คุณตัดสินใจที่จะเริ่มวิ่งออกกำลังกายและ / หรือลดน้ำหนักเพิ่มอีกไม่กี่ปอนด์ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและคุณกำลังมองหา แอปพลิเคชันที่จะเรียกใช้สามารถทำให้คุณควบคุมไฟล์ เส้นทาง และความก้าวหน้าของคุณอย่างสะดวกสบายจาก โทรศัพท์มือถือ. สิ่งที่เป็นเช่นนี้ฉันใช่ไหม ฉันยินดีที่จะบอกคุณว่าคุณมาถูกที่แล้วในเวลาที่เหมาะสม ในบรรทัดต่อไปนี้คุณสามารถอ่านคำแนะนำของฉันที่เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาประเภทนี้ได้

ฉันจะแสดงรายการแอปพลิเคชันจำนวนหนึ่งสำหรับ Android e iOS / iPadOS สำหรับการทำงานโดยเฉพาะและยังแสดงวิธีการทำงานโดยละเอียด โซลูชันที่ฉันเลือกเพื่อแนะนำให้คุณโต้ตอบกับ GPS ของโทรศัพท์และอนุญาตให้คุณตรวจสอบไฟล์ การอบรม; เมื่อใช้พวกเขาคุณสามารถพิจารณาเส้นทางที่ใช้และเมตริกต่างๆเช่นระยะทางความเร็วเวลาที่ต้องการแคลอรี่ที่เผาผลาญเป็นต้น ดังนั้นคุณมักจะจับตาดูข้อมูลทั้งหมดเพื่อทำการประเมินการฝึกของคุณและในขณะเดียวกันคุณสามารถไว้วางใจผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่สามารถกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายต่อไปได้

แล้วคุณจะพูดว่าอย่างไร? คุณพร้อมที่จะเริ่มหรือยัง? ถ้าอย่างนั้นฉันจะบอกว่าให้ใส่ส่วนการสนทนาและเข้าสู่หัวใจของบทช่วยสอนนี้ ความแข็งแกร่งและความกล้าหาญ: เริ่มอุ่นเครื่องคว้าโทรศัพท์มือถือของคุณแล้วลองทำตามคำแนะนำในย่อหน้าถัดไปของคู่มือนี้ ฉันขอให้คุณอ่านหนังสือให้ดีและขอให้คุณโชคดีในการฝึกครั้งต่อไป!

Endomondo (Android / iOS / iPadOS)

หมู่ แอปพลิเคชันที่จะเรียกใช้ ที่ฉันได้เลือกที่จะแนะนำคุณว่ามี Endomondoสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีสำหรับ Android และ iOS / iPadOS แม้ว่าจะสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี แต่แอปพลิเคชั่นอนุญาตให้เข้าถึงฟังก์ชั่นทั้งหมดเฉพาะกับผู้ที่สมัครเป็นสมาชิกพรีเมี่ยมซึ่งค่าใช้จ่ายเริ่มต้นที่€ 3.49 / เดือน

หลังจากติดตั้งและเริ่ม Endomondo บนโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตของคุณแล้วให้มอบสิทธิ์ที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง จากนั้นแตะปุ่ม ลงชื่อสมัครใช้เดี๋ยวนี้ และลงทะเบียนสำหรับที่อยู่ของคุณ อีเมลใช้แบบฟอร์มลงทะเบียนที่เหมาะสมที่คุณเห็นบนหน้าจอหรือสัมผัสปุ่ม ดำเนินการต่อด้วย Facebook o ดำเนินการต่อด้วย Google เพื่อติดตามล็อกอินผ่านบัญชี Facebook หรือ Google ของคุณ

เมื่อการลงทะเบียนเสร็จสมบูรณ์ให้ระบุข้อมูลที่แอปพลิเคชันต้องการในการทำงานยินยอมให้มีการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลของคุณแล้วกดปุ่ม ยอมรับและดำเนินการต่อ o ดังต่อไปนี้. หากคุณเสนอการสมัครสมาชิกการสมัครสมาชิกพรีเมียมผ่านหน้าจอพิเศษให้ปิดรายการหลังโดยกดปุ่ม (X) ซึ่งอยู่ทางซ้ายบน

จากนั้นไปที่การ์ด การอบรม อยู่ที่ด้านล่างกดสัญลักษณ์ของ เกียร์ ด้านบนขวาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกตัวเลือกแล้ว Raza (เลือกอย่างอื่นด้วยตัวคุณเอง)

เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มให้เริ่มออกกำลังกายโดยกดปุ่ม เกม วางไว้ที่กึ่งกลางของหน้าจอและเริ่มเซสชันการทำงานของคุณ ในการหยุดการฝึกซ้อมให้แตะปุ่ม หยุดชั่วคราว และหากคุณวางแผนที่จะหยุดกิจกรรมอย่างสมบูรณ์ให้กดปุ่มค้างไว้ หยุด. เมื่อกิจกรรมสิ้นสุดลงคุณจะได้รับหน้าจอสรุปที่มีสถิติทั้งหมดของการดำเนินการ

Adidas Running (Android / iOS / iPadOS)

ในบรรดาแอพพลิเคชั่นที่ต้องรัน Adidas กำลังวิ่ง มันเป็นหนึ่งในชื่อเสียงที่สุด หากคุณไม่รู้จงรู้ว่ามันเป็นแอปพลิเคชั่นฟรี (อย่างน้อยในการใช้งานขั้นพื้นฐาน) ที่พัฒนาโดย Adidas และ Runtastic แม้ว่าตามที่ฉันบอกคุณสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีบน Android และ iOS / iPadOS ฉันต้องการชี้แจงว่าเฉพาะการสมัครรับการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมซึ่งเริ่มต้นที่€ 9.99 / เดือนคุณสามารถเข้าถึงแผนการฝึกอบรมเฉพาะและคุณสมบัติขั้นสูงอื่น ๆ

หลังจากติดตั้งและเริ่มใช้งาน Adidas บนอุปกรณ์ของคุณกดปุ่ม อย่างต่อเนื่อง จากนั้นเข้าสู่ระบบผ่านบัญชีของคุณ Facebookบัญชีของคุณ Google หรือผ่านที่อยู่ของคุณอีกครั้ง อีเมล. เมื่อคุณลงทะเบียนแล้วให้ระบุข้อมูลที่ต้องการ (เช่น ความสูง, น้ำหนักฯลฯ ) แตะปุ่ม อย่างต่อเนื่องให้สิทธิ์ Adidas Runtastic ที่คุณต้องใช้เพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นแล้วแตะปุ่มอีกครั้ง อย่างต่อเนื่อง.

ตอนนี้เลือกกิจกรรม Razaตั้งค่า ระยะเวลา การฝึกอบรมและ ประเภทของวัตถุประสงค์ อะไรที่คุณชอบและในที่สุด ประหยัด การตั้งค่าที่คุณเปลี่ยนแปลงโดยคลิกที่รายการที่เหมาะสม ณ จุดนี้กดปุ่ม อย่างต่อเนื่อง และถ้าคุณมีไฟล์ ดูสมาร์ท ในบรรดาแอปพลิเคชันที่รองรับให้เชื่อมต่อกับแอปหลัง: เพียงเลือกไฟล์ เครื่องหมาย ของอุปกรณ์ (เช่น Garmin, แอปเปิ้ลดูฯลฯ ) และทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ; มิฉะนั้นกดปุ่ม ที่นี่เราอยู่!เพื่อไปฝึกอบรมโดยตรง

หากคุณพร้อมที่จะเริ่มทำงานให้กดปุ่ม เริ่มต้น อยู่ที่ด้านล่างของหน้าจอและการฝึกอบรมจะเริ่มขึ้น หากต้องการขัดจังหวะให้เลื่อนนิ้วของคุณจากซ้ายไปขวาบนปุ่ม เลื่อนหยุดชั่วคราว, ที่ด้านล่าง, จากนั้นกดปุ่ม สุดท้าย y ประหยัด. หลังจากดำเนินการแล้วคุณจะเห็นหน้าจอสรุปที่มีสถิติและข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกอบรมที่ทำได้และยังสามารถมองเห็นได้ในส่วน ความคืบหน้า ใบสมัคร

สตราวา จีพีเอส (Android / iOS)

ใบสมัคร GPS Stravaฟรีสำหรับ อุปกรณ์ Android และ iOS / iPadOS ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผมขอแนะนำให้คุณลองใช้ เช่นเดียวกับในกรณีของโซลูชันที่ฉันได้พูดถึงไปแล้วในบรรทัดก่อนหน้านี้ Strava GPS ยังเป็นแอปพลิเคชั่นกึ่งฟรีแม้ว่าจะสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี แต่ฟังก์ชันบางอย่างสามารถเข้าถึงได้เฉพาะในเวอร์ชันพรีเมียมเท่านั้นซึ่งการสมัครสมาชิกจะเริ่มต้นที่ 6,99 XNUMX ยูโรต่อเดือน /.

