Solicitud de gimnasio

Después de pensarlo durante mucho tiempo, finalmente has decidido unirte al gimnasio. Necesita perder peso y ganar algo de masa muscular; le gustaría ponerse en forma y está seguro de que su salud se beneficiará enormemente de la actividad física constante. Bueno, qué puedo decir, me parece que ciertamente tienes las ideas claras, pero déjame darte una pequeña pista: ¿sabías que tu smartphone puede ayudarte en el gimnasio? Para integrar el clásico formulario en papel con los ejercicios que seguramente te habrá proporcionado tu instructor, podrías utilizar una aplicación de gimnasio que también te permitirá realizar un seguimiento de tus entrenamientos.

¿Cómo se dice? ¿No sabías absolutamente nada sobre la existencia de estas aplicaciones? Entonces es una suerte que te hayas encontrado con esta guía mía. En el transcurso de este tutorial te hablaré en detalle sobre cuáles son las mejores aplicaciones para el gimnasio que puedes descargar gratis en tu dispositivo móvil Android o iOS.

Mantenga su dispositivo móvil Android o iOS a mano y pruebe las aplicaciones que recomiendo conmigo. Verás, estas serán aplicaciones muy completas que podrás usar en el gimnasio para llevar un registro de los ejercicios realizados; para que siempre tengas a mano tu plan de entrenamiento personalizado. Obviamente ten en cuenta que estas aplicaciones no son capaces de sustituir por completo a un entrenador personal cualificado: de hecho, consulta las instrucciones que te dieron en el gimnasio para la ejecución de los ejercicios y utiliza estas aplicaciones haciendo uso del sentido común: por ejemplo, si tuvieras que tener si tienes alguna duda sobre los ejercicios indicados por las aplicaciones consulta siempre con tu entrenador personal o la figura de referencia que te ha indicado en el gimnasio. Dicho esto, podemos comenzar: les deseo una buena lectura y un buen ejercicio.

Resultado de Runtastic (Android / iOS)

La primera aplicación para el gimnasio que te recomiendo descargar se llama Runtastic Result, la famosa aplicación de la reconocida compañía internacional que se dedica a la creación de aplicaciones y herramientas diseñadas para el deporte. Por tanto, Runtastic Result es una aplicación para Android e iOS diseñada especialmente para quienes hacen ejercicio en el gimnasio y necesitan realizar un seguimiento de los ejercicios realizados y sus resultados.

Para comenzar a usar Runtastic Result, primero debe descargar la aplicación desde la PlayStore de Android o la App Store de iOS. Para hacer esto, busque la aplicación en cuestión escribiendo Resultado de Runtastic en el buscador de la tienda virtual de tu dispositivo y, una vez identificada la aplicación, pulsa el botón Instalar / Aceptar para descargarlo en Android. Si desea descargar la aplicación en iOS, haga clic en el botón Obtener / instalar.

Una vez finalizada la descarga de la aplicación, iníciela presionando el botón Abre ; Quiero explicarte cómo funciona y contarte sus principales características.

Lo primero que debe hacer es crear una cuenta: luego elija si iniciar sesión en la aplicación con Facebook (botón seguir azul claro), ya sea para vincular la cuenta Google (botón seguir blanco con el logotipo de Google), si se registra con la cuenta Docomo (botón cuenta rojo) o si registrarse con una cuenta diferente a las anteriores (en este caso, presione el botón Registrarse ).

Una vez que se complete el registro, deberá responder algunas preguntas sobre su peso y su altura para permitir que Runtastic Result cree una tarjeta de entrenamiento personalizada.

Antes de empezar a utilizar la aplicación debes saber que para acceder a todos los planes de formación disponibles necesitas suscribirte Suscripción premium al servicio. El precio es 9,99 euros / mes, 39,99 euros por 6 meses o 59,99 euros / año. Sin embargo, también puedes usar la aplicación en su versión Gratis.

Una vez que hayas iniciado sesión en la aplicación primero tendrás que indicar el tipo de entrenamiento que deseas realizar eligiendo entre diferentes partes del cuerpo a entrenar: brazos, piernas, glúteos, abdomen, parte superior del cuerpo o cuerpo entero. Luego seleccione el tiempo del ejercicio usando la palanca apropiada y luego presione el botón Seguir.

En este punto te encontrarás en la pantalla Creador de ejercicios y la aplicación le mostrará numerosos videos de ejercicios: presione el botón Descargar formación para descargar todos los videos y luego presionar el botón Comienza para comenzar a entrenar siguiendo las instrucciones de los videos.

Para explorar las otras secciones de la aplicación, presione el botón de menú (símbolo de tres líneas horizontales ), Quiero contarles sobre los otros elementos relacionados con herramientas adicionales de la aplicación.

