Хотите ли вы отслеживать фазы сна, чтобы проверить наличие бессонницы, или, проще говоря, чтобы знать, когда лучше всего просыпаться? Вы можете воспользоваться своим мобильный телефон и / или умные часы и установить спальное приложениеТо есть приложения, которые позволяют вам контролировать свой сон, знают лучшее время, чтобы проснуться с биологической точки зрения и спать спокойно благодаря расслабляющим звукам.

Позвольте мне прояснить: если у вас есть проблемы с бессонницей, вам следует проконсультироваться с хорошим врачом, который занимается лечением нарушений сна. Приложения, которые я перечислю в следующих параграфах, на самом деле, не заменяй отнюдь не доктор: это простые средства, которые помогут вам лучше спать. Все понятно? Отлично, так что давайте не будем больше тратить время и перейдем прямо к сути этого поста.

Загрузите все приложения, которые я собираюсь вам посоветовать, попробуйте и постарайтесь выяснить, какие из них лучше всего соответствуют вашим потребностям и вашим потребностям в плане мониторинга сна. Бьюсь об заклад, по крайней мере, пара из них, безусловно, пригодится в конце концов!

Приложение для мониторинга сна

Мониторинг фаз сна может быть очень полезен для определения наличия проблем, связанных с бессонницей, и для отслеживания фактических часов, которые вы проводите в постели каждую ночь. приложение для мониторинга сна Я собираюсь посоветовать вам помочь вам завершить эти операции.

Спи лучше (Android / iOS)

Один из первых приложение для мониторинга сна то, что я советую вам попробовать Лучше спать. Это полусвободное решение, доступное для Android или iOS, разработан Runtastic, известным производителем программного обеспечения, который в последние годы создал множество приложений для мониторинга спортивной активности. Он позволяет следить за качеством сна, записывать его продолжительность и циклы.

Как уже упоминалось, Sleep Better можно загрузить и использовать бесплатно, но для доступа к некоторым дополнительным функциям, таким как те, которые позволяют настраивать интеллектуальные сигналы тревоги, просматривать долгосрочную статистику и анализировать фазы Луны, необходимо приобрести версию Профессиональное приложение, которое стоит 1,99 евро на Android и 2,99 евро на iOS.

После загрузки Sleep Better на свой мобильный телефон или планшет запустите приложение, нажав кнопку открыть или, нажав на значок, расположенный на главном экране вашего устройства, и пролистайте информационные листы, иллюстрирующие его работу. Затем войдите через свой аккаунт Facebookнажав соответствующую кнопку или записанный используя твой Электронная почта: , Если у вас уже есть учетная запись Runtastic, нажмите кнопку вместо войдите и войдите под своими учетными данными.

После входа нажмите кнопку начинается и положите мобильный телефон под подушку (или рядом), чтобы приложение могло отслеживать ваш сон. Если вы хотите, прежде чем начать наблюдение за своим сном, вы можете нажать одну из кнопок, которые вы видите на экране, чтобы сообщить о любых мешающих факторах, которые могут повлиять на ваш ночной отдых: физическая активность выполнил за несколько часов до сна, Стресс спать в другая кровать иметь Я ужинала поздно или проглотил кофеин o алкоголь.

После завершения анализа сна и его пробуждения вы сможете просмотреть данные, записанные программой Sleep Better, нажав статистика, Вместо этого, чтобы увидеть аннотации, о которых вы сообщили в дневнике своей мечты, коснитесь элемента. Diario ; в то время как для просмотра подробной статистики, нажмите элемент детали (Подробная статистика доступна только в Pro версии приложения).

Спящий цикл (Android / iOS)

Цикл спать - еще одно приложение для Android и iOS, которое я предлагаю вам попробовать. Как легко догадаться по названию, он использует акселерометр мобильного телефона для отслеживания щелчков во сне и, помимо этого, позволяет ему активировать будильник, который звучит в наилучшее биологическое время для пользователя (в течение 30 минут после настройки будильника. последним). Помимо прочего, приложение позволяет узнать, что вы храпите, просматривать подробную статистику по фазам сна и экспортировать данные в формате Excel.

После завершения загрузки Sleep Cycle запустите приложение, разрешите последнему использовать микрофон и активируйте автоматические уведомления для полного использования его функций. Затем вас спросят, хотите ли вы бесплатно попробовать функции, включенные в премиум-подписку, в течение 1 месяца, например, контролировать частоту своего пульса, узнать, храпите ли вы ночью и добавлять новые мелодии звонка. После 1-месячной бесплатной пробной версии, чтобы продолжить пользоваться преимуществами Premium, вы должны платить 29,99 евро / год.

