Бесплатное приложение для похудения. С карантином ... ты взял лишних песо? Ему бы понравилось худеть и поддерживать себя в форме, занимаясь физической активностью? Вы хотите знать, сколько калорий в вашей еде и сколько нужно двигаться, чтобы их сжечь?

Если ответ хотя бы на один из этих вопросов положительный, но у вас нет времени, денег или желания ходить в спортзал, не волнуйтесь - вы пришли в нужное место в нужное время! В сегодняшнем руководстве я покажу вам те, которые я считаю лучшими. бесплатное приложение для похудения.

Прежде чем мы начнем, просто уточнить: рассматриваемые приложения никоим образом не заменяют помощь, которую некоторые медицинские деятели (например, диетологи и диетологи) могут оказать при лечении серьезных заболеваний, связанных с лишним весом. Считайте их дополнительным подспорьем худеть.

Лучшее бесплатное приложение для похудения

MyFitnessPal (Android / iOS)

MyFitnessPal является одним из Лучшие приложения сбросить вес. Он имеет базу данных с более чем 6 миллионами продуктов, 350 упражнениями и функцией Аптечку который, как и личный дневник, позволяет отслеживать все приемы пищи и физические нагрузки. Вы можете получить персональные цели, написать отчеты и обсудить с сообществом.

Чтобы начать пользоваться MyFitnessPal, вам необходимо зарегистрироваться. Затем запустите приложение на своем устройстве Android или iOS / iPadOS, нажмите кнопку регистрация и коснитесь предмета Продолжить Facebook зарегистрироваться через Facebook.

Если хотите, также доступна регистрация по электронной почте - просто нажмите кнопку Зарегистрируйтесь по электронной почте. В обоих случаях, прежде чем продолжить, необходимо ответить на некоторые Вопросы 6 которые позволяют вам получить персонализированную программу.

Первый шаг, который вы должны сделать, это установить цель между худеть, Поддерживать вес y Купить весПосле чего вы должны указать свой уровень ежедневной физической активности и ввести свои личные данные: секс, дата рождения, вес, Altura, желаемый вес y еженедельная цель.

Наконец, вы должны настроить данные доступа в полях Адрес электронной почты, пароль y Выберите имя пользователя и продолжайте запись, нажав соответствующую кнопку.

Затем вы можете решить, если вы нажмете кнопку Да, отправьте мне письмо получать здоровые рецепты, идеи обучения и многое другое по электронной почте или нажав на элемент Прыгай и продолжай двигаться вперед

На последнем этапе регистрации необходимо нажать кнопку Проверьте электронную почту содержание в сообщении электронной почты, полученном по электронной почте, и аутентифицируйте свою учетную запись таким образом.

После регистрации вы можете начать пользоваться MyFitnessPal. На главном экране приложения вы можете увидеть свой ежедневная цель калории, C аллории, принимаемые во время еды, сожженные калории в результате упражнений и оставшиеся калории что можно есть.

Данные, отображаемые в приложении, зависят от вашего личного дневника, которым вы можете управлять, касаясь значка. Diario расположен ниже.

В дневник можно занести ежедневное питание ( завтрак, обед, цена, bocadillo ) касаясь предмета Добавить еду и выберите, продолжать ли добавление пищи вручную или сканирование штрих-код (прикоснувшись к значку штрих-кода представьте в правом верхнем углу и вставьте в камеру фотоаппарат штрих-код для еды).

Все еще в разделе Diario, вы можете добавить физическую активность, выполнив, касаясь элемента Добавить упражнение и количество взятой жидкости, нажав на опцию Добавьте воду.

В конце дня сохраните свой дневник, нажав кнопку Полный дневник : таким образом, вам будет предоставлена ​​учетная запись вашего статуса на основе введенных данных.

Среди особенностей MyFitnessPal также присутствует Прогресо, который позволяет вам отслеживать свои результаты и ежедневно добавлять фотографии, чтобы периодически сравнивать свой прогресс.

Касание значка большеРасположенный справа внизу и обозначенный тремя точками, можно получить доступ ко всем другим функциям MyFitnessPal, таким как раздел напоминания это позволяет установить время каждого приема пищи с возможностью получения уведомлений.

Приложение MyFitnessPal доступно бесплатно, но вы можете приобрести Премиум версия в наличии от 9,99 евро / мес.

Подписавшись на услугу, у вас есть возможность анализировать пищу, узнавать, какие продукты содержат больше всего питательных веществ, вы можете экспортировать данные о прогрессе в csv файлы и ставить разные цели в зависимости от дня. MyFitnessPal в версии Premium не имеет баннерной рекламы, а также позволяет вам получать поддержку клиентов без ожидания.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами, вы можете активировать 30-дневную бесплатную пробную версию: нажмите на запись дом Для доступа к главному экрану приложения нажмите кнопку Переключиться на Премиум, расположенную в верхнем правом углу, и нажмите элемент Начните 30-дневную бесплатную пробную версию.

Lifesum (Android / iOS)

Lifesum - идеальное приложение для тех, кто хочет похудеть, улучшив свои привычки в еде. Служба поддерживает и поощряет здоровый и сбалансированный образ жизни с целью ведения здорового образа жизни, ежедневного контроля за питанием и калорийностью, не пренебрегая физической активностью. Lifesum бесплатен и доступен для Android и iOS / iPadOS. Некоторые функции и контент требуют подписки премия, который начинается с € 9.99 / месяц.

Чтобы начать использовать Lifesum, вам необходимо загрузить приложение на свое устройство, запустить его и создать бесплатную учетную запись, указав свою личную цель.

Затем на главном экране приложения нажмите кнопку регистрация, установите флажок для принятия условий использования услуги, нажмите кнопку Буэно и поставьте цель, выбрав один из вариантов Лучшее здоровье, худеть, Купить вес.

