Doriți să monitorizați fazele somnului pentru a verifica tulburările de insomnie sau mai simplu să știți când este momentul potrivit pentru a vă trezi? Puteți profita de telefonul mobil și / sau ceas inteligent și instalați aplicație de dormitAdică aplicațiile care vă permit să vă controlați somnul, știu cel mai bun moment pentru a vă trezi din punct de vedere biologic și a dormi liniștit, datorită sunetelor relaxante.

Permiteți-mi să fiu clar, dacă aveți probleme de insomnie, trebuie să consultați un medic bun care se ocupă de tratamentul tulburărilor de somn. Aplicațiile pe care le voi enumera în alineatele următoare, de fapt, nu înlocuiți în niciun caz medicul: sunt simple ajutoare care vă pot ajuta să dormiți mai bine. Totul este clar? Perfect, deci să nu pierdem mai mult timp și să mergem direct la inima acestei postări.

Descarcă toate aplicațiile pe care le voi sfătui, încearcă-le și încearcă să afli care sunt cele mai potrivite nevoilor tale și nevoilor tale în ceea ce privește monitorizarea somnului. Pariez că cel puțin câteva dintre ele vor veni cu siguranță la îndemână!

Aplicația de monitorizare a somnului

Monitorizarea fazelor de somn poate fi de mare ajutor pentru a determina prezența problemelor legate de insomnie și pentru a urmări orele reale pe care le petreci în pat în fiecare noapte. aplicație de monitorizare a somnului Vă voi sfătui să vă ajut să finalizați aceste operațiuni.

Dormiți mai bine (Android / iOS)

Una dintre primele aplicație de monitorizare a somnului ceea ce vă sfătuiesc să încercați este Dormi mai bine. Această soluție semi-gratuită, disponibilă pentru Android sau iOS, este dezvoltat de Runtastic, celebra casă de software care în ultimii ani a creat numeroase aplicații pentru monitorizarea activităților sportive. Vă permite să monitorizați calitatea somnului, să înregistrați durata și ciclurile acestuia.

După cum am menționat deja, Sleep Better poate fi descărcat și utilizat gratuit, dar pentru a accesa unele funcții avansate, cum ar fi cele care vă permit să configurați alarme inteligente, să vizualizați statistici pe termen lung și să analizați fazele lunii, trebuie să achiziționați versiunea. Aplicație Pro, care costă 1,99 euro pe Android și 2,99 euro pe iOS.

După ce ați descărcat Sleep Better pe telefonul mobil sau pe tabletă, lansați aplicația apăsând butonul deschis sau atingând pictograma acesteia situată pe ecranul de start al dispozitivului dvs. și parcurgeți foile de informații care ilustrează funcționarea acestuia. Apoi conectați-vă prin contul dvs. Facebook, apăsând butonul relativ sau înregistrate folosind al tău e-mail. Dacă aveți deja un cont Runtastic, apăsați butonul în schimb conectați și conectați-vă cu datele de autentificare.

După conectare, atingeți butonul începe și așezați telefonul mobil sub pernă (sau aproape) pentru a permite aplicației să vă monitorizeze somnul. Dacă doriți, înainte de a începe să vă monitorizați somnul, puteți apăsa unul dintre butoanele pe care le vedeți pe ecran pentru a raporta orice factor deranjant care ar putea afecta odihna nopții: activitate fizică efectuat cu câteva ore înainte de culcare, Stres dormi într-un un alt pat avea Am luat cina târziu sau au înghițit cafeină o alcool.

Odată ce analiza somnului este completă și trezită, veți putea vizualiza datele înregistrate de Sleep Better apăsând elementul statistică. În schimb, pentru a vedea adnotările pe care le-ați raportat în jurnalul de vis, atingeți elementul Diario ; în timp ce pentru a vizualiza statistici detaliate, apăsați elementul detalii (Statisticile detaliate sunt disponibile numai în versiunea Pro a aplicației).

Ciclul somnului (Android / iOS)

ciclu dormi este o altă aplicație pentru Android și iOS pe care vă sugerez să o încercați. După cum este ușor de ghicit din numele său, acesta folosește accelerometrul telefonului mobil pentru a monitoriza clicurile de somn și, pe lângă aceasta, îi permite să activeze o alarmă care sună la cel mai bun moment biologic pentru utilizator (în termen de 30 de minute de la configurarea ceasului cu alarmă de către acesta din urmă). Printre altele, aplicația vă permite să știți dacă sforăiți, să vizualizați statistici detaliate despre fazele de somn și să exportați date în format Excel.

După finalizarea descărcării Sleep Cycle, lansați aplicația, permiteți utilizarea microfonului de către acesta din urmă și activați notificările automate pentru a utiliza pe deplin funcțiile sale. Vă va fi întrebat atunci dacă doriți să încercați gratuit 1 lună funcțiile incluse în abonamentul Premium, cum ar fi monitorizarea ritmului cardiac, aflați dacă sforăiți noaptea și adăugați tonuri de apel noi. După proba de o lună gratuită, pentru a continua să profitați de funcțiile Premium, trebuie să plătiți 1 euro / an.