На следующем экране установите будильник, прокрутив цифры на цифровые часыты касаешься оранжевой кнопки начало и следуйте инструкциям на экране, чтобы извлечь максимальную пользу из цикла сна (вы должны положить телефон в кровать, в удобном положении, чтобы контролировать сон). Когда мониторинг завершен, прокрутите экран вверх и нажмите элемент статистика чтобы увидеть графики сна, сделанные приложением после первой ночи использования.

При касании предмета тенденцииВместо этого вы можете просмотреть некоторые конкретные данные о качестве сна и о некоторых потенциально вредных веществах: потребление кофеина, атмосферные условия, влияющие на сон, чрезмерное потребление пищи и т. Д. Последняя функция доступна только для подписчиков Премиум-версии Sleep Cycle, которая, как я упоминал ранее, стоит 29,99 евро в год.

Больше приложений для мониторинга сна

Сено другие приложения для мониторинга сна Действителен настолько, насколько я вам сообщал ранее: если приложения, которые я указал в предыдущих параграфах, вам не понравились, вы бы тоже хорошо их рассмотрели.

  • Спи как Android (Android): это бесплатное приложение, доступное только для пользователей Android, позволяет вам контролировать свой сон и быстро и легко просматривать записанные данные благодаря простому интерфейсу, характерному для Sleep и Android. Однако, чтобы увидеть полную статистику циклов сна, необходимо совершать покупки в приложении по цене от 0,99 евро за товар. Приложение позволяет следить за своим сном с помощью умных часов Android Wear и совместимо с различными платформами отслеживания состояния здоровья, включая Google Подходит и S Здоровье.
  • Время сна (Android / iOS): работа этого приложения не сильно отличается от уже упомянутых ранее решений. Время сна можно использовать как умный будильник и как инструмент для мониторинга и анализа сна. Это бесплатно, но для доступа ко всей статистике и всем функциям Sleep Time необходимо подписаться на премиум-версию приложения: для Android годовая подписка стоит 33,99 евро, для iOS - 29,99 евро.
  • Сон ++ (iOS): это приложение позволяет вам контролировать свой сон с помощью Apple, часы. Sleep ++ анализирует сон пользователя с помощью датчиков, встроенных в умные часы Apple, и это делает измерения довольно точными и подробными.
  • часы (iOS): владелец устройства Apple может использовать приложение «Часы» для анализа сна. Это приложение, являющееся «стандартным» на всех iPhone и iPad (на последних невозможно получить доступ к статистике, связанной с анализом сна), анализирует сон в зависимости от того, когда пользователь ложится спать, а когда ложится. Он не предлагает расширенных функций, таких как приложения, упомянутые в предыдущих абзацах, но идеально подходит для тех, кто ищет простое и необходимое решение. Излишне говорить, что Orologio легко интегрируется с приложением Health и обменивается данными с Apple, часы.

Приложение засыпать

Вы изо всех сил пытаетесь уснуть из-за ваших все более напряженных дней? Ну тогда тебе срочно нужно приложение засыпать через воспроизведение некоторых расслабляющих звуков: это одни из самых интересных.

Спокойствие (Android / iOS)

успокоиться Это еще одно приложение, которое я предлагаю вам попробовать, если вы хотите расслабиться перед сном, поскольку оно позволяет вам получать доступ к реальным сеансам медитации различной продолжительности: оно начинается от минимум 3 минут до максимум 25 минут. Это бесплатное решение, доступное как для Android, так и для iOS, характеризуется очень минимальным интерфейсом, который делает его использование приятным и простым, даже если его интерфейс и записи на английском языке.

После загрузки Calm на свое устройство, выберите основную цель, для которой вы хотите использовать приложение, нажав одну из кнопок, которые вы видите на экране: Лучшая мечта лучше спать Уменьшить стресс, чтобы уменьшить стресс; Создай себя Эстернповысить самооценку; Развивая благодарностьразвить благодарность к другим; Улучшает фокус, улучшает концентрацию; Учись медитироватьнаучиться медитировать; Уменьшить беспокойство, чтобы уменьшить беспокойство или Увеличить счастье, чтобы увеличить счастье.

После выбора целей, которые вы хотите достичь, нажмите зеленую кнопку продолжение и, на следующем экране, войдите в систему с вашей учетной записью Facebook или регистрация в сервисе у вас Электронная почта: , После входа в систему вы решаете, стоит ли попробовать Premium версию Calm, которая позволяет разблокировать все дорожки и получить доступ к некоторым дополнительным функциям, таким как автономное воспроизведение звука. Если вы не заинтересованы в пробной версии Calm Premium, нажмите символ ( x ) расположен в правом верхнем углу.

