Ви хотіли б контролювати фази сну, щоб перевірити на розлад безсоння, або простіше знати, коли саме час прокинутися? Ви можете скористатися своїм мобільний телефон та / або розумний годинник і встановити спальний додатокТобто програми, які дозволяють контролювати сон, знають найкращий час прокинутися з біологічної точки зору і спокійно спати завдяки розслабляючим звукам.

Дозвольте мені зрозуміти, якщо у вас проблеми з безсонням, вам слід проконсультуватися з хорошим лікарем, який займається лікуванням розладів сну. Програми, які я перелічу в наступних параграфах, насправді, не замінюйте аж ніяк не лікар: вони прості засоби, які допоможуть вам краще заснути. Все зрозуміло? Ідеально, тому не давайте більше витрачати час і прямуємо до основи цієї посади.

Завантажте всі програми, які я збираюся вам порадити, спробуйте їх і спробуйте з’ясувати, які з них найкраще відповідають вашим потребам та вашим потребам щодо моніторингу сну. Б'юсь об заклад, щонайменше пара з них, безумовно, стане в нагоді врешті-решт!

Додаток для моніторингу сну

Моніторинг фаз сну може бути дуже корисним у визначенні наявності проблем, пов’язаних з безсонням та у відстеженні реальних годин, які ви проводите в ліжку щовечора. то додаток для моніторингу сну Я буду радити вам допомогти вам виконати ці операції.

Краще спите (Android / iOS)

Один із перших додаток для моніторингу сну що я раджу вам спробувати Спати краще. Це напіввільне рішення, доступне для Android або iOS, розроблений Runtastic, відомим програмним будинком, який за останні роки створив численні програми для моніторингу спортивних заходів. Це дозволяє стежити за якістю сну, фіксувати його тривалість і цикли.

Як уже було сказано, Sleep Better можна завантажувати та використовувати безкоштовно, але для доступу до деяких розширених функцій, таких як ті, які дозволяють налаштувати розумні тривоги, переглядати довгострокову статистику та аналізувати фази місяця, потрібно придбати версію Програма, яка коштує 1,99 євро на Android та 2,99 євро на iOS.

Завантаживши Sleep Better на свій мобільний телефон або планшет, запустіть програму, натиснувши кнопку відкрити або натиснувши його значок, розташований на головному екрані вашого пристрою, і прокрутіть інформаційні аркуші, що ілюструють його роботу. Потім увійдіть через свій обліковий запис Facebook, натиснувши відповідну кнопку, або гравіровані використовуючи своє e-mail. Якщо у вас вже є обліковий запис Runtastic, натисніть на нього доступ і ввійдіть у систему за допомогою облікових даних для входу.

Після входу натисніть кнопку початок і покладіть мобільний телефон під подушку (або поруч), щоб програма моніторила ваш сон. За бажанням, перед тим, як почати стежити за своїм сном, ви можете натиснути одну з кнопок, які ви бачите на екрані, щоб повідомити про будь-які тривожні фактори, які можуть вплинути на ваш нічний відпочинок: фізичні навантаження виконується за кілька годин до сну, Стрес спати в а інше ліжко є Я обідав пізно або проковтнули кофеїн o алкоголь.

Після того, як аналіз сну буде завершений і пробуджений, ви зможете переглянути дані, записані функцією Sleep Better, натиснувши елемент статистичні. Натомість, щоб побачити анотації, про які ви повідомляли у своєму журналі снів, торкніться цього пункту Diario ; поки перегляньте детальну статистику, натисніть елемент деталі (Детальна статистика доступна лише в Pro версії програми).

Цикл сну (Android / iOS)

Цикл мрії це ще одна програма для Android та iOS, яку я пропоную спробувати. Як легко здогадатися з його назви, він використовує акселерометр мобільного телефону для відстеження клацань сну і, крім цього, дозволяє йому активувати будильник, який звучить у найкращий біологічний час для користувача (протягом 30 хвилин налаштованого будильника останнім). Крім усього іншого, програма дозволяє дізнатися, чи хропіть ви, переглянути детальну статистику фаз сну та експортувати дані у форматі Excel.

Закінчивши завантаження циклу сну, запустіть програму, дозвольте останнім користуватися мікрофоном та активуйте автоматичні сповіщення, щоб повністю використовувати його функції. Потім вас запитають, чи хочете ви безкоштовно скористатися функціями, включеними в підписку Premium, протягом 1 місяця, наприклад, моніторинг частоти серцевих скорочень, з'ясування того, чи хропите ви вночі та додавання нових мелодій дзвінка. Після 1-місячної безкоштовної пробної версії, щоб продовжувати користуватися функціями Premium, ви повинні платити 29,99 євро на рік.

