คุณต้องการตรวจสอบระยะการนอนหลับเพื่อตรวจหาความผิดปกติของการนอนไม่หลับหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ทราบว่าเวลาใดที่ควรตื่น คุณสามารถใช้ประโยชน์จากไฟล์ โทรศัพท์มือถือ และ / หรือ ดูสมาร์ท และติดตั้ง แอพที่กำลังนอนหลับนั่นคือแอปพลิเคชั่นที่ช่วยให้คุณควบคุมการนอนหลับรู้เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นจากมุมมองทางชีวภาพและการนอนหลับอย่างสงบสุขด้วยเสียงที่ผ่อนคลาย

ให้ฉันมีความชัดเจนหากคุณมีปัญหานอนไม่หลับคุณควรปรึกษาแพทย์ที่ดีที่เกี่ยวข้องกับการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ แอพพลิเคชั่นที่ฉันจะแสดงรายการในย่อหน้าถัดไปอันที่จริงแล้ว อย่าเปลี่ยน ไม่เคยมีแพทย์: เป็นเครื่องช่วยง่ายๆที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ทุกอย่างชัดเจน? สมบูรณ์แบบดังนั้นอย่าเสียเวลาไปกับหัวใจของโพสต์นี้

ดาวน์โหลดแอพทั้งหมดที่ฉันจะแนะนำให้คุณลองและลองค้นหาว่าแอพไหนเหมาะสมกับความต้องการของคุณและความต้องการของคุณในแง่ของการตรวจสอบการนอนหลับ ฉันเดิมพันอย่างน้อยสองคนก็จะมีประโยชน์ในที่สุด!

แอปตรวจสอบการนอนหลับ

การตรวจสอบขั้นตอนการนอนหลับจะมีประโยชน์มากในการพิจารณาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและการติดตามเวลาจริงที่คุณใช้ในการนอนในแต่ละคืน แอปตรวจสอบการนอนหลับ ฉันจะแนะนำให้คุณช่วยให้การดำเนินการเหล่านี้เสร็จสมบูรณ์

นอนหลับได้ดีขึ้น (Android / iOS)

หนึ่งในคนแรก แอปตรวจสอบการนอนหลับ สิ่งที่ฉันแนะนำให้คุณลองทำคือ นอนหลับดีขึ้น. โซลูชันกึ่งฟรีนี้มีให้สำหรับ Android หรือ iOS ได้รับการพัฒนาโดย Runtastic ซอฟต์แวร์เฮาส์ชื่อดังที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้สร้างแอพพลิเคชั่นมากมายเพื่อตรวจสอบกิจกรรมกีฬา ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบคุณภาพของการนอนหลับบันทึกระยะเวลาและรอบของมัน

ตามที่ได้กล่าวไปแล้วคุณสามารถดาวน์โหลดและใช้งาน Sleep Better ได้ฟรี แต่ในการเข้าถึงคุณสมบัติขั้นสูงบางอย่างเช่นคุณสมบัติที่อนุญาตให้คุณตั้งค่าการเตือนอัจฉริยะดูสถิติระยะยาวและวิเคราะห์ระยะดวงจันทร์คุณต้องซื้อเวอร์ชัน แอปพลิเคชัน Pro ซึ่งมีราคา 1,99 ยูโรสำหรับ Android และ 2,99 ยูโรสำหรับ iOS

หลังจากดาวน์โหลด Sleep Better บนโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตให้เปิดแอปพลิเคชันโดยกดปุ่ม Abierto หรือโดยการแตะไอคอนที่อยู่บนหน้าจอหลักของอุปกรณ์ของคุณและเลื่อนดูแผ่นข้อมูลที่แสดงการทำงานของอุปกรณ์ จากนั้นเข้าสู่ระบบผ่านบัญชีของคุณ Facebookกดปุ่มที่เกี่ยวข้องหรือ บันทึก ใช้ของคุณ อีเมล. หากคุณมีบัญชี Runtastic อยู่แล้วให้กดปุ่มแทน acceder และเข้าสู่ระบบด้วยข้อมูลรับรองการเข้าสู่ระบบของคุณ

หลังจากเข้าสู่ระบบให้แตะปุ่ม เริ่มต้น และวางโทรศัพท์มือถือไว้ใต้หมอน (หรือใกล้ ๆ ) เพื่อให้แอปตรวจสอบการนอนหลับของคุณ หากคุณต้องการก่อนที่จะเริ่มตรวจสอบการนอนหลับของคุณคุณสามารถกดปุ่มใดปุ่มหนึ่งที่คุณเห็นบนหน้าจอเพื่อรายงานปัจจัยรบกวนที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ: การออกกำลังกาย แสดงสองสามชั่วโมงก่อนนอน ความตึงเครียด นอนใน อีกเตียง มี ฉันทานอาหารค่ำดึก หรือกลืนกิน คาเฟอีน o แอลกอฮอล์.