  • Plan de entrenamiento – Función de pago que implica la creación de un plan de entrenamiento personalizado de 12 semanas.
  • Noticias : sección social de la aplicación que te permite agregar amigos para ver actividades, además de ofrecer lectura de noticias deportivas y de salud.
  • Entrenamientos autónomos: le permite elegir individualmente los videos para los ejercicios a realizar.
  • Ejercicios: archivo de videos con numerosos ejercicios propuestos. Algunos ejercicios solo están disponibles al suscribirse a una suscripción de Runtastic.
  • Fotos de progreso : para realizar un seguimiento de su entrenamiento, puede tomar fotos que permanecerán privadas y visibles solo en la sección correspondiente.
  • Diario y Nutrición y bienestar : Subsecciones de la aplicación que actúan como un diario virtual y ofrecen consejos y sugerencias sobre salud y bienestar con información valiosa.

Diario de entrenamiento físico – Gym Run (Android)

Entre las mejores aplicaciones para el gimnasio se encuentra sin duda Fitness Training Diary – Gym Run, que, disponible solo en dispositivos con sistema operativo Android, es una aplicación diseñada como una base de datos de ejercicios y para permitirle realizar un seguimiento del entrenamiento realizado en el gimnasio.

De hecho, es una aplicación muy completa para aquellos que quieran utilizar una aplicación que pueda reemplazar o complementar el formulario en papel entregado por su entrenador personal. La fuerza de esta aplicación está dada por su interfaz de usuario mínima; La aplicación está diseñada para quienes ya saben qué tipo de actividad física deben realizar, permitiéndoles monitorear el progreso de su entrenamiento de manera inmediata.

Para comenzar a usar Fitness Training Diary – Gym Run, descargue la aplicación de la PlayStore de Android. Para ello, busque la aplicación en cuestión en el buscador de la tienda virtual y una vez localizada, presione el botón Instalar / Aceptar para descargarlo.

Una vez que la aplicación haya terminado de descargarse, presione el botón Abre para iniciarlo; ten tu smartphone a mano porque explica las principales características de esta aplicación para el gimnasio.

Lo primero que debe hacer es configurar un plan de entrenamiento personalizado en base a los ejercicios que desea realizar. Para hacer esto, puede presionar el botón (+) para crear una rutina y luego agregar manualmente los ejercicios a través de la lista de los disponibles.

Alternativamente, presionando el botón con el símbolo de carpeta, puede seleccionar un plan de entrenamiento personalizado de los disponibles: paquete de inicio, paquete de seis, brazos fuertes, verano en forma, entrenamiento en casa. Por supuesto, es posible modificar cada plan de formación para adaptarlo a las necesidades individuales.

Para explorar las otras funciones de la aplicación, presione el botón con el símbolo del menú (símbolo de tres líneas horizontales). A continuación, te contaré las otras herramientas que ofrece la aplicación:

  • Datos corporales : esta es una sección que juega el papel de un diario virtual, a través de la cual puedes indicar los datos de tu cuerpo para tener bajo control.
  • Grabar : sección de la aplicación que le permite ver sus resultados y posiblemente los registros alcanzados
  • Estadísticas : esta es una pantalla completamente dedicada a las estadísticas de entrenamiento
  • historia : a través de esta sección puedes ver el historial completo de los ejercicios realizados
  • Apoyo : le permite hacer una copia de seguridad de sus ejercicios en la nube (entre los servicios en la nube disponibles se encuentran Google Drive y Dropbox)

La aplicación es gratuita pero algunas de sus características (estadísticas, copias de seguridad y registros, por ejemplo) son un pago. De hecho, la versión completa de la aplicación se puede desbloquear a un coste de 3,99 €.

Google Fit (Android)

Hablando de aplicaciones para el gimnasio, hay que mencionar absolutamente Google Fit, una aplicación que puede monitorear la actividad, interactuando con diferentes tipos de actividades a realizar al aire libre y / o en el gimnasio.

Una vez que se inicia la aplicación, primero deberá iniciar sesión con su cuenta de Google y luego presionar el botón acepto para permitir que la aplicación acceda a su ubicación. De esta forma, Google Fit puede realizar un seguimiento de la actividad realizada y geolocalizarla.

Una vez realizado este paso, deberá indicar la actividad que desea rastrear. Puede hacer esto presionando el botón (+). Esto abrirá un menú desplegable y podrá elegir entre diferentes opciones:

  • Agregar meta : le permite agregar una actividad personalizada para monitorear entre las disponibles que puede encontrar tocando el botón (+) Crea tu meta y luego presionando el botón con el símbolo de tres puntos (…)
  • Registre su peso : a través de esta función puede realizar un seguimiento de su peso y controlar su progreso.
  • Agregar actividad : le permite registrar una actividad realizada previamente y no monitoreada
  • Iniciar negocio : al presionar este botón puede comenzar a rastrear la actividad que desea realizar. Luego tendrás que indicar la actividad que estás a punto de iniciar entre las listadas y luego presionar el botón Empieza.

Google Fit es una aplicación completa Gratis que tiene una interfaz de usuario atractiva y fácil de usar, lo que le permite controlar la actividad física y los ejercicios realizados en el gimnasio con solo unos pocos toques en la pantalla del teléfono móvil.