Пожалуйста, предоставьте соответствующие данные ниже: секс, Edad, Altura, вес, идеальный вес через соответствующие текстовые поля и с помощью панели регулировки Установить цельУкажите, сколько недель вы будете терять вес.

Presione el botón Siguiente и зарегистрируйтесь, выбрав ссылку Lifesum на свой аккаунт Facebook, Google o Apple (касаясь одной из соответствующих кнопок) или регистрируясь по электронной почте, выбирая пункт Продолжить с электронной почтой и представляя Электронная почта: y пароль на экране, который открывается.

Когда запись закончена, нажмите кнопку Попробуй это диета чтобы проверить диету, которая была подготовлена ​​на основе ваших целей, в противном случае нажмите элемент Не сейчас если вы хотите увидеть другие функции приложения.

На главном экране вы можете увидеть калории, которые вы можете съесть за день, разделенные на углеводы, белок y жир.

Касание значка (+) присутствует внизу, вместо этого можно добавлять блюда ( завтрак, обед, цена y bocadillo ) и продукты, съеденные в течение дня.

Продукты, которые нужно вставить, можно искать по названию или бренду через панель поиска вверху или выбрав опцию Штрих-код это позволяет вам идентифицировать штрих-код продукта с помощью вашей камеры.

Вы также можете добавить выполненную физическую активность: нажмите кнопку (+)выберите статью Физическая активность и найдите упражнение с помощью строки поиска, введя название.

Вы можете просмотреть список упражнений и выбрать то, которое хотите воспроизвести, нажав кнопку с трехточечный символ и выберите предмет Список физической активности.

Выберите предмет Диеты внизу, у вас также есть возможность выбрать одну из многочисленных диет или найти наиболее подходящую для вас. Для этого нажмите кнопку Сдать экзамен И ответьте на вопросы, которые позволят вам составить диету, соответствующую вашим потребностям.

Тренировочный клуб Nike (Android / iOS)

С интерфейсом полностью на испанском языке и большим каталогом, в котором есть более сотни физических упражнений с видео инструкциями.

Это один из лучших бесплатные приложения для тех, кто хочет похудеть, посвятив себя исключительно обучение физический. Он доступен для Android и iOS, но я сразу скажу вам, что для доступа ко всему его контенту вам необходимо подписаться на версию Premium, начиная с 15.99 евро в месяц.

Чтобы начать использовать Nike Training Club, вам необходимо зарегистрироваться, что можно сделать по электронной почте или через профиль Facebook.

Поэтому откройте приложение на главном экране вашего устройства (надпись NTC на зеленом фоне) нажмите кнопку Зарегистрируйтесь сейчас и выберите статью Зарегистрироваться через Facebook для входа в свой профиль на Facebook.

В противном случае вставьте Электронная почта: , пароль, имя, фамилия y Дата рождения и ты касаешься кнопки Создать учетную запись, чтобы зарегистрироваться по электронной почте.

После регистрации вы должны ответить на ряд вопросов, чтобы персонализировать свое обучение. Затем нажмите кнопку отверстия, введите сексИндика сколько занятий вы делаете еженедельно и через несколько секунд вы будете готовы начать использовать Nike Training Club.

Нажав на значок хронограф Вы можете получить доступ к разделу обучение, где вы можете увидеть физические нагрузки, выбранные приложением и выбрать тренировки для выполнения в зависимости от вашей цели (например, Fuerza, сопротивление y мобильность ) или его тип (напр. Упражнения йоги, Тренировка без экипировки o Короткие тренировки ).

Чтобы начать тренировку под руководством индивидуальной программы, которая соответствует вашим планам и обязательствам, коснитесь Моя программа Он расположен на вершине.

Каждая тренировка сопровождается видеогидом, и для повышения мотивации вы можете соединить Музыки в библиотеке вашего устройства. За запись все тренировки, которые вы делаете, переходите в раздел деятельность нажав на значок с три линии внизу, затем нажмите кнопку + расположен в правом верхнем углу и введите тип выполняемой тренировки.

Еще одно бесплатное приложение для бесплатного похудения

Вы скачали и попробовали все приложения для похудения, которые я рекомендовал, и хотите другие полезные советы? Нет проблем, вы можете найти ниже Другие приложения.

  • 7 минут тренировки (Android / iOS): идеальное приложение для тех, кто хочет поддерживать себя в форме, но не имеет времени ходить в спортзал. 7 Min Workout Challenge предлагает выполнить 12 простых упражнений, каждый из которых требует 30 секунд, всего 7 минут в день физических упражнений, включая перерывы.

 

  • Fitbit (Android / iOS): позволяет анализировать ваш образ жизни, помогает сбросить вес и поддерживать правильный образ жизни. Он доступен бесплатно, но чтобы воспользоваться всеми функциями, необходимыми для подписки на подписку, начиная с 10,49 евро в месяц.

 

  • YAZIO - Подсчет калорий (Android / iOS / iPadOS): еще одно приложение, которое стоит рассмотреть, - это YAZIO, которое позволяет вам управлять своим ежедневным расписанием еды, контролировать деятельность и худеть. Это бесплатно, но также доступно в версии Pro, начиная с 6,99 евро / месяц, что дает доступ к многочисленным рецептам, планам питания, планам питания и физической активности на следующие дни.

 

  • Результаты Runtastic Adidas (Android / iOS / iPadOS). Предназначенная для физической подготовки, Runtastic Results - это портативный персональный тренер, способный привести всех в форму за несколько месяцев с помощью индивидуального плана, основанного на уровне их физической подготовки. Он доступен в Премиум-версии, начиная с 9,99 евро в месяц.

Пока что вход в лучшее бесплатное приложение для похудения.