На наступному екрані встановіть будильник, прокручуючи цифри на цифровий годинникви торкаєтесь помаранчевої кнопки почати і дотримуйтесь інструкцій на екрані, щоб максимально використати цикл сну (вам слід покласти телефон у ліжко, у відповідному положенні для контролю сну). Коли моніторинг завершено, прокрутіть екран вгору і натисніть елемент статистичні щоб побачити схеми сну, зроблені додатком після першої ночі користування.

При дотику до предмета тенденціїНатомість ви можете переглянути деякі конкретні дані про якість сну та про деякі потенційні руйнівні засоби: споживання кофеїну, атмосферні умови, які вплинули на сон, надмірне споживання їжі тощо. Остання функція доступна лише для абонентів преміум-версії циклу сну, який, як я вже згадував, коштує 29,99 євро на рік.

Більше програм для контролю сну

Сінний інші програми для контролю сну Дійсно стільки, скільки я вам повідомляв раніше: якби заявки, які я вказав у попередніх пунктах, вам не сподобалися, ви також добре поглянете на них.

  • Сон, як Android (Android): Ця безкоштовна програма, доступна лише для користувачів Android, дозволяє керувати сном та переглядати дані, які записуються швидко і легко, завдяки простому інтерфейсу, що характеризує режим сну та Android. Однак, щоб побачити всю повну статистику циклів сну, необхідно робити покупки в додатку, починаючи з 0,99 євро за товар. Додаток дозволяє контролювати ваш сон за допомогою смарт-годинника Android Wear і сумісний з різними платформами для відстеження здоров’я, зокрема Google Підходять і S Здоров'я.
  • Час сну (Android / iOS): робота цього додатка не сильно відрізняється від роботи, про яку вже говорилося раніше. Час сну може використовуватися як розумний будильник і як інструмент для контролю та аналізу сну. Це безкоштовно, але для доступу до всіх статистичних даних та всіх функцій режиму сну ви повинні підписатися на преміум-версію програми: на Android річна підписка коштує 33,99 євро, на iOS - 29,99 євро.
  • Сон ++ (iOS): Ця програма дозволяє контролювати ваш сон за допомогою вашого Apple, годинник. Sleep ++ аналізує сон користувача за допомогою датчиків, вбудованих в розумні годинники Apple, і це робить вимірювання досить точними та детальними.
  • дивитися (iOS): Власник пристрою Apple може використовувати додаток Годинник для проведення аналізу сну. Ця програма, яка є "стандартною" для всіх iPhone і iPad (в останньому неможливо отримати доступ до статистики, пов'язаної з аналізом сну), аналізує сон на основі того, коли користувач лягає спати і коли він лежить. Він не пропонує розширених функцій, як програми, згадані в попередніх параграфах, але він ідеально підходить для тих, хто шукає просте і важливе рішення. Зайве говорити, що Orologio легко інтегрується з додатком Health і обмінюється даними Apple, годинник.

Застосування для засинання

Ви боретеся спати через все більш напружені дні? Ну тоді вам терміново потрібно додаток заснути через відтворення деяких розслабляючих звуків: це одні з найцікавіших.

Спокійно (Android / iOS)

заспокоїть Це ще одна програма, яку я пропоную спробувати, якщо ви хочете відпочити перед сном, оскільки вона дозволяє отримувати доступ до справжніх сеансів медитації різної тривалості: вона починається від мінімум від 3 хвилин до максимум 25 хвилин. Це безкоштовне рішення, доступне як для Android, так і для iOS, характеризується дуже мінімальним інтерфейсом, який робить його використання приємним та простим, навіть якщо його інтерфейс та записи, які є на англійській мові, є англійською мовою.

Завантаживши Calm на свій пристрій, виберіть основну мету, для якої потрібно використовувати додаток, натиснувши одну з кнопок, які ви бачите на екрані: Кращий сон краще спати Зменшити стрес, для зменшення стресу; Побудуй себе-схід, для підвищення самооцінки; Розвиток вдячності, розвивати подяку до інших; Поліпшує фокус, покращує концентрацію; Навчіться медитувати, навчитися медитувати; Зменшити тривожність, щоб зменшити тривожність або Збільшити щастя, для збільшення щастя.

Вибравши цілі, які ви хочете досягти, натисніть зелену кнопку слідували і на наступному екрані увійдіть у свій обліковий запис Facebook або зареєструватися в службі з вашою e-mail. Після входу ви вирішите, чи спробувати Преміум-версію Calm, яка дозволяє розблокувати всі доріжки та отримати доступ до деяких додаткових функцій, таких як відтворення звуку в режимі офлайн. Якщо вам не цікаво спробувати пробну версію Calm Premium, натисніть символ ( x ), розташований вгорі праворуч.