ในการใช้ประโยชน์จาก Strava GPS หลังจากที่คุณติดตั้งและเริ่มใช้งานบนอุปกรณ์ของคุณให้ลงทะเบียนผ่านบัญชีของคุณ Facebookบัญชีของคุณ Google หรือที่อยู่ของคุณ อีเมล. หลังจากลงทะเบียนแล้ว Cerca ในที่สุดความพิเศษบนหน้าจอโดยการกดรายการที่เหมาะสมเพื่อไปใช้โปรแกรมทันที

en Androidจากนั้นแตะปุ่ม (+) และเลือกรายการ บันทึกกิจกรรม y Raza ; ใน IOS / iPadOSกดเสียงแทน การลงทะเบียน แตะที่ไอคอนด้านล่างของหน้าจอ รองเท้าแตะ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกตัวเลือกแล้ว Raza จากเมนูที่เปิดหรือทำด้วยตัวคุณเอง

จากนั้นกดปุ่ม Casa อยู่ที่ด้านล่างของหน้าจอและเริ่มต้นอาชีพของคุณ ในการหยุดการฝึกซ้อมให้แตะปุ่ม หยุด อยู่ด้านล่างและหากคุณไม่ต้องการแข่งต่อกรุณากดปุ่มแรก การมาถึง และจากนั้นที่ปุ่ม บันทึกกิจกรรม.

หากต้องการดูสถิติการฝึกอบรมของคุณคุณต้องไปที่ส่วน Perfil ใบสมัคร: ของคุณ Androidคุณสามารถเข้าถึงด้านหลังได้โดยกดปุ่ม (‰¡) วางไว้ด้านบนซ้ายและสัมผัสคุณ ชื่อ ; ใน IOS / iPadOS แต่คุณสามารถเข้าถึงได้โดยเพียงแตะที่องค์ประกอบ Perfil ตั้งอยู่ที่ด้านล่างขวา

รันมิเตอร์ (Android / iOS / iPadOS)

แอปพลิเคชันอื่นที่คุณควรลองถ้าคุณต้องการตรวจสอบอาชีพของคุณคือ Runmeterซึ่งทำให้ความเรียบง่ายเป็นจุดแข็งของมัน สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีสำหรับ Android และ iOS / iPadOS แต่คุณสมบัติขั้นสูงบางอย่างสามารถเข้าถึงได้เฉพาะผู้ใช้ที่สมัครเป็นสมาชิกหนึ่งในแผนพรีเมียมที่มีอยู่เริ่มต้นที่€ 10.99 / เดือน

หลังจากติดตั้งและเริ่มต้น Runmeter ให้แตะที่ปุ่มต่างๆ ดังต่อไปนี้, ยอมรับ, ซัลตา y สิ้นสุด / เสร็จสิ้นเพื่อไปยังการใช้แอปพลิเคชันโดยตรงอย่าลืมให้สิทธิ์ที่จำเป็นเพื่อให้แอปพลิเคชันทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างที่คุณเห็นข้อมูลหลักที่คุณต้องการติดตามการฝึกอบรมของคุณนั้นอยู่บนหน้าจอหลัก เมื่อคุณพร้อมที่จะทำงานสิ่งที่คุณต้องทำคือกดปุ่ม เริ่มต้น.

แผนที่แบบอินเทอร์แอคทีฟจะติดตามตำแหน่งของคุณรวมถึงเวลาการเดินทางระยะทางความเร็วและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ อินเทอร์เฟซแอปพลิเคชันนั้นง่ายและสะอาด: มีการตกแต่งน้อยมากและมีการตกแต่งที่หลากหลาย หากคุณกำลังมองหาแอพที่จะรันการออกกำลังกายของคุณโดยไม่ทำให้เสียสมาธิด้วยการแจ้งเตือนประเภทต่างๆ Runmeter เหมาะสำหรับคุณ

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าแอปพลิเคชั่นมีฟังก์ชั่นการใช้งานต่ำ! ไอคอน แผนที่ จะช่วยให้คุณมีแผนที่เมืองอยู่เสมอในขณะที่คุณอยู่ที่ทางเข้า ปฏิทิน คุณจะพบประวัติของการออกกำลังกายของคุณ (ซึ่งคุณยังสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ในบทความ ประวัติศาสตร์ ) หากคุณมีอุปกรณ์ Androidหากต้องการเข้าถึงหัวข้อที่กล่าวถึงคุณต้องเปิดเมนูทางด้านซ้ายโดยกดปุ่ม (‰¡) ตั้งอยู่ที่ด้านบนขวา