На главном экране Calm коснитесь символов, которые вы видите на экране: Музыки, чтобы получить доступ к длинному списку наводящих на расслабление звуков; Medite, чтобы начать сеанс медитации на английском и мечта слушайте рассказы на английском языке, которые позволят вам спокойно заснуть. Чтобы проверить достижение целей, которые были установлены на этапе настройки приложения, нажмите символ маленький человек Расположен в левом верхнем углу и показывает статистику, которая появляется на экране, чуть ниже календаря.

Если вы хотите получить доступ ко всему контенту, включенному в Calm, вы должны подписаться на подписку Premium на приложение, которая начинается с 9,99 евро в месяц.

Мелодии Relax (Android / iOS)

Расслабляющие мелодииКак вы можете легко догадаться по его названию, это приложение, которое было разработано с целью содействия расслаблению посредством воспроизведения до 52 звуков и мелодий, которые создают атмосферу, способную способствовать сну всего за несколько минут.

После загрузки Relax Melodies на свой Android-устройство или iOS, запустите приложение, нажмите на кнопку Siguiente чтобы увидеть краткий учебник, который показывает вам, как это работает, и нажмите кнопку Изучите приложение начать использовать его

Находясь на главном экране Relax Melodies, нажмите несколько звуков, доступных в разделе звукиотрегулируйте громкость каждого из них, используя регулировочная панель расположен сверху и нажмите кнопку Добавить в избранное для Guardar мелодию и слушайте ее снова, когда захотите (доступ к разделу Избранные, В котором также предлагаются мелодии, созданные другими пользователями). Касаясь вкладки таймер вместо этого вы можете установить оповещение, чтобы помнить, когда вы ложитесь спать, и установить часы с регулируемой яркостью.

Не все звуки, включенные в мелодии Relax, доступны в бесплатной версии приложения: чтобы разблокировать их и удалить рекламу, необходимо подписаться на премиум-версию, которая начинается с 9.99 евро в месяц на Android и 11.49 евро в месяц на iOS.

Звуки расслабляющего сна (iOS)

Расслабляющие звуки сна это еще одно приложение, которое вы должны попробовать на своем iPhone или iPad, если у вас проблемы со сном. Это бесплатное приложение позволяет вам заснуть на фоне сотен естественных звуков, разделенных на 10 основных категорий. Однако, чтобы получить доступ ко всем звукам и удалить рекламные баннеры, которые присутствуют в бесплатной версии Relaxing Sounds, вы должны купить полную версию, которая стоит 3.49 евро.

После загрузки Relaxing Sleeping Sounds на ваше устройство, запустите приложение и следуйте краткому руководству, которое покажет вам, как оно работает. Затем нажмите один из категории на экране нажмите один из звуки доступно и на появившемся экране нажмите кнопку juego прослушать звук или коснуться кнопки Таймер установить таймер и остановить звук через определенное время.

Даже расслабляющие звуки позволяют создавать комбинации звуков, используя различные типы фонового шума. Для этого нажмите кнопку Добавить в комбинацию который всегда находится на экране для воспроизведения звука, который вы выбрали немного раньше, и иногда выбирает звуки, которые вы хотите добавить в микс и хотите воспроизводить одновременно.

Больше приложений, чтобы заснуть

В магазинах так много другие приложения засыпать, Если вам не понравились решения, которые я перечислил в строках выше, взгляните на перечисленные ниже: вы можете найти те, которые подходят именно вам.

  • Звучит спать (Android): это бесплатное приложение позволяет вам расслабиться с помощью 12 фоновых звуков из разных природных сред: леса, дождь, озера и многое другое. «Спящие звуки» содержат рекламные объявления, которые не очень раздражают, но их можно удалить, сделав покупку в приложении за 0,99 евро.
  • я сплю (Android): Это приложение идеально подходит как для сна, так и для расслабления и концентрации перед выполнением очень сложных задач. Sleepo содержит десятки звуков из разных сред и позволяет активировать таймер для автоматической остановки воспроизведения. Чтобы удалить рекламу и разблокировать все звуки, необходимо совершать внутриигровые покупки по цене от 1,99 евро за единицу.
  • Походит на детский сон. (iOS): Те, кто ищет приложение, чтобы помочь своим детям спать, не могут попробовать это 100% бесплатное решение, которое позволяет им выбирать из более чем 50 расслабляющих звуков.