เมื่อการวิเคราะห์การนอนหลับเสร็จสมบูรณ์และถูกปลุกให้ตื่นคุณจะสามารถดูข้อมูลที่บันทึกโดย Sleep Better โดยกดรายการ สถิติ. ในการดูบันทึกย่อที่คุณรายงานไว้ในบันทึกประจำวันในฝันของคุณให้แตะที่รายการ diario ; ในขณะที่ต้องการดูสถิติโดยละเอียดให้กดรายการ รายละเอียด (สถิติโดยละเอียดมีให้เฉพาะในแอพเวอร์ชัน Pro)

Sleep sleep (Android / iOS)

วงจร ของความฝัน เป็นอีกหนึ่งแอปพลิเคชันสำหรับ Android และ iOS ที่แนะนำให้ลองใช้ ตามที่เดาได้ง่ายจากชื่อมันใช้มาตรความเร่งของโทรศัพท์มือถือเพื่อตรวจสอบการคลิกการนอนหลับและนอกจากการทำเช่นนั้นแล้วยังช่วยให้สามารถเปิดใช้งานการเตือนภัยที่ส่งเสียงตามเวลาทางชีวภาพที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ (ภายใน 30 นาทีของนาฬิกาปลุกที่กำหนดโดย หลัง). เหนือสิ่งอื่นใดแอปพลิเคชันช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังนอนกรนดูสถิติโดยละเอียดเกี่ยวกับระยะการนอนหลับและส่งออกข้อมูลในรูปแบบ Excel

หลังจากเสร็จสิ้นการดาวน์โหลด Sleep Cycle ให้เปิดแอปพลิเคชั่นอนุญาตให้ใช้ไมโครโฟนโดยด้านหลังและเปิดใช้งานการแจ้งเตือนอัตโนมัติเพื่อใช้ฟังก์ชั่นอย่างเต็มที่ จากนั้นคุณจะถูกถามว่าคุณต้องการลองใช้คุณสมบัติที่รวมอยู่ในการสมัครสมาชิกพรีเมียมฟรี 1 เดือนหรือไม่เช่นตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจตรวจสอบว่าคุณนอนกรนในเวลากลางคืนและเพิ่มเสียงเรียกเข้าใหม่หรือไม่ หลังจากทดลองใช้ฟรี 1 เดือนเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติพิเศษต่อไปคุณจะต้องจ่าย 29,99 ยูโรต่อปี

ในหน้าจอถัดไปตั้งปลุกของคุณโดยการเลื่อนผ่านตัวเลขบน นาฬิกาดิจิตอลคุณสัมผัสปุ่มสีส้ม จุดเริ่มต้น และทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากรอบการนอนหลับ (คุณควรวางโทรศัพท์ไว้บนเตียงในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อควบคุมการนอนหลับ) เมื่อการตรวจสอบเสร็จสิ้นให้เลื่อนหน้าจอขึ้นแล้วกดรายการ สถิติ เพื่อดูแผนภูมิสลีปที่ทำโดยแอปพลิเคชันหลังจากคืนแรกของการใช้งาน

เมื่อสัมผัสรายการ แนวโน้มแต่คุณสามารถดูข้อมูลเฉพาะบางอย่างเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับและสารก่อกวนบางชนิดที่อาจเกิดขึ้น: การบริโภคคาเฟอีน, สภาพบรรยากาศที่มีผลต่อการนอนหลับการรับประทานอาหารมากเกินไปเป็นต้น คุณสมบัติหลังนี้มีให้เฉพาะสมาชิกของ Sleep Cycle รุ่นพรีเมี่ยมซึ่งดังที่ฉันกล่าวก่อนหน้านี้มีราคา 29,99 ยูโรต่อปี

แอพอื่น ๆ เพื่อตรวจสอบการนอนหลับ

หญ้าแห้ง แอพอื่น ๆ เพื่อตรวจสอบการนอนหลับ มีผลบังคับใช้เท่าที่ฉันได้แจ้งให้คุณทราบก่อนหน้านี้: หากแอปพลิเคชันที่ฉันระบุไว้ในย่อหน้าก่อนหน้านั้นไม่ตรงกับความชอบของคุณคุณก็ควรจะดูด้วยเช่นกัน

