แอพลดน้ำหนัก

ในปีนี้คุณได้ตัดสินใจแล้ว: ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินและเตรียมพร้อมสำหรับการติดตั้งตู้เสื้อผ้าในช่วงฤดูร้อน ถ้าเป็นเช่นนี้ฉันต้องขอแสดงความยินดีกับความปรารถนาดีของคุณ: คุณมีเหตุผลทุกอย่างที่จะมีรูปร่างคุณจะเห็นว่าสุขภาพของคุณจะได้รับประโยชน์จากมัน

จากช่วงเวลาที่คุณสะดุดกับคู่มือนี้ฉันคิดว่าคุณกำลังมองหาบางอย่าง การใช้งาน พวกเขาสามารถแนะนำอาหารเฉพาะบุคคลได้ แน่นอนว่าฉันสามารถช่วยคุณและตอบกลับคำขอของคุณได้โดยการแนะนำบางส่วน แต่อย่าลืมว่า ไม่มีแอปพลิเคชันใดสามารถแทนที่คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญได้. ทำตามคำแนะนำของฉันคุณสามารถดาวน์โหลดได้ โปรแกรมฟรี พวกเขาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ต้องปฏิบัติตาม แต่ฉันขอแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญของผู้เชี่ยวชาญเพื่อเป็นคำแนะนำขั้นสุดท้าย

อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารให้น้อยลงนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารให้น้อยลงคุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมตามความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคลและรวมทุกอย่างเข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายที่เพียงพอ คำแนะนำเกี่ยวกับแอพลดน้ำหนักที่ให้ไว้ในคู่มือนี้ของฉันจึงเป็นเพียงจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น - เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้ตั้งใจที่จะแสดงแอพให้คุณเห็นแทนนักกำหนดอาหาร เมื่อตั้งสมมติฐานที่สำคัญนี้แล้วฉันจะบอกว่าเราสามารถเริ่มต้นได้ ตามปกติฉันขอให้คุณอ่านหนังสือให้ดี

Melarossa - อาหารส่วนบุคคลของคุณ (Android / iOS)

หากคุณกำลังมองหาแอปพลิเคชันที่ช่วยคุณในการควบคุมอาหารแอปพลิเคชั่นแรกที่ฉันอยากจะแนะนำก็ไม่ต้องสงสัย Melarossa - อาหารส่วนบุคคลของคุณ.

แอปพลิเคชั่นนี้ได้รับการพัฒนาโดยความร่วมมือกับทีมผู้เชี่ยวชาญซึ่งรวมถึงนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารและอาหารที่มีอยู่ในนั้นได้ผ่านการจับตามองของ สมาคมวิทยาศาสตร์การอาหารแห่งอิตาลี.

จุดประสงค์ของแอปพลิเคชั่นนี้คือเพื่อช่วยคุณสร้างอาหารส่วนบุคคลโดยพิจารณาจากข้อมูลส่วนบุคคลของคุณที่คุณจะต้องป้อนเป็นการส่วนตัวดูแลให้สมบูรณ์อย่างถูกต้อง

หากต้องการใช้แอพนี้ให้ดาวน์โหลดจาก iOS App Store หรือ Android PlayStore แล้วเปิดใช้ - ฉันต้องการอธิบายคุณสมบัติเด่นของมัน

ในการเข้าถึงครั้งแรกแอปพลิเคชันจะขอให้คุณตอบคำถาม ดังที่ได้กล่าวไว้คุณจะต้องให้ข้อมูลส่วนบุคคลเช่น อายุวันเดือนปีเกิดเพศและน้ำหนัก. ต้องขอบคุณข้อมูลนี้ที่ทำให้แอปพลิเคชันสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณเพื่อตรวจสอบว่าคุณเป็นอย่างไร น้ำหนักปกติน้ำหนักน้อย o น้ำหนักส่วนเกิน. คุณสามารถประเมินได้ด้วยตัวเองด้วยกราฟง่ายๆที่จะแสดงให้คุณเห็น

ต่อจากนั้นเพื่อดำเนินการรับประทานอาหารเฉพาะบุคคลแอปพลิเคชัน Melarossa จะขอให้คุณตอบคำถามเพิ่มเติมอื่น ๆ : คุณต้องระบุน้ำหนักที่คุณต้องการบรรลุพร้อมทั้งตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณฝึกและกิจกรรมที่คุณทำโดยทั่วไปในวันหยุดและระหว่าง สัปดาห์. ต้องขอบคุณค่าเหล่านี้ที่ทำให้แอปพลิเคชันสามารถคำนวณความต้องการทางโภชนาการของคุณได้

เป็นที่น่าสังเกตด้วยว่าในการสร้างอาหารที่เหมาะกับความต้องการของคุณแอปพลิเคชันจะถามคุณว่าคุณต้องการอาหารที่มีอาหารทั้งหมดหรืออาหารมังสวิรัติหรือไม่และจะถามคำถามเฉพาะบางอย่างเกี่ยวกับอาหารที่คุณชอบและอาหารประเภทใด คุณเกลียด.

