Ви хотіли б почати бігати, щоб зняти накопичений стрес на роботі чи в школі? Я думаю, це чудова ідея! Заняття спортом, як біг, може бути корисним лише для вашого здоров’я, як фізичного, так і психологічного. Однак якщо ви придумали цей посібник, я розумію, що ви ще не досягли успіху у своєму намірі, і, можливо, ви шукаєте технологічну допомогу, щоб почати робити спорт. Я правильно вгадав? Отже, знайте, що встановивши "правильні" програми на вашому мобільний телефон, ти міг би знайти мотивацію, якої тобі зараз не вистачає, і досягти цілей, які зараз здаються за світлі роки.

На які «правильні» програми я маю на увазі? Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь. У наступних параграфах цього посібника я фактично зможу показати вам, як деякі додаток для запуску пробіг що я впевнений, буде корисною у пошуку правильної мотивації для його навчання. Ви побачите, що з плином часу біг стане приємним і приємним заняттям, без якого не обійтися.

Тож ви готові розпочати? Так? Дуже добре! Приділіть кілька хвилин, щоб присвятити себе прочитанню наступних абзаців і, що ще важливіше, завантажте програми, які я збираюся вам порадити, і спробуйте скористатися моєю порадою. Ви навряд чи пошкодуєте. З огляду на це, мені нічого не залишається робити, окрім як побажати тобі гарного прочитання і найбільше хорошого Тренінг!

Додаток для запуску безкоштовно

Якщо ви згодні, ми негайно переходимо до справи і детально дивимося, як це працює деякі програми почати працювати безкоштовно - Деякі з них на 100% безкоштовні, інші вимагають придбання через додаток для доступу до всіх їх функцій. Виберіть ті, які здаються вам найбільш підходящими.

Біг Adidas (Android / iOS / iPadOS)

Перша програма, яку ви повинні спробувати, якщо ви хочете почати працювати, - це Adidas Біг. Це рішення розробила відома спортивна компанія. Adidas у співпраці з бурхливий, відомий виробник спортивних додатків. Його можна безкоштовно завантажити і використовувати в обох Android як у iOS / iPadOS. Однак, підписавшись на його преміум-версію, яка починається з 9.99 євро на місяць, ви можете скористатися деякими додатковими функціями, такими як доступ до конкретних планів навчання.

Після встановлення та запуску програми Adidas Running на своєму пристрої натисніть кнопку слідували, щоб увійти за допомогою свого облікового запису Facebook або ваш рахунок google або, за бажанням, зареєструйтесь через свою адресу e-mailнатисканням кнопки найняти а потім заповнити реєстраційну форму, яка з’явиться на екрані, з усією запитаною інформацією. Коли реєстрація завершена, будь ласка, надайте детальну інформацію про вашу зовнішність (наприклад, Altura y вага ), натисніть кнопку слідували, надайте програмі необхідні дозволи для запуску та натисніть кнопку ще раз слідували.

У цей момент виберіть предмет, як це потрібно зробити развибирайте періоду навчання та тип об'єктивної ви хочете налаштувати і економити налаштування змінилися, натиснувши відповідне формулювання, розташоване у верхньому правому куті. Потім натисніть кнопку слідували і, якщо у вас є розумний годинник серед сумісних із Adidas Running встановіть з'єднання, вибравши номер (Вих. Garmin, Apple, годинниктощо), а потім дотримуйтесь інструкцій на екрані, щоб завершити процедуру. Якщо ні, натисніть кнопку Ось ми!, щоб продовжити.

Тепер все, що вам потрібно зробити - це розпочати власну справу. Потім натисніть кнопку початок Розташований у нижній частині екрана Adidas Running і він починає працювати: додаток відстежує пройдену відстань, обчислює витрачені калорії тощо. Щоб зупинити гонку, проведіть пальцем зліва направо в полі Прокрутіть паузу і, якщо ви плануєте остаточно закінчити гонку, натисніть кнопки остаточний y економити.

Наприкінці тренінгу ви зможете побачити звіт, який містить інформацію про статистику проведеної вами діяльності, до якої ви також можете отримати доступ через розділ Прогресо застосування. Цікаво, чи не так?

GPS Strava (Android / iOS / iPadOS)

Страва GPS Це ще одна програма, яку я рекомендую спробувати, якщо ви маєте намір почати її запускати. Його простий та організований інтерфейс до найменших деталей робить його дуже простим у використанні та функціоналом. Додаток доступний для безкоштовного завантаження на Android та iOS / iPadOS, проте деякі додаткові функції, такі як моніторинг серцевої недостатності, доступні лише підписка на передплату Premium, яка починається з € 6,99 / місяць.