  • นอนหลับเหมือน Android (Android): แอปพลิเคชั่นฟรีนี้มีให้สำหรับผู้ใช้ Android เท่านั้นช่วยให้คุณควบคุมการนอนหลับและดูข้อมูลที่บันทึกได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายที่แสดงลักษณะของโหมดสลีปและ Android อย่างไรก็ตามหากต้องการดูสถิติทั้งหมดเกี่ยวกับรอบการนอนหลับคุณจำเป็นต้องทำการซื้อในแอปโดยเริ่มต้นที่€ 0,99 ต่อรายการ แอปช่วยให้คุณตรวจสอบการนอนหลับของคุณผ่านสมาร์ทวอทช์ Android Wear และเข้ากันได้กับแพลตฟอร์มการติดตามสุขภาพต่างๆรวมถึง Google พอดีและ สุขภาพ S.
  • เวลานอน (Android / iOS): การทำงานของแอปพลิเคชันนี้ไม่ได้แตกต่างจากโซลูชันที่กล่าวถึงแล้ว Sleep Time สามารถใช้เป็นนาฬิกาปลุกอัจฉริยะและเป็นเครื่องมือในการตรวจสอบและวิเคราะห์การนอนหลับ มันฟรี แต่เพื่อเข้าถึงสถิติทั้งหมดและฟังก์ชั่นทั้งหมดของ Sleep Time คุณต้องสมัครสมาชิกแอพพลิเคชั่นเวอร์ชันพรีเมี่ยม: บน Android ค่าสมัครสมาชิกรายปี 33,99 ยูโรบน iOS ราคา 29,99 ยูโร
  • หลับ ++ (iOS): แอปพลิเคชั่นนี้ให้คุณควบคุมการนอนหลับด้วยไฟล์ แอปเปิ้ลดู. Sleep ++ วิเคราะห์การนอนหลับของผู้ใช้โดยใช้เซ็นเซอร์ที่มีอยู่ในสมาร์ทวอทช์ของ Apple ทำให้การวัดมีความแม่นยำและละเอียดมาก
  • นาฬิกา (iOS): เจ้าของอุปกรณ์ Apple สามารถใช้แอพนาฬิกาเพื่อทำการวิเคราะห์การนอนหลับ แอปพลิเคชันนี้นำเสนอ "มาตรฐาน" บน iPhone และ iPad ทั้งหมด (ในช่วงหลังนี้จะไม่สามารถเข้าถึงสถิติที่เกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์การนอนหลับได้) วิเคราะห์การนอนหลับโดยพิจารณาจากเวลาที่ผู้ใช้เข้านอนและเวลาที่พวกเขานอนหลับ ไม่มีคุณสมบัติขั้นสูงเช่นแอปพลิเคชันที่กล่าวถึงในย่อหน้าก่อนหน้านี้ แต่เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาโซลูชันที่ง่ายและจำเป็น ไม่จำเป็นต้องพูด Orologio ผสานรวมกับแอพ Health และแบ่งปันข้อมูลกับ แอปเปิ้ลดู.

แอพลิเคชันที่จะหลับไป

คุณกำลังพยายามนอนหลับเพราะวันที่เครียดมากขึ้นของคุณหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณต้องการอย่างเร่งด่วน แอพลิเคชันที่จะผล็อยหลับไป ผ่านการทำสำเนาของเสียงที่ผ่อนคลาย: นี่คือบางส่วนที่น่าสนใจที่สุด

ความสงบ (Android / iOS)

สงบ เป็นอีกแอปพลิเคชันที่ฉันขอแนะนำให้คุณลองถ้าคุณต้องการที่จะผ่อนคลายก่อนที่จะนอนหลับเพราะมันช่วยให้คุณเข้าถึงช่วงการทำสมาธิที่แท้จริงในช่วงเวลาต่างๆ: เริ่มจากขั้นต่ำ 3 นาทีถึงสูงสุด 25 นาที โซลูชันฟรีนี้มีให้บริการทั้ง Android และ iOS โดดเด่นด้วยอินเทอร์เฟซน้อยที่สุดที่ทำให้การใช้งานเป็นไปอย่างสะดวกและง่ายดายแม้ว่าอินเทอร์เฟซและการบันทึกที่แสดงเป็นภาษาอังกฤษ

