Безкоштовне додаток для схуднення. З карантином ... ви взяли кілька зайвих песо? Він би хотів худнути і підтримувати фізичну форму, виконуючи фізичні навантаження? Хотіли б ви знати, скільки калорій у вашому харчуванні і скільки рухів потрібно, щоб їх спалити?

Якщо відповідь принаймні на одне з цих питань - так, але у вас немає часу, грошей чи бажання потрапити в спортзал, не хвилюйтеся - ви прийшли в потрібне місце в потрібний час! Завдяки сьогоднішньому навчальному посібнику я фактично покажу вам ті, які, на мою думку, найкращі безкоштовно додаток для схуднення.

Тільки роз’яснення перед тим, як ми почнемо: програми, про які йде мова, жодним чином не замінюють допомогу, яку деякі медичні особи (наприклад, дієтологи та дієтологи) можуть надати для лікування серйозних розладів, пов’язаних із зайвою вагою. Розгляньте їх як додаткову допомогу для худнути.

Кращий безкоштовний додаток для схуднення

MyFitnessPal (Android / iOS)

MyFitnessPal є одним з найкращі програми втратити вагу. Він має базу даних із понад 6 мільйонами продуктів, 350 вправами та функціями Аптечку який, як і особистий журнал, дозволяє відстежувати всі прийоми їжі та фізичні навантаження. Ви можете отримувати персоналізовані цілі, писати звіти та обговорювати з громадою.

Щоб почати користуватися MyFitnessPal, вам потрібно зареєструватися. Потім запустіть програму на своєму пристрої Android або iOS / iPadOS, натисніть кнопку реєстрація і торкніться елемента Продовжуйте далі Facebook зареєструватися через Facebook.

Якщо ви віддаєте перевагу, також доступна реєстрація електронної пошти - просто натисніть кнопку Зареєструйтесь електронною поштою. В обох випадках, перш ніж продовжувати, потрібно відповісти на деякі Питання 6 які дозволяють отримати персоналізовану програму.

Перший крок, який ви повинні зробити - це встановити мету між собою худнути, Підтримуйте вагу y Купуйте вагу, після чого потрібно вказати рівень щоденної фізичної активності та ввести свої особисті дані: секс, дата народження, вага, Altura, бажана вага y щотижнева мета.

Нарешті, ви повинні налаштувати дані доступу в полях Адреса електронної пошти, пароль y Виберіть ім’я користувача і продовжуйте запис, натиснувши відповідну кнопку.

Тоді ви можете вирішити, чи натискаєте ви кнопку Так, надішліть мені електронний лист отримувати здорові рецепти, ідеї тренувань та інше електронною поштою або натисканням елемента Стрибайте і продовжуйте просуватися.

В якості останнього кроку реєстрації потрібно натиснути кнопку Перевірте електронну пошту вміст повідомлення в електронній пошті, отримане електронною поштою, і автентифікувати ваш обліковий запис таким чином.

Після реєстрації ви можете почати використовувати MyFitnessPal. На головному екрані програми ви бачите свій щоденна мета калорій, С сплави, прийняті під час їжі, калорії спалюються вправ і залишки калорій що можна їсти.

Дані, що відображаються в програмі, залежать від вашого особистого щоденника, яким ви можете керувати, торкнувшись значка Diario розташований внизу.

У щоденник можна вводити щоденну їжу ( сніданок, обід, читати більше, сендвіч ) торкання предмета Додайте їжу і виберіть, чи продовжувати додавати їжу вручну, чи сканування штрих-код (торкнувшись значка штрих-код присутній у правому верхньому куті та обрамляйте разом із камерою пристрою штрих-код, який потрібно вставити).

Ще в розділі Diario, ви можете додати фізичні навантаження, виконані, торкнувшись предмета Додайте вправу і кількість прийнятої рідини, натиснувши на цю опцію Додайте воду.

Наприкінці дня збережіть щоденник, натиснувши кнопку Повний щоденник : таким чином вам буде надано рахунок вашого статусу на основі введених даних.