Pe ecranul următor, setați alarma parcurgând numerele din ceas digitalatinge butonul portocaliu început și urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a beneficia la maxim de ciclul de somn (ar trebui să puneți telefonul în pat, într-o poziție potrivită pentru a controla somnul). Când monitorizarea este finalizată, derulați ecranul în sus și apăsați elementul statistică pentru a vedea graficele de somn realizate de aplicație după prima noapte de utilizare.

Când atingeți elementul tendințeÎn schimb, puteți vizualiza câteva date specifice privind calitatea somnului și unii agenți potențiali de perturbare: aportul de cofeină, condițiile atmosferice care au influențat somnul, aportul excesiv de alimente etc. Această ultimă caracteristică este disponibilă doar pentru abonații versiunii Premium a Sleep Cycle care, așa cum am menționat anterior, costă 29,99 EUR pe an.

Mai multe aplicații pentru monitorizarea somnului

Fân alte aplicații pentru monitorizarea somnului Valabil atât cât v-am informat înainte: dacă aplicațiile pe care le-am indicat în alineatele anterioare nu ar fi pe placul vostru, ar fi bine să aruncați o privire și asupra lor.

  • Dormi ca Android (Android): Această aplicație gratuită, disponibilă numai pentru utilizatorii de Android, vă permite să vă controlați somnul și să vizualizați datele care sunt înregistrate rapid și ușor, datorită interfeței simple care caracterizează Sleep și Android. Cu toate acestea, pentru a vedea toate statisticile complete despre ciclurile de somn, este necesar să faceți achiziții în aplicație începând de la 0,99 EUR per articol. Aplicația vă permite să vă monitorizați somnul prin intermediul ceasului inteligent Android Wear și este compatibilă cu diferite platforme de urmărire a sănătății, inclusiv Google Potriviți și S Sănătate.
  • Timp de somn (Android / iOS): funcționarea acestei aplicații nu diferă prea mult de cea a soluțiilor deja menționate până acum. Timpul de repaus poate fi utilizat ca un ceas deșteptător inteligent și ca instrument pentru monitorizarea și analizarea somnului. Este gratuit, dar pentru a accesa toate statisticile și toate funcțiile Sleep Time, trebuie să vă abonați la versiunea Premium a aplicației: pe Android abonamentul anual costă 33,99 euro, pe iOS costă 29,99 euro.
  • Somn ++ (iOS): Această aplicație vă permite să vă controlați somnul cu Apple a Watch. Sleep ++ analizează somnul utilizatorului utilizând senzorii încorporați în ceasul inteligent Apple și acest lucru face ca măsurătorile să fie destul de precise și detaliate.
  • ceas (iOS): un proprietar de dispozitiv Apple poate folosi aplicația Clock pentru a efectua o analiză a somnului. Această aplicație, prezentă „standard” pe toate iPhone-urile și iPad-urile (în acestea din urmă nu este posibilă accesarea statisticilor legate de analiza somnului), analizează somnul în funcție de momentul în care utilizatorul se culcă și când se culcă. Nu oferă funcții avansate precum aplicațiile menționate în paragrafele anterioare, dar este ideal pentru cei care caută o soluție simplă și esențială. Inutil să spun că Orologio se integrează perfect cu aplicația Health și partajează date cu Apple a Watch.

Aplicație pentru a adormi

Te lupți să dormi din cauza zilelor tale din ce în ce mai stresante? Ei bine, atunci ai nevoie urgentă cererea de a adormi prin reproducerea unor sunete relaxante: acestea sunt unele dintre cele mai interesante.

Calm (Android / iOS)

calmați-vă Este o altă aplicație pe care vă sugerez să încercați dacă doriți să vă relaxați înainte de a adormi, deoarece vă permite să accesați ședințe reale de meditație cu diferite durate: începe de la minim 3 minute până la maxim 25 de minute. Această soluție gratuită, disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iOS, este caracterizată de o interfață foarte minimă care îi face utilizarea plăcută și simplă, chiar dacă interfața și înregistrările care sunt prezente sunt în engleză.

După descărcarea Calm pe dispozitivul dvs., alegeți scopul principal pentru care doriți să utilizați aplicația apăsând unul dintre butoanele pe care le vedeți pe ecran: Mai bine dormi să dorm mai bine Reduce stresul, pentru a reduce stresul; Construiește-te-Estern, pentru a crește stima de sine; Dezvoltarea recunoștinței, pentru a dezvolta recunoștința față de ceilalți; Îmbunătățește concentrarea, pentru a îmbunătăți concentrarea; Învață să meditezi, învață să meditezi; Reduce anxietatea, pentru a reduce anxietatea sau Creșteți fericirea, pentru a crește fericirea.

După alegerea obiectivelor pe care doriți să le atingeți, apăsați butonul verde a continuat și, pe ecranul următor, conectați-vă cu contul dvs. Facebook sau înregistrarea în serviciu cu a ta e-mail. După ce v-ați conectat, decideți dacă încercați versiunea Premium a Calm, care vă permite să deblocați toate piesele și să accesați unele funcții avansate, precum redarea sunetului offline. Dacă nu vă interesează să încercați versiunea de încercare a Calm Premium, apăsați simbolul ( x ) situat în dreapta sus.