เมื่อคุณลงทะเบียนบัญชีกับบริการแล้วในที่สุดคุณจะสามารถเห็นอาหารที่ปรับแต่งสำหรับคุณได้ รายการอาหารที่ต้องกินทั้งหมดแบ่งตามวันในสัปดาห์และตามมื้ออาหาร (อาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและของว่างต่างๆ) จะปรากฏให้เห็นในส่วนนี้ dieta.

ในเมนูด้านล่างคุณสามารถเลือกรายการแทนได้ การใช้จ่าย เพื่อดูรายการส่วนผสมทั้งหมดที่จะซื้อเพื่อติดตามอาหารส่วนบุคคลนี้โดยละเอียด คุณต้องการติดตามความคืบหน้าของการรับประทานอาหารในแต่ละวันเพื่อดูว่ามีผลลัพธ์หรือไม่? ชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างต่อเนื่องแล้วกดเสียงของคุณ เช็ค เพื่อระบุน้ำหนักปัจจุบันของคุณ

ฟังก์ชั่นเพิ่มเติมมีอยู่ในหัวข้อ บริการระดับมืออาชีพ - มีเครื่องมือสำหรับการนับแคลอรี่ในอาหารนับแคลอรี่จากการออกกำลังกายและเปลี่ยนจานในอาหาร บริการบางอย่างฟรีและอื่น ๆ สามารถปลดล็อคได้โดยการสมัครสมาชิกเวอร์ชัน มือโปร ใบสมัคร ค่าสมัครนี้คือ 2,69 ยูโรต่อเดือนสำหรับแอปพลิเคชันเวอร์ชัน Android อย่างไรก็ตามสำหรับ iOS ค่าใช้จ่ายในการสมัครคือ 0,99 ยูโรต่อสัปดาห์หรือ 2,99 ยูโรต่อเดือน

โปรแกรมพื้นฐานคือ ฟรี แต่ได้รับการสนับสนุนโดยป้ายโฆษณาที่ไม่รุกรานโดยเฉพาะ

LifeSum (Android / iOS):

ในบรรดาแอพพลิเคชั่นด้านอาหารที่มีให้เลือกมากมาย ให้เปล่า บน Android และ iOS รางวัลชมเชย LifeSum ซึ่งเป็นแอปพลิเคชันที่มีอินเทอร์เฟซผู้ใช้ที่น่าดึงดูดซึ่งจะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมื่อคุณดาวน์โหลดและเริ่มแอปแล้วคุณจะต้องตอบคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณตามปกติ: คุณกำลังพยายามปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการกินให้ดีขึ้นและฝึกฝนให้มากขึ้นหรือไม่? คุณกำลังพยายาม ลดน้ำหนัก หรือคุณต้องการ Ganar น้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วย? ถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองและตอบโดยกดปุ่มที่ตรงกับวัตถุประสงค์ของคุณ: สุขภาพที่ดีขึ้น, ลดน้ำหนัก es น้ำหนักขึ้น.

จากนั้นตอบคำถามต่อไปนี้อย่างตรงไปตรงมา: โปรดระบุเพศอายุน้ำหนักและส่วนสูงแล้วกด มาเลย. ตอบคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณและดำเนินการต่อจนกว่าคุณจะถูกเปลี่ยนเส้นทางไปยังหน้าจอหลักของแอปพลิเคชัน

เรียกหน้าจอหลัก diario และไม่มีอะไรมากไปกว่าการสรุปมื้ออาหารและกิจกรรมของคุณในแต่ละวัน ในความเป็นจริงคุณสามารถทำส่วนนี้ให้เสร็จได้ทุกวันโดยใช้ปุ่ม (+). รายการที่คุณมีให้เพิ่มอ้างอิงถึงอาหารมื้อหลัก ( อาหารเช้า, almuerzo es ซีน่า ) และการออกกำลังกาย

ฉันขอแนะนำให้คุณเลื่อนลงไปที่ด้านล่างของหน้าจอนี้เพื่อค้นหาบทความ รับคะแนนชีวิต. การแตะจะขอให้คุณตอบคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับความชอบด้านอาหารของคุณและคุณจะได้รับคะแนนตามการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณ

จากแถบด้านข้างให้แตะสัญลักษณ์ หัวใจดวงน้อย. คุณสามารถเข้าถึงส่วนโซเชียลของแอปพลิเคชันเชิญเพื่อนของคุณและแบ่งปันความคืบหน้าของคุณกับพวกเขา

ด้านล่างคุณจะพบสัญลักษณ์ของไฟล์ carpeta. นี่คือส่วนที่คุณสามารถทำการทดสอบเพื่อค้นหาอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ สัญลักษณ์ของ ดาว แต่จะเข้าถึงได้เฉพาะผู้ที่สมัครสมาชิกเท่านั้น ก่อน สำหรับแอปพลิเคชัน การสมัครสมาชิกช่วยให้คุณเข้าถึงอาหารเพิ่มเติมคำแนะนำเรื่องอาหารสถิติและคุณสมบัติเพิ่มเติมอื่น ๆ รอง ค่าสมัครสมาชิกคือ 3,99 ยูโรต่อเดือนเป็นเวลา 12 เดือน, 5,99 ยูโรต่อเดือนเป็นเวลา 3 เดือนและ 7,99 ยูโรต่อเดือนสำหรับการสมัครสมาชิกหนึ่งเดือน