Серед особливостей MyFitnessPal також присутній Прогресо, що дозволяє відстежувати результати та додавати фотографії щодня, щоб періодично порівнювати свій прогрес.

Торкніться значка більшеРозташований внизу праворуч і ідентифікований трьома крапками, можна отримати доступ до всіх інших функцій MyFitnessPal, таких як розділ нагадування що дозволяє встановлювати час кожного прийому їжі з можливістю отримання сповіщень.

Додаток MyFitnessPal доступний безкоштовно, але ви можете придбати його Преміальна версія доступний від 9,99 євро / місяць.

Підписавшись на послугу, ви маєте можливість аналізувати продукти, з’ясовувати, в яких продуктах найбільше поживних речовин, ви можете експортувати дані про прогрес у CSV-файли і встановлюйте різні цілі залежно від дня. MyFitnessPal у преміум-версії не має банерної реклами, а також дозволяє вам отримувати підтримку клієнтів без очікування.

Щоб відкрити всі переваги, ви можете активувати 30-денну безкоштовну пробну версію: натисніть запис Casa Щоб отримати доступ до головного екрана програми, торкніться кнопки Перехід на Premium, розташований у правому верхньому куті, і натисніть елемент Почніть 30-денну безкоштовну пробну версію.

Термін життя (Android / iOS)

Lifesum є ідеальним додатком для тих, хто хоче схуднути, покращуючи свої харчові звички. Служба підтримує та заохочує здоровий та збалансований спосіб життя з метою ведення здорового способу життя, щоденного контролю за харчуванням та споживанням калорій, не нехтуючи фізичними навантаженнями. Lifesum безкоштовний і доступний для Android та iOS / iPadOS. Для деяких функцій та вмісту потрібна підписка премія, який починається з € 9.99 / місяць.

Щоб почати використовувати Lifesum, потрібно завантажити додаток на свій пристрій, запустити його та створити безкоштовний обліковий запис, встановивши вашу особисту мету.

Потім на головному екрані програми натисніть кнопку реєстрація, встановіть прапорець, щоб прийняти умови користування послугою, натисніть кнопку добре і поставте свою мету, вибираючи з варіантів Краще здоров'я, худнути, Купуйте вагу.

Надайте нижче відповідні дані: секс, вік, Altura, вага, ідеальна вага через відповідні текстові поля та за допомогою панелі коригування Поставте мету, уточніть, на скільки тижнів ви будете схуднути.

Натисніть кнопку після і зареєструйтесь, вибравши зв’язати Lifesum з вашим обліковим записом Facebook, Google o Apple (натиснувши одну з відповідних кнопок) або зареєструвавшись електронною поштою, вибравши елемент Продовжуйте електронною поштою та введення e-mail y пароль на екрані, який відкриється.

Коли запис закінчено, торкніться кнопки Спробуйте це Dieta перевірити дієту, яка була підготовлена ​​на основі ваших цілей, інакше торкніться цього пункту Не зараз якщо ви хочете побачити інші функції програми.

На головному екрані ви бачите калорії, які можна вживати за день, поділений на Вуглеводи, білка y жир.

Торкніться значка (+) присутній внизу, замість цього ви можете додавати страви ( сніданок, обід, читати більше y сендвіч ) та продукти, які їдять протягом дня.

Продукти, які потрібно вставити, можна шукати за назвою чи маркою через рядок пошуку вгорі або вибираючи варіант Штрих-код що дозволяє ідентифікувати штрих-код товару за допомогою камери.

Ви також можете додати виконані фізичні навантаження: натисніть кнопку (+), виберіть статтю Фізичні навантаження і виконайте пошук вправи за допомогою панелі пошуку, ввівши ім’я.

Ви можете переглянути список вправ і вибрати ту, яку потрібно грати, натиснувши кнопку символ три точки і виберіть статтю Список фізичних навантажень.

Виберіть предмет Дієти Присутні внизу, ви також маєте можливість вибрати одну з численних дієт або знайти найбільш підходящу для вас дієту. Для цього натисніть кнопку Здайте іспит І дайте відповіді на питання, які дозволять вам придумати дієту, яка відповідає вашим потребам.