Щоб використовувати його, після встановлення та запуску Strava GPS на своєму мобільному телефоні або планшеті увійдіть у свій обліковий запис Facebook або ваш рахунок google або, якщо хочете, продовжуйте свою адресу e-mail, натиснувши одну з кнопок, видимих ​​на екрані, а потім дотримуючись наведених інструкцій.

Після входу в систему закрийте (при необхідності) вкладки, що з’являються на екрані, які вказують на деякі конкретні функції Strava GPS (для успіху просто натисніть елемент пошук ). Пізніше, якщо ви використовуєте Android, натисніть кнопку (+) і ви граєте на голоси Запис діяльності y раз ; в IOS / iPadOS замість цього натисніть елемент реєстр розміщеному внизу, торкніться символу запатила і переконайтесь, що предмет вибрано раз з відкритого меню (інакше виберіть його самостійно).

Зараз, незалежно від операційна система що ви використовуєте, натисніть кнопку. Casa розташований внизу (в центрі екрана) і він починає працювати. Потім припиніть записувати активність, натиснувши кнопку зупинка розташований у нижній частині екрана, і якщо ви не збираєтесь продовжувати гонку, спочатку натисніть кнопку прибуття а потім на кнопку Збережіть активність.

Щоб стежити за прогресом, пов’язаним з вашими фізичними навантаженнями, потрібно перейти до розділу профіль Strava GPS: верх Android, ви можете отримати доступ, натиснувши кнопку (≡) розташований у верхньому лівому куті і торкається вашого номер ; в IOS / iPadOS натомість ви повинні торкнутися предмета профіль розташований в нижньому правому куті і готовий.

Endomondo (Android / iOS / iPadOS)

Ще одна програма, яка може допомогти вам почати - це Endomondo. Ви ніколи раніше про це не чули? Це рішення, яке дозволяє вам відслідковувати свої тренування, аналізувати свої спортивні результати та отримувати поради щодо того, як залишатися у формі. В основному додаток безкоштовний і його можна завантажити на Android та iOS / iPadOS, але доступ до всіх його функцій дозволений лише тим користувачам, які підписалися на підписку Premium, яка починається з 3,49 євро на місяць.

Після встановлення та запуску Endomondo на вашому пристрої надайте всі необхідні дозволи для його належної роботи та натисніть кнопку Зареєструйтеся зараз. У цей момент зареєструйтесь через свою адресу e-mail заповнивши запропоновану вам реєстраційну форму або, якщо хочете, ви можете натиснути кнопку між ними Продовжуйте з Facebook y Продовжуйте користуватися Google щоб увійти за допомогою свого облікового запису Facebook або Google.

Після входу в систему не забудьте надати інформацію про себе, дайте згоду на обробку персональних даних (необхідних для використання програми) та натисніть кнопку Прийміть і продовжуйте o після, щоб продовжити.

Якщо на нещодавно відкритому екрані вам запропонують підписатися на передплату Premium, закрийте її натисканням кнопки (Х) розташований у верхньому лівому куті (ви завжди можете підписатися в інший час). В іншому випадку використовувати Endomondo дійсно просто. Щоб розпочати нове тренування, торкніться картки навчання розташований внизу, торкніться значка значка шестерня що знаходиться вгорі праворуч і переконайтесь, що вибрано варіант раз (в іншому випадку натисніть елемент Виберіть іншу діяльність o Дивіться інші заходи і виберіть його самостійно).

Щоб почати власне тренування, натисніть кнопку juego Поставте в центр екрана і починайте працювати. Щоб припинити тренування, натисніть кнопку пауза і щоб повністю припинити діяльність, натисніть та утримуйте червону кнопку зупинка. Наприкінці забігу ви побачите підсумковий екран, який містить всю інформацію про пройдений маршрут (пройдена дистанція, тривалість тренувань, спалені калорії тощо).

Більше додатків, щоб почати працювати безкоштовно

Ви не задоволені рішеннями, про які я вам розповідав у попередніх рядках? Ну тоді я пропоную вам поглянути на них інші програми почати працювати безкоштовно. Я впевнений, що вони вам будуть дуже корисні.

  • Клуб Nike Run (Android / iOS / iPadOS): Ця програма, розроблена Nike, спеціально зосереджена на світі бігу. Окрім моніторингу власної активності, вона також дозволяє обговорювати з іншими користувачами спільноти, планувати персоналізовані навчальні програми та багато іншого.
  • RunKeeper (Android / iOS / iPadOS): відомий додаток, присвячений світові фітнесу, який, крім іншого, дозволяє вам контролювати свою кар’єру досить простим способом. Як і всі інші додатки, про які я вам розповідав дотепер, це в основному безкоштовно, але доступ до функцій Premium вимагає підписки на підписку, яка починається з 9.99 / місяць.
  • Бігометр (Android / iOS / iPadOS): це програма, яка робить простоту сильною стороною. На головному екрані він містить всю інформацію, необхідну для контролю своїх тренувань.