На головному екрані Спокійно натисніть символи, які ви бачите на екрані: музика, для доступу до довгого списку навіюючих розслабляючих звуків; Роздумуйте, розпочати сеанс медитації англійською та мрія слухайте історії англійською мовою, які дозволяють вам спокійно заснути. Щоб вивчити досягнення цілей, які були встановлені на етапі конфігурації програми, натисніть символ маленька людина Розташований у верхньому лівому куті та показує статистику, яка з’являється на екрані, трохи нижче календаря.

Якщо ви хочете отримати доступ до всього вмісту, включеного в Calm, ви повинні підписатися на підписку Premium на додаток, яка починається від 9,99 євро на місяць.

Релакс мелодії (Android / iOS)

Розслаблюючі мелодіїЯк ви легко здогадаєтесь з його назви, це додаток, розроблений з метою сприяння розслабленню за допомогою відтворення до 52 звуків і мелодій, які створюють атмосферу, здатну сприяти сну лише за кілька моментів.

Після завантаження Relax Melodies на ваш Android-пристрій або iOS, запустіть програму, натисніть її на кнопку після щоб переглянути короткий підручник, який показує вам, як він працює, та натисніть кнопку Вивчіть додаток почати його використовувати

Опинившись на головному екрані Relax Melodies, натисніть кілька звуків, доступних у розділі звуки, регулюйте гучність кожного з них за допомогою панель регулювання розташований у верхній частині і натисніть кнопку Додати до обраного пункт охоронець мелодію і слухайте її ще раз, коли захочете (доступ до розділу вибране, В яких також пропонуються мелодії, створені іншими користувачами). Торкання вкладки таймер натомість ви можете встановити попередження, щоб пам'ятати, коли ви лягаєте спати, і встановити годинник з регульованою яскравістю.

Не всі звуки, що входять до «Мелодії Relax», доступні у безкоштовній версії програми: щоб розблокувати їх та видалити рекламу, потрібно передплатити версію Premium, яка починається з 9.99 євро на місяць на Android та 11.49 євро на місяць на iOS.

Розслаблюючі звуки сну (iOS)

Розслабляючі звуки сну це ще одна програма, яку слід спробувати на своєму iPhone або iPad, якщо вам важко спати. Ця безкоштовна програма дозволяє заснути з фоном, що складається з сотень природних звуків, розділених на 10 основних категорій. Однак, щоб отримати доступ до всіх звуків та видалити рекламні банери, які є у безкоштовній версії Relaxing Sounds, ви повинні придбати його повну версію, вартість якої 3.49 євро.

Завантаживши на своєму пристрої розслабляючі звуки сну, запустіть додаток і дотримуйтесь короткого підручника, який показує, як він працює. Потім натисніть один із Категорії відображається на екрані, торкніться одного з звуки на екрані, що з'являється, натисніть кнопку juego щоб слухати звук або натискати кнопку Приурочена гра встановіть таймер і зупиніть звук через певний час.

Навіть розслабляючі звуки дозволяють створювати поєднання звуків, використовуючи різні типи фонового шуму. Для цього натисніть кнопку Додати до комбінації який завжди є на екрані для відтворення обраного вами звуку трохи раніше і час від часу вибирає звуки, які ви хочете додати до суміші та хочете грати одночасно.

Більше додатків, щоб заснути

У магазинах їх так багато інші додатки заснути. Якщо вам не сподобалися рішення, які я перераховував у рядках вище, погляньте на ті, що перераховані нижче: ви, можливо, зможете знайти ті, які підходять саме вам.

  • Звучить сон (Android): Цей безкоштовний додаток дозволяє розслабитися з 12 фоновими звуками з різних природних середовищ: лісів, дощу, озер тощо. Сонні звуки містять рекламу, яка не дуже дратує, але її можна видалити, зробивши покупку через додаток за 0,99 євро.
  • я сплю (Android): Цей додаток ідеально підходить як для засинання, так і для розслаблення та зосередження уваги, перш ніж робити дуже вимогливі дії. Sleepo містить десятки звуків з різних середовищ і дозволяє активувати таймер, щоб автоматично зупинити відтворення. Щоб видалити рекламу та розблокувати всі звуки, потрібно робити покупки через додаток, починаючи з 1,99 євро за штуку.
  • Звучить, як дитячий сон. (iOS): Ті, хто шукає додаток, який допоможе дітям заснути, не може спробувати це 100% безкоштовне рішення, яке дозволяє їм вибирати понад 50 розслабляючих звуків.