În ecranul de pornire Calm, atingeți simbolurile pe care le vedeți pe ecran: Música, pentru a accesa o lungă listă de sunete relaxante sugestive; Medita, pentru a începe o sesiune de meditație în engleză și vis ascultați povești în engleză care vă permit să adormiți în pace. Pentru a examina atingerea obiectivelor stabilite în faza de configurare a cererii, apăsați simbolul omuleț Situat în stânga sus și afișează statisticile care apar pe ecran, chiar sub calendar.

Dacă doriți să accesați tot conținutul inclus în Calm, trebuie să vă abonați la abonamentul Premium la aplicație, care începe de la 9,99 euro pe lună.

Melodii de relaxare (Android / iOS)

Melodii relaxanteDupă cum puteți intui cu ușurință numele său, este o aplicație care a fost dezvoltată cu scopul de a promova relaxarea prin reproducerea a până la 52 de sunete și melodii care creează o atmosferă capabilă să promoveze somnul în doar câteva momente.

După descărcarea Relax Melodies pe computerul dvs. Dispozitiv Android sau iOS, lansați aplicația, apăsați-o pe buton siguiente pentru a vedea tutorialul scurt care vă arată cum funcționează și atingeți butonul Explorați aplicația pentru a începe să o folosești

Odată ajuns pe ecranul principal al Relax Melodies, apăsați mai multe sunete disponibile în secțiune sunete, reglați volumul fiecăreia dintre ele folosind butonul bara de reglare situat în partea de sus și apăsați butonul Adăugați la favorite alin guardar melodia și ascultați-o din nou oricând doriți (accesând secțiunea Favorite, În care sunt propuse și melodii create de alți utilizatori). Atingerea filei timer în schimb, puteți seta o alertă pentru a vă aminti când vă culcați și puteți seta un ceas cu luminozitate reglabilă.

Nu toate sunetele incluse în Relax Melodies sunt accesibile în versiunea gratuită a aplicației: pentru a le debloca și elimina reclame, trebuie să vă abonați la versiunea Premium, care începe de la 9.99 euro pe lună pe Android și 11.49 euro pe lună pe iOS.

Sunete relaxante de somn (iOS)

Sunetele relaxante de somn este o altă aplicație pe care ar trebui să o încercați iPhone sau iPad dacă aveți dificultăți de somn. Această aplicație gratuită vă permite să adormiți cu un fundal format din sute de sunete naturale împărțite în 10 categorii principale. Cu toate acestea, pentru a accesa toate sunetele și a elimina bannere publicitare care sunt prezente în versiunea gratuită a Relaxing Sounds, trebuie să cumpărați versiunea sa completă, care costă 3.49 euro.

După ce ați descărcat Relaxing Sleeping Sounds pe dispozitivul dvs., lansați aplicația și urmați scurtul tutorial care vă arată cum funcționează. Apoi apăsați pe una dintre Categorias afișată pe ecran, atingeți una dintre sunete disponibil și pe ecranul care apare apăsați butonul Juego pentru a asculta sunetul sau a atinge butonul Jucare cronologică setați un cronometru și opriți sunetul după un anumit timp.

Chiar și sunetele relaxante vă permit să creați o combinație de sunete folosind diferite tipuri de zgomot de fundal. Pentru a face acest lucru, apăsați butonul Adăugați la combinație care este întotdeauna pe ecran pentru redarea sunetului pe care l-ați selectat puțin mai devreme și alege din când în când sunetele pe care doriți să le adăugați la mix și doriți să redați simultan.

Mai multe aplicații pentru a adormi

Există atât de multe în magazine alte aplicații pentru a adormi. Dacă nu ți-au plăcut soluțiile pe care le-am enumerat în rândurile de mai sus, aruncă o privire la cele enumerate mai jos: este posibil să le poți găsi pe cele potrivite pentru tine.

  • Sună la somn (Android): această aplicație gratuită vă permite să vă relaxați cu 12 sunete de fundal din diferite medii naturale: păduri, ploaie, lacuri și multe altele. Sunetele adormite au reclame, care nu sunt foarte enervante, dar pot fi eliminate prin efectuarea unei achiziții în aplicație de 0,99 €.
  • Sleepo (Android): Această aplicație este perfectă atât pentru a adormi, cât și pentru a vă relaxa și a vă concentra înainte de a face activități foarte solicitante. Sleepo conține zeci de sunete din diverse medii și vă permite să activați un cronometru pentru a opri automat redarea. Pentru a elimina publicitatea și debloca toate sunetele, trebuie să efectuați achiziții în aplicație începând de la 1,99 EUR pe articol.
  • Pare somnul copilului. (iOS): Cei care caută o aplicație care să-și ajute copiii să doarmă nu pot încerca această soluție 100% gratuită care le permite să aleagă dintre peste 50 de sunete relaxante.