สุดท้ายค้นหาสัญลักษณ์ของ หมวกเชฟ ; เป็นส่วนเพิ่มเติมสำหรับสมาชิกที่จะช่วยให้คุณอ่านและรับอาหารส่วนบุคคลที่สร้างโดยนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ

MyFitnessPal - ตัวนับแคลอรี่และการจัดการอาหาร (Android / iOS):

การทำตามอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้น้อยลง ด้วยเหตุนี้ฉันจึงต้องการแนะนำให้คุณดาวน์โหลดแอปพลิเคชันบน Android หรือ iOS MyFitnessPal - ตัวนับแคลอรี่และตัวติดตามอาหาร เครื่องมือที่มีชื่อเสียงซึ่งมีฟังก์ชั่นในการนับแคลอรี่ในอาหารและรวมคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายเพื่อปฏิบัติตามทุกวัน วัตถุประสงค์หลักคือการช่วยให้คุณรับประทานอาหารกระตุ้นให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากเพื่อที่จะประสบความสำเร็จต้องใช้เวลาวันละนิด

เมื่อคุณดาวน์โหลดแอปพลิเคชันแล้วคุณจะต้องลงทะเบียนเพื่อรับบริการ: คุณสามารถทำได้ผ่านบัญชีของคุณ Facebook (กดปุ่ม ดำเนินการต่อด้วย Facebook ) หรือผ่านที่อยู่อื่นของ e-mail (คลิกปุ่ม ลงทะเบียนด้วยอีเมล ).

ขั้นตอนแรกที่ต้องปฏิบัติตามคือขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการตอบคำถามสองสามข้อดังนั้นโปรดระบุก่อนว่าต้องการทำหรือไม่ ลดน้ำหนัก, ซื้อมัน o รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง. จากนั้นระบบจะขอข้อมูลเกี่ยวกับระดับการใช้ชีวิตประจำและกิจกรรมทางกายที่คุณทำ พยายามตอบคำถามส่วนตัวเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ อย่างตรงไปตรงมาเช่น เพศวันเดือนปีเกิดน้ำหนักปัจจุบันส่วนสูงและน้ำหนักที่ต้องการโดยมีเป้าหมายรายสัปดาห์.

เมื่อคุณตอบคำถามและลงทะเบียนเรียบร้อยแล้วคุณจะสามารถเข้าสู่ส่วนหลักของแอปพลิเคชันได้ หน้าจอหลักของแอปพลิเคชันเรียกว่า บ้าน และเป็นที่ที่คุณสามารถดูสรุปพร้อมแคลอรี่ที่เหลืออยู่ซึ่งคุณจะต้องเสียไปในแต่ละวันระหว่างการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย

แตะสัญลักษณ์แทน diario ควรมีส่วนที่คุณสามารถเพิ่มและติดตามมื้ออาหารและกิจกรรมของคุณได้ ในความเป็นจริงการกดปุ่ม (+) คุณจะมีเมนูที่ ปรับปรุง วาระการประชุมเสมือนของคุณ: ตัวเลือกที่มีให้โดยปุ่มต่างๆ สถานะน้ำอาหารการออกกำลังกายและน้ำหนัก.

คุณต้องการดูว่ามันเป็นอย่างไร? แตะส่วน ความคืบหน้า. ด้วยกราฟที่ทำให้คุณควบคุมผลลัพธ์ได้ตลอดเวลา

แอปพลิเคชั่นนี้มีคุณสมบัติเพิ่มเติมอื่น ๆ อีกมากมายที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารโดยเฉพาะหรือโดยทั่วไปสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ฉันแนะนำให้คุณแตะที่เสียง อื่น ๆ ( สัญลักษณ์สามจุด ). คุณจะสามารถดูเครื่องมืออื่น ๆ ทั้งหมดที่แอปพลิเคชันมีให้โดยอิสระโดยสำรวจคุณสมบัติแต่ละอย่างของแอปพลิเคชันที่เป็นปัญหา

MyFitnessPal - ตัวนับแคลอรี่และการจัดการอาหารเป็นแอปพลิเคชั่นที่อยู่ในเวอร์ชันพื้นฐาน ฟรี สำหรับ Android และ iOS หรือซื้อไฟล์ รุ่นพรีเมี่ยม หลังจากทดลองใช้งานฟรี 30 วันคุณจะสามารถปลดล็อกคุณลักษณะแบบชำระเงินทั้งหมดและลบโฆษณาแบนเนอร์ได้ ค่าสมัครสมาชิกคือ 9,99 ยูโรหรือ 49,99 ยูโรต่อปี