หลังจากดาวน์โหลด Calm ไปยังอุปกรณ์ของคุณให้เลือกวัตถุประสงค์หลักที่คุณต้องการใช้แอปพลิเคชันโดยกดปุ่มใดปุ่มหนึ่งที่คุณเห็นบนหน้าจอ: นอนหลับดีขึ้น เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ลดความเครียดเพื่อลดความเครียด สร้างตัวเอง - Esternเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง การพัฒนาความกตัญญูเพื่อพัฒนาความกตัญญูต่อผู้อื่น ปรับปรุงการโฟกัสเพื่อปรับปรุงความเข้มข้น เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ; ลดความวิตกกังวลเพื่อลดความวิตกกังวลหรือ เพิ่มความสุขเพื่อเพิ่มความสุข

หลังจากเลือกเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุให้กดปุ่มสีเขียว อย่างต่อเนื่อง และในหน้าจอถัดไปให้ลงชื่อเข้าใช้ด้วยบัญชีของคุณ Facebook หรือลงทะเบียนในบริการกับคุณ อีเมล. เมื่อคุณลงชื่อเข้าใช้คุณตัดสินใจว่าจะลองใช้ Calm เวอร์ชันพรีเมี่ยมซึ่งช่วยให้คุณปลดล็อกแทร็กทั้งหมดและเข้าถึงคุณสมบัติขั้นสูงบางอย่างเช่นการเล่นเสียงออฟไลน์ หากคุณไม่สนใจทดลองใช้ Calm Premium เวอร์ชั่นทดลองให้กดสัญลักษณ์ ( x ) ตั้งอยู่ที่ด้านบนขวา

บนหน้าจอหลักของ Calm ให้แตะสัญลักษณ์ที่คุณเห็นบนหน้าจอ: Músicaเพื่อเข้าถึงรายการเสียงผ่อนคลายที่มีการชี้นำ เข้าฌานเพื่อเริ่มการทำสมาธิเป็นภาษาอังกฤษและ ฝัน ฟังเรื่องราวเป็นภาษาอังกฤษที่ทำให้คุณหลับไปอย่างสงบสุข ในการตรวจสอบความสำเร็จของวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้ในขั้นตอนการกำหนดค่าของแอปพลิเคชันให้กดสัญลักษณ์ของ ชายน้อย อยู่ที่ด้านบนซ้ายและแสดงสถิติที่ปรากฏบนหน้าจอด้านล่างของปฏิทิน

หากคุณต้องการเข้าถึงเนื้อหาทั้งหมดที่รวมอยู่ใน Calm คุณต้องสมัครสมาชิก Premium เพื่อสมัครซึ่งเริ่มต้นที่ 9,99 ยูโรต่อเดือน

ผ่อนคลายเมโลดี้ (Android / iOS)

ท่วงทำนองผ่อนคลายในขณะที่คุณเดาชื่อได้อย่างง่ายดายมันเป็นแอพพลิเคชั่นที่ได้รับการพัฒนาโดยมีจุดประสงค์ในการส่งเสริมการผ่อนคลายผ่านการจำลองเสียงและท่วงทำนองสูงสุด 52 เสียงที่สร้างบรรยากาศที่สามารถส่งเสริมการนอนหลับได้ในเวลาไม่กี่นาที

หลังจากดาวน์โหลด Relax Melodies บนไฟล์ อุปกรณ์ Android หรือ iOS เปิดแอปพลิเคชันแล้วกดที่ปุ่ม ดังต่อไปนี้ เพื่อดูบทแนะนำสั้น ๆ ที่แสดงวิธีการใช้งานและแตะปุ่ม สำรวจแอพ เพื่อเริ่มใช้งาน

เมื่ออยู่ในหน้าจอหลักของ Relax Melodies กดเสียงหลาย ๆ เสียงที่มีในส่วน เสียงปรับระดับเสียงของแต่ละรายการโดยใช้ แถบการปรับ ตั้งอยู่ที่ด้านบนและกดปุ่ม เพิ่มในรายการโปรด สำหรับ บันทึก ทำนองและฟังอีกครั้งเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ (เข้าถึงส่วน ที่ชื่นชอบซึ่งท่วงทำนองที่สร้างโดยผู้ใช้รายอื่นก็ถูกเสนอเช่นกัน) สัมผัสแท็บ เครื่องจับเวลา คุณสามารถตั้งค่าการเตือนให้จำแทนเมื่อคุณเข้าสู่โหมดสลีปและตั้งค่านาฬิกาด้วยความสว่างที่ปรับได้