Навчальний клуб Nike (Android / iOS)

З його інтерфейсом повністю на іспанській мові та великим каталогом, який містить більше ста фізичних вправ з відеоінструкціями.

Це один з найкращих Безкоштовно для тих, хто хоче схуднути, присвятивши себе виключно Тренінг фізичний. Він доступний для Android та iOS, але відразу скажу, що для доступу до всього його вмісту потрібно підписатися на преміум-версію, починаючи з 15.99 євро на місяць.

Щоб почати користуватися тренувальним клубом Nike, потрібно зареєструватися, що можна зробити електронною поштою або через профіль Facebook.

Тому відкрийте програму на головному екрані свого пристрою (письмовій формі) NTC на зеленому тлі), натисніть кнопку Зареєструйтесь зараз і виберіть статтю Зареєструйтесь у Facebook щоб увійти за допомогою свого профілю у Facebook.

В іншому випадку вставити e-mail, пароль, номер, apellido y Дата народження і ти натискаєш кнопку Створити обліковий запис, зареєструватися електронною поштою.

Після процедури реєстрації ви повинні відповісти на ряд питань, щоб персоналізувати навчання. Потім натисніть кнопку отвори, введіть секс, indica якою активністю займаєтесь щотижня і за лічені секунди ви будете готові почати використовувати Nike Training Club.

Натискання піктограми a хронограф Ви можете отримати доступ до розділу тренування, де ви можете бачити фізичні дії, обрані програмою, та вибирати тренування, які слід виконувати, залежно від вашої мети (наприклад, сила, опір y мобільність ) або його тип (напр. Вправи з йоги, Навчання без обладнання o Короткі тренування ).

Щоб розпочати навчання з керівництва персоналізованою програмою, яка відповідає вашим планам та зобов’язанням, торкніться Моя програма Він розташований вгорі.

Кожне тренування супроводжується відео-посібником, і для підвищення мотивації ви можете створити пару музика у бібліотеці вашого пристрою. Для Запишіть всі тренування, які ви робите, перейдіть до розділу діяльність натискання піктограми за допомогою три рядки внизу, потім натисніть кнопку + розташований у верхньому правому куті та введіть тип проведеної тренування.

Ще один безкоштовний додаток, щоб схуднути безкоштовно

Ви завантажили та спробували всі додатки для схуднення, які я рекомендував, і хочете інших дійсних порад? Немає проблем, ви можете знайти нижче інші додатки.

  • 7 хв. Виклик тренувань (Android / iOS): ідеальне додаток для тих, хто хоче підтримувати форму, але не має часу ходити в спортзал. 7 Min Workout Challenge пропонує 12 простих вправ для виконання, для яких потрібно 30 секунд, загалом 7 хвилин на день фізичних вправ, включаючи перерви.

 

  • Fitbit (Android / iOS): дозволяє аналізувати спосіб життя, допомагає схуднути та вести правильний спосіб життя. Він доступний безкоштовно, але, щоб скористатися всіма функціями, необхідними для підписки на підписку, починаючи з 10,49 євро на місяць.

 

  • YAZIO - Кількість калорій (Android / iOS / iPadOS): Ще одна програма, яку слід розглянути, - це YAZIO, яка дозволяє керувати щоденним розкладом їжі, контролювати діяльність та схуднути. Це безкоштовно, але він також доступний у версії Pro, починаючи з 6,99 євро на місяць, що дозволяє отримати доступ до численних рецептів, харчових планів, а також планів дієти та фізичної активності на наступні дні.

 

  • Результати роботи (Android / iOS / iPadOS): присвячений фізичній підготовці, Runtastic Results - це портативний персональний тренер, здатний за кілька місяців привести всіх у форму, з індивідуальним планом, заснованим на рівні фізичної підготовки. Він доступний у версії Premium, починаючи з 9,99 євро на місяць.

Поки що запис про найкращий безкоштовний додаток для схуднення.