscan una aplicación completa. Samsung Health, de hecho, además de realizar un seguimiento de su actividad física, también le permite controlar su dieta y, en general, su bienestar físico. No todas las funciones están disponibles para todos los dispositivos y plataformas (por razones obvias, Samsung favorece a los usuarios que han comprado sus dispositivos).
  • Fitbit (Android / iOS / Windows): esta aplicación semi-gratuita le permite analizar su estilo de vida al corregir cualquier comportamiento incorrecto. Gracias a Fitbit, puede controlar fácilmente las distancias recorridas a pie, las calorías quemadas y analizar otros datos registrados por los sensores de su teléfono móvil o, posiblemente, por su reloj inteligente.