เสียงบางอย่างที่รวมอยู่ใน Relax Melodies ไม่สามารถเข้าถึงได้ในแอพเวอร์ชันฟรี: เพื่อปลดล็อคและลบโฆษณาคุณต้องสมัครสมาชิก Premium version ซึ่งเริ่มต้นที่ 9.99 ยูโรต่อเดือนสำหรับ Android และ 11.49 ยูโรต่อเดือนบน iOS

เสียงนอนหลับพักผ่อน (iOS)

เสียงนอนหลับที่ผ่อนคลาย เป็นอีกหนึ่งแอปพลิเคชันที่คุณควรลองใช้กับไฟล์ iPhone หรือ iPad หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ แอปพลิเคชั่นฟรีนี้ช่วยให้คุณหลับไปพร้อมกับพื้นหลังที่ประกอบด้วยเสียงธรรมชาตินับร้อยโดยแบ่งออกเป็น 10 หมวด อย่างไรก็ตามหากต้องการเข้าถึงเสียงทั้งหมดและลบป้ายโฆษณาที่มีอยู่ในเวอร์ชันฟรีของ Relaxing Sounds คุณต้องซื้อเวอร์ชันเต็มซึ่งมีราคา 3.49 ยูโร

หลังจากดาวน์โหลด Relaxing Sleeping Sounds บนอุปกรณ์ของคุณให้เปิดแอพและทำตามบทช่วยสอนสั้น ๆ ที่จะแสดงวิธีการใช้งาน จากนั้นกดปุ่มอันใดอันหนึ่ง ประเภท ปรากฏขึ้นบนหน้าจอแตะหนึ่งใน เสียง ใช้ได้และบนหน้าจอที่ปรากฏขึ้นกดปุ่ม เกม เพื่อฟังเสียงหรือกดปุ่ม หมดเวลาเล่น ตั้งเวลาและหยุดเสียงหลังจากเวลาที่กำหนด

แม้แต่เสียงที่ผ่อนคลายช่วยให้คุณสร้างการผสมผสานของเสียงโดยใช้เสียงพื้นหลังชนิดต่าง ๆ หากต้องการทำสิ่งนี้ให้กดปุ่ม เพิ่มไปยังชุดค่าผสม ซึ่งจะอยู่บนหน้าจอเสมอสำหรับการเล่นเสียงที่คุณเลือกไว้ก่อนหน้านี้เล็กน้อยและบางครั้งก็เลือกเสียงที่คุณต้องการเพิ่มลงในมิกซ์และต้องการเล่นพร้อมกัน

แอพอื่น ๆ ให้นอนหลับ

มีร้านค้ามากมาย แอพอื่นให้นอนหลับ. หากคุณไม่ชอบโซลูชันที่ฉันระบุไว้ในบรรทัดด้านบนลองดูที่รายการด้านล่าง: คุณอาจจะสามารถค้นหาวิธีที่เหมาะสมกับคุณได้

  • ฟังดูแล้วจะหลับ (Android): แอพฟรีนี้ให้คุณผ่อนคลายไปกับเสียงพื้นหลัง 12 เสียงจากสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่แตกต่างกัน: ป่าฝนทะเลสาบและอีกมากมาย เสียงนอนหลับมีโฆษณาซึ่งไม่น่ารำคาญมาก แต่สามารถลบได้ด้วยการซื้อในแอปที่€ 0,99
  • สลีปโป (Android): แอปพลิเคชั่นนี้เหมาะสำหรับการนอนหลับและผ่อนคลายและมีสมาธิก่อนที่จะทำกิจกรรมที่ต้องการมาก Sleepo มีหลายสิบเสียงจากสภาพแวดล้อมที่หลากหลายและช่วยให้คุณเปิดใช้งานตัวจับเวลาเพื่อหยุดการเล่นโดยอัตโนมัติ ในการลบการโฆษณาและปลดล็อคเสียงทั้งหมดคุณต้องทำการซื้อภายในแอพเริ่มต้นที่ 1,99 ยูโรต่อรายการ
  • ฟังดูเหมือนทารกนอนหลับ (iOS): ผู้ที่กำลังมองหาแอพที่ช่วยให้เด็กหลับไม่สามารถลองวิธีแก้ปัญหาฟรี 100% ที่ให้พวกเขาเลือกจากเสียงที่ผ่อนคลายมากกว